Страх накопичення жиру збільшується після тривалої дієти
Набирання ваги після тривалої дієти/страху поживити жир
з Джон Дж. »24 березня 2010, 13:20
У мене є невелике прохання.
Я вже 1,5 роки харчуюсь навколо низьким вмістом вуглеводів.
Мені було важливо постійно мати певне тіло.
Ну, після фази з низьким вмістом вуглеводів, я виявляю, що в результаті м’язи в загальній картині постраждали.
Коли я набираю вагу, мені зрозуміло, що я б тепер повільно збільшував KH і залишався на прасці.
Однак моя проблема полягає в тому, що я надзвичайно реагую на КГ, тобто визначення на животі відразу зростає.
Щоб цього уникнути, я шукаю від вас пропозицій!
Як ви набираєте вагу, не накладаючи жиру?
Це можливо навіть (без тканини)?!
1,88
80 кг
KFA: низький (довіряй лише моєму дзеркалу)
TP: 3x фітнес + 3x єдиноборства
Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку!
Re: Набір ваги після тривалої дієти/страху поживити жир
з muhkuh123 »24 березня 2010 14:17
Ні, тому що неможливо дізнатися/дізнатися точну кількість споживаних ккал або кількість необхідних ккал.
Тому завжди (як можна менший) буфер (= надлишок) для забезпечення накопичення, яке пов’язане з невеликим (якщо ви робите це правильно, проте досить болючим) відкладенням жиру.
Однак ви можете протидіяти цьому за допомогою розумних кардіо-одиниць та ккал/вуглеводів.
Щодо вашої проблеми: Не піддавайте себе часовому тиску, якщо ви насправді реагуєте настільки вкрай, але все ж хочете накопичити, правильно збільшувати вуглеводи (особливо у вашій ситуації, коли ви перебуваєте в РК), але (дуже) повільно і особливо в невеликих кількостях, регулярні кроки.
Тоді у вас ще залишається достатньо часу, щоб реагувати і, перш за все, розпізнати, як реагує ваше тіло.
PS: Також повільно збільшуйте ккал і контролюйте їх за допомогою вуглеводів (більше/менше).