Йога вдома 5 каналів Youtube, щоб практикувати це журнал «Здоров’я»
Багато вчителів йоги пропонують безкоштовні відеосесії французькою мовою на YouTube, щоб займатися вдома, незалежно від вашого рівня. Огляд наших 5 улюблених каналів.
Регулюйте регулярно це найкращий спосіб отримати переваги йоги від стресу та кров’яного тиску, зокрема. Ці Інтернет-відео є зручною та економічною альтернативою урокам у студії.
Відтепер можна пройти курс на комп’ютері, планшеті або на телевізорі, якщо він має вбудований додаток YouTube. Чим більше екран, тим він буде приємнішим: ви повинні вміти бачити, що робить учитель.
Які запобіжні заходи слід вжити ?
"Я заохочую тих, хто ніколи раніше не займався йогою спершу йди в студію або забронювати домашнє навчання щоб ознайомитись з поставою та скористатися коригуваннями вчителя ", - каже Ліза, вчитель йоги. Це особливо актуально у випадках артрозу, болю в спині або мігрені, оскільки деякі пози можуть бути протипоказані. Набуті основи ми вирушаємо додому, щоб скласти рутину.
Для початківців, Джулі Акаша Йога
Вчитель: Джулі, вчителька в Екс-ан-Провансі, вивчала йогу в Азії. Вона пройшла 500-годинне навчання із сертифікації Yoga Alliance.
Види йоги: розслаблююча або динамічна йога, йога на обличчі, рідко !
Тривалість: Від 10 хв до 1 год.
Підходить для початківців: Так. Повний 50-хвилинний курс + відео, що охоплюють основи.
Пояснення: дуже добре.
Заходи безпеки, добре вказані: Так.
Більшість: відео про спосіб життя з рецептами, домашні соки. Але будьте обережні з натуропатичними порадами .
Думка професіонала: повний підхід, оскільки він стосується чакр, медитації, дихальних вправ.
У відео: Привітання сонця для початківців, Джулі Акаша Йога
Для посвячених: Кастін Карін
Вчитель: Карін, викладач в Тулузі, тренінг з хатха-йоги (200 год), йоги до і після пологів, медитації та йогатерапії.
Види пропонованої йоги:хатха-йога та віньяса (динамічна).
Тривалість сеансів: 10-25 хв. 5-хвилинний фокус за поставою/темою.
Підходить для початківців: ні. Темп відео для них занадто швидкий.
Пояснення: добре.
Заходи безпеки, добре вказані: не завжди.
Більшість: її "йога-кава", де вона обговорює тему навколо філософії та практики йоги.
Думка професіонала: підручники з більш просунутих поз дозволяють прогресувати.
У відео: Карін Кастет: як звільнити свою мову завдяки йозі ?
Найбільш чітке: Йога-вогонь Джо
Вчитель: Джоанна, викладач у Лімозі, навчалася у Французькій федерації шкіл йоги.
Види йоги: ніжна йога, хатха-йога, деякі потокові/динамічні заняття йогою.
Тривалість: В середньому від 20 до 30 хв. Вранці коротше відео.
Підходить для початківців: Так. Виділені відеоролики з деякими детальними основними положеннями.
Пояснення: дуже добре.
Заходи безпеки, добре вказані: Так.
Більшість: короткі та цільові заняття з чіткими цілями (йога для бігунів, йога в офісі).
Думка професіонала: відео, присвячені певним частинам тіла: шиї, спині, рукам. цікаві.
У відео: Сесія йоги проти втоми, Джоанна Морейра
Найпрофесійніша: Сандра Інсоха
Вчитель: Сандра, тренінг з йоги в Індії чи Таїланді (сертифікований 500-годинний викладач йоги від Yoga Alliance).
Види пропонованої йоги: ніжна, динамічна йога, йога кундаліні на основі контролю енергії.
Тривалість сеансів: 15-25 хв.
Підходить для початківців: насправді навіть якщо деякі відео присвячені саме їм.
Пояснення: добре.
Заходи безпеки, добре вказані: не завжди.
Більшість: відео з медитацією під керівництвом доповнюють практику.
Думка професіонала: її тримісячна програма "Прийняти здоровий спосіб життя" ідеально підходить для режиму благополуччя.
У відео: Йога Кундаліні від Сандри ІнСохи, для евакуації гніву та розчарувань
Найрізноманітніші: коучинг йоги
Вчитель: Аріана, колишня танцівниця класичної танцівниці, викладач паризького регіону, має декілька сертифікованих курсів Йога-Альянсу.
Види пропонованої йоги: ніжна йога, хатха-йога, віньяса, інь йога, йога нідра, пренатальна йога.
Тривалість сеансів: від 5 хв до 1 год; 15-25 хв в середньому.
Підходить для початківців: так, з декількома спеціальними сесіями.
Пояснення: дуже добре.
Заходи безпеки, добре вказані: Так.
Більшість: великий вибір відео (понад 300).
Думка професіонала: реальна додана вартість: курси, що стосуються конкретних жіночих тем (ендометріоз, фертильність).