Йога Вікі про контрастні душі - Блог Yoga Vidya - Йога, медитація та аюрведа
Контрастний душ - це один із найпотужніших способів поліпшення здоров’я. При правильному застосуванні він покращує шкіру, кровообіг, стимулює роботу центральної нервової системи, регулює гормони та твердне, але чому навряд чи хтось робить контрастні душі? Бо це незручно.
Більшість з них, напевно, вже пробували робити контрастні душі, але після 1,2 рази запит вже не доступний. Однак це тому, що більшість людей просто приймають неправильні контрастні душі. Тому в цьому блозі йдеться про те, як потренуватися та насолодитися контрастними душами.
Правило №1 Насолоджуйтесь процесом контрастного душу!
Весь процес контрастного душу повинен бути приємним! Чи може контрастний душ бути взагалі комфортним? Так, навіть дуже просто: просто дотримуйтесь наведеного нижче алгоритму.
- Корисно розігрітися перед контрастним душем, невеликою ранковою зарядкою або кількома раундами капфалабхаті та кількома раундами сурья-намаскар.
- Як тільки вам стане тепло, заходьте в душ і починайте з гарячої води і розігрівайте до максимуму. Твоє тіло має настільки нагрітися, що воно починає потіти. Ви навіть помічаєте, що стає все важче дихати, і так повинно бути.
- Як тільки у вас виникне відчуття, що ваше тіло просить охолонути, перейдіть на прохолодний душ і справді на прохолодний, а не холодний!
Тепер направте струмінь прохолодної води на зап’ястя, щиколотки під литки або шию. Ці частини тіла дуже швидко реагують на зміну температури в навколишньому середовищі і в даний час починають термогенез.
Ви відразу помітите, що вам легше дихати. Зробіть кілька глибоких вдихів і вдихів. Це робить процес ще більш приємним.
Якщо ви все зробили правильно під час прохолодної фази, ви отримаєте величезне задоволення.
Коли ви відчуєте, що досить охололи, просто перейдіть назад на гарячий душ і повторіть цикл ще 2 рази.
Правило №2 Не економте час на контрастних душах!
Не будьте економічними з часом! Багато людей поспішають закінчити процес і закінчити з простої незнайомості. Це недоцільно. Щоб правильно розігрітися з першої спроби, потрібно приблизно 5-10 хвилин, лише для першої фази. Особливо, якщо ви новачок.
Якщо ви хочете отримати справжнє задоволення, не поспішайте і дайте на процес до 30 хвилин.
Правило No 3 Стійкість до контрастного душу!
Робіть контрастний душ щодня. Якщо ви не полінуєтесь, незабаром ви помітите хороші результати, такі як покращення шкіри та кращий настрій. (bdm)