Йога зі шкідливими побічними ефектами Не завжди жіноча корисна для тіла та розуму; підходить
Розтягування, розтягування, згинання або поворот - в йозі можливо все, щоб тіло могло брати участь. Все більше і більше людей захоплюються цим видом спорту. Але далеко не всі позиції - так звані асани - корисні для тіла та розуму. Можливі шкідливі побічні ефекти часом серйозні. Що поганого в йозі?
Безперечним є одне: той, хто правильно займається йогою - незалежно від того, в якому стилі - не перестарається і залишається в межах своїх фізичних можливостей в окремих вправах, збільшує свою рухливість і одночасно сприяє розумовій релаксації.
Екзотичні пози стають небезпечними для організму
Це стає небезпечним, коли - що часто можна спостерігати на заняттях йогою в групах - негласне змагання проходить за зразком: Що може зробити сусід мату, я теж можу це зробити. І раптом усі рішення, що дозволяють полегшити, викидаються за борт: розтяжка стає інтенсивнішою, згинання більш сміливим. Попереджувальні сигнали тіла підслухані - і в кінці ви кульгаєте з тренувальної кімнати.
Для йоги характерно, що багато вправ завжди подвійні: вони мають спортивний аспект і водночас кажуть, що вони мають певний позитивний вплив на організм. Але деякі посади настільки екзотичні, що стають Небезпека для організму може бути.
Кілька місяців тому у звіті New York Times були розглянуті саме ці зв'язки, які добре відомі, але які рідко обговорюються публічно. Результатом стала лавина іноді гнівних листів до редактора. Оскільки у звіті («Як йога може зруйнувати ваше тіло», перекладеному по-дружньому: «Як йога може завдати шкоди вашому організму») було поставлено під сумнів низку міфів. Багато вчителів йоги вважають, що йога - а це означає кожна позиція йоги - це просто благословення для організму. Точка. Можливі негативні побічні ефекти приховані або відсунуто як виняток. Або улюблена причина: Якщо щось трапиться, студент йоги «ще не був готовий» до цієї вправи.
Заняття йогою: чим старші учасники, тим більше небезпек
Експерт з йоги Вільям Дж. Броуд говорить про ці негативні переживання. ("Наука йоги"). Багато вчителів йоги просто відмовлялися говорити з ним про негативні сторони йоги. Але є небажані побічні ефекти, і чим старші учасники занять йогою, тим більше небезпек. Оскільки із збільшенням віку рухливість суглобів та гнучкість м’язів та сухожиль зменшуються.
Фізичний збиток коливається від защемлення нервів, наприклад занадто довго сидіти на діамантовому сидінні, аж до відшарування сітківки при стоянні на голові або шиї.
Можливі наслідки йоги: грижа диска та інсульт
Обережність також важлива з "Копра" ("Бхуджангасана") Потрібно: Практикуючий лежить на животі, витягнуті руки штовхають верхню частину тіла вгору, а голова зігнута далеко назад. Можливі наслідки: гостра грижа диска та інсульт.
Навіть популярні Згинання тулуба Початківці йоги повинні робити уклін задля хребта: Сядьте, випрямивши ноги на підлозі, і зігніть верхню частину тіла вперед, щоб ваші руки могли торкатися або стискати ноги.
Короткий зміст: З огляду на можливі наслідки, більше не слід стверджувати, що йога є "такою ж безпечною, як грудне молоко", як одного разу сказав гуру йоги Свамі Гітананда.
Вправи йоги, які загрожують здоров’ю. Що рекомендують торгові журнали?
Той, хто уважніше подивиться два великі німецькомовні журнали йоги "Yoga aktuell" та "Yoga Journal", знайде підтвердження того, про що він туманно підозрював: Деякі фотографії показують людей у таких викривлених або неприродних позиціях, що на думку спадає лише одне питання приходить: І це має бути здоровим?
Якщо вірити текстам у цих журналах, тоді такі готові до цирку пози сприяють розвитку розуму і душі. Наприклад, “Черепаха” (“Курмасан”) говорить у “Журналі йоги”: “У цій закритій позі ви також потренуєтесь відвести свої почуття. Приборкання почуттів призводить до спокійного розуму, що дозволяє зв’язатися з справжньою природою свідомості ".
Це найкраще слово дзвін. Чому цей ефект досягається саме завдяки цій вправі - ми не з’ясовуємо. Але принаймні читач дізнається в інформаційному вікні, що ці вправи не підходять, наприклад, вагітним жінкам або людям з проблемами диска. Після всього.
Детальніше про шкода здоров'ю від йоги попередньо прочитайте кілька сторінок. Це пояснює фізіотерапевт Небезпеки з боку голови та плеча: Розтягнення м’язів, заблоковані хребцеві суглоби, защемлення нервових корінців, пошкодження спинномозкових дисків, розлади чутливості в області голови, шиї та плечей, а також рук та рук, порушення зору, шуми у вухах тощо.
Утримайтеся від стійки на голові чи підставки?
Список детальний і нічого не зачіпає. Але яка рекомендація? Просто відмовтеся від цієї вправи? На жаль, немає. Не варто чекати таких порад у журналі йоги. Швидше, порада така: «Слід бути обережним, заходити в позу лише тоді, коли ти набрав достатньо сили, контролю та гнучкості для постави і не забувай плавних переходів. . . . "