Йога та медитація Берлін Багаті традиції йоги
Йога - старе санскритське слово і означає ЄДНІСТЬ або ЦІЛИЙ.
Йога може також описати стан - стан, в якому вас більше не гальмують звички та ідеї, стан, у якому ви маєте доступ до притаманних вам можливостей і можете розкрити весь свій потенціал. Стан, який дає вам енергію, огляд та спокій, щоб робити те, що ви насправді хочете. Стан натхнення та радості життя - жити таким чином, щоб він мав сенс та задовольняв вас.
Ціла людина, яка відпочиває в собі і живе і діє з себе.
Асана
Традиція йоги включає різноманітні вправи та пози для роботи зі своїм тілом, для його пружності та збереження здоров’я. Їх називають асанами. Слово Асана походить з санскриту і означає "зручна або стабільна поза" і спочатку використовувалося для пози медитації. Сьогодні його використовують як назву для всіх вправ і пози йоги.
За допомогою асан йоги ми знімаємо напругу і розвиваємо усвідомлення тіла. Вони підтримують тіло, органи та м’язи здоровими, сприяють гнучкості, стимулюють кровообіг та роботу залоз, сприяють рівновазі та добробуту та ведуть до внутрішньої рівноваги та енергії.
Для цього важливо спокійно пройти програму йоги і дати окремим асанам час розвинути свій ефект.
йога на автоматі та суєта
Робити це так, як під час так званих фітнес-тренувань,
може завдати шкоди організму і глибшим
Блокувати ефекти. Оригінальна йога
це більше, ніж фізична підготовка. У нього є одна
психологічні, а також лікувальні ефекти. “
Свамі Джанакананда у своїй книзі „Йога, тантра та медитація у повсякденному житті”
Пранаяма
Наше дихання має величезний вплив на наше життя. Дихальні вправи йоги, які називаються пранаяма, - це інструменти та методи свідомої роботи з диханням.
Тому вони є корисним доповненням до практики асан, вони пов’язують із фізичними вправами та поглиблюють свій ефект. Однак їх також можна практикувати для себе.
Дихальні вправи йоги впливають на нервову систему та мозок, надають розумової ясності, настороженості, енергії та легкості, підвищують чутливість та креативність, очищають кров та постачають кисень, очищають легені та зміцнюють діафрагму . Вони можуть позитивно впливати на артеріальний тиск, сприяти природному, здоровому животному диханню та диханню через ніс. Крім того, вони сприяють рівномірному, глибокому, розслабленому і повному ритму дихання.
Прана означає енергію або життєву енергію, а Яму можна перекласти як "господар" або "зробити свідомим". Завдяки дихальним вправам ми контактуємо з нашою енергією і вчимося переживати її та використовувати.
Пранаяма готує тіло і розум до досвіду більш тонких станів у медитації.
Мудра і Бандха
Мудра і Бандха - це постави і замки. Вони використовуються у зв’язку з пранаямою та певними вправами йоги. Мудра і Бандха впливають на розум і нервову систему, вони знімають більш тонку напругу і тим самим впливають на наш психічний стан та рівень енергії.
Йога нідра
Розслаблення важливо, особливо в наш час. Але як ви насправді розслабляєтесь і чи можете ви навчитися цій навиці? Чи існують методи, які можуть викликати стан релаксації?
Окрім загального ефекту, який надає енергію і ясність, а також загальний стан релаксації, викликаний йогою, ми знаходимо медитативну глибоку релаксацію Йога Нідра в традиції йоги.
Тут ти просто тихо лежиш на спині із закритими очима і подумки виконуєш інструкції. Завдяки різноманітним технікам, які слідують один за одним в Йога Нідра, тіло і розум переходять у глибокий стан спокою та розслаблення. При регулярному використанні це з часом стане цілком природним, і вам буде легше час від часу повертатися до цього стану. Йога Нідра дає всьому організму можливість відпочити від повсякденного стресу, це зміцнює імунну систему, впливає на рівновагу, концентрацію та енергію, гармонізує дихання та покращує якість сну.
Йога Нідра - центральна частина майже кожного мого заняття.
медитація
Я викладаю дві форми медитації з тантричної традиції. За допомогою одного ми розвиваємо свою здатність переживати та бути присутніми. В іншому ми працюємо з енергією тіла, використовуючи техніку дихання уджай-пранаями.
Тратак
Тратак - це техніка, при якій ви довго зосереджуєтесь на одній точці. Для цього використовується полум'я свічки або іншого предмета. Це зміцнює зір, а також здатність концентруватися.
Шанкапракшалана
Йогічне очищення товстої кишки Шанкапракшалана є одним із процесів очищення Хатха-йоги. Це ефективний метод очищення та очищення організму зсередини.
Вживаючи теплу солону воду, яка має такий самий вміст солі, як і людський організм (0,9% = фізіологічна солона вода), людина очищає весь травний тракт від рота до прямої кишки. За допомогою 5 допоміжних вправ солона вода потрапляє через тіло.
Шлунково-кишковий тракт звільняється від відкладень, які осіли тут з часом. У кишечнику накопичуються відходи, які залишаються в маленьких кишенях кишкових стінок і які можуть спричинити напругу, вони пов’язують енергію та впливають на наше самопочуття. Коли кишечник промивається, шлаки і разом з ними напруга знімаються. Необхідно мінімум 16 склянок, поки цей процес не закінчиться і вода, що виділяється, не містить частинок.
Шанкапракшалана робить шкіру м’якшою та чистішою. Поміцнюється нюх і смак, а також нюх. Однак ефект не лише фізичний. Коли грубе напруження живота та живота буде знято, ви отримаєте енергію, що виділилася, у ваше розпорядження, і тіло почуватиметься легким та комфортним. Заспокоюватися стає легше, що полегшує навчання і практику йоги та медитації.
Протягом наступних 10 днів після зрошення товстої кишки дотримуються певної дієти. У цей час ви їсте веганське, м’яке та ніжне. Це допомагає організму підтримувати ефект очищення і поступово готує його до можливості перетравлення нормальної їжі знову. Після закінчення 10 днів ви можете знову їсти все, що захочете. Звичайно, не неправильно дотримуватися деяких нових корисних звичок.
«Шанкапракшалана очищає організм. Той, хто це ретельно робить, отримує сяюче тіло. ”
Призначення для зрошення товстої кишки можна організувати за запитом або за умови достатньої кількості зацікавлених осіб