Йога-ефект 🧘♀️ Що приносить Yoga Superprof
27 серпня 2020 р. ∙ 13 хвилин для читання
Не менше 3,4 мільйона німців регулярно займаються йогою.
Практика йоги поділяється на більш-менш динамічні галузі: Хатха-йога, Віньяса-йога, Аштанга-йога, Нідра-йога, Сутра-йога, Кундаліні-йога, Айенгар-йога, Бікрам-йога тощо.
"Мета йоги - створити силу, обізнаність та гармонію тіла і духу", - говорить Наталі Невінс, сертифікований викладач йоги Кундаліні в Голлівуді, штат Каліфорнія.
Хоча це більше 100 різних видів йоги Більшість вправ включають дихальні вправи, медитацію та пози (так звані асани), які розтягують і розслаблюють різні групи м’язів. Однак ви все ще можете запитати себе: для чого корисна йога? Ми хотіли б відповісти на це питання сьогодні.
Коротше: від одного Курс йоги (наприклад, Йоган Кельн) ви отримуєте користь як фізично, так і розумово!
Заняття йогою може покращити фізичну підготовленість, самооцінку та впевненість у собі та підвищити спокій та життєву силу:
- Ви хочете навчитися краще боротися зі стресом? Йога вам допомагає!
- Ви хочете скинути кілька кілограмів? Йога вам допомагає!
- Ви страждаєте безсонням? Йога дозволяє швидше заснути!
- Ви намагаєтесь завагітніти? Спробуйте гормональну йогу!
Ви можете знайти всі наші в цій статті Інформація, поради та вправи з йоги, що має допомогти вам зрозуміти різні проблеми!
Традиційна мета йоги: самопізнання та спокута
Філософія йоги походить з Індії, їй вже кілька тисячоліть. Лише в останні 60 років йога набуває все більшої популярності на світовому Заході, оскільки з’явилося чуття, що йога допомагає оздоровитись чи залишатися здоровим.
Той, хто регулярно займається йогою, повідомлятиме про багато позитивних наслідків йоги для свого життя. Але яка мета та ефект йоги у початковому розумінні?
Про це Патанджалі написав 195 сутр понад 2000 років тому. У них він детально розбирається, як йога впливає на практикуючого. Патанджалі вважається одним із перших психологів, оскільки його зауваження в основному зосереджені на людському розумі.
Оригінальні йоги описують самопізнання та порятунок як ефект та цілі йоги | Джерело: Unsplash
Згідно з філософією йоги, саме в цьому полягає найбільший ефект практики йоги. За допомогою своєї практики йог вчиться контролювати власний розум і поступово усувати тривожні завали.
За допомогою йоги він повинен мати можливість впізнати себе та власну душу та відірватися від свого его. Врешті-решт це закінчується викупленням, великим, остаточним звільненням від усіх страждань.
Звичайно, для досягнення цього порятунку знадобиться багато років відданої практики йоги. Більшість з нас може ніколи не досягти цієї мети - або, принаймні, не в цьому житті, якщо ви вірите в відродження. Тому що, звичайно, наш сьогоднішній світ не можна порівняти з життям в Індії 2000 років тому.
Стрес, бурхливий темп і оцифровка визначають наше життя і ускладнюють підтримку гармонії з нами самими. Тим не менш, це хороший посібник, щоб пам’ятати про початкову мету йоги та пам’ятати, що в основному мова йде про внутрішнє самосвідомість.
У процесі своєї практики ви відчуєте, що стаєте делікатнішими та рефлексивнішими щодо себе та своїх думок. Йога дає вам нові глибокі відчуття тіла і підтримує вас у розумінні свого розуму та визнанні багатьох хитрощів, в які любить грати наш розум.
Набуття здоров’я за допомогою йоги
Багато тих, хто починає йогу, сподіваються отримати або зберегти здоров’я завдяки йозі. Ви не так помиляєтесь, адже йога дуже впливає на психічне та фізичне здоров’я.
На ментальному рівні, як уже зазначалося, Патанджалі задовго до нашого часу визнав, як йога допомагає нам заспокоїти розум, знайти рівновагу та розчинити ментальні блоки.
Практика фізичної асани також сприяє здоров’ю на фізичному рівні. З одного боку, ви сильно зміцнюєте і розтягуєте своє тіло. Роблячи вправи в гармонії з диханням, ви також зміцнюєте свою серцево-судинну систему та сприяєте збалансованому артеріальному тиску.
Кажуть, що деякі позиції також мають очищаючий ефект. Наприклад, поворотні пози повинні допомогти позбавити органи від шкідливих речовин. Завдяки тиску, який чиниться на ваші органи в окремих положеннях, вони «видавлюються», як лимон, і стимулюються цінні процеси детоксикації.
На енергетичному рівні ви відкриваєте свої енергетичні канали за допомогою пози йоги, позбавляєтеся від використаної енергії та вносите свіжу енергію у свою систему. Це може розподілятися по всьому тілу, наповнювати вас життєвою силою та стимулювати сили самовідновлення.
Крім того, багато людей повідомляють, що практика йоги допомогла їм зменшити хронічний біль. Біль у спині, зокрема, часто можна значно покращити за допомогою йоги.
Живіть щасливо з йогою
Йога має силу допомогти вам жити щасливішим життям. Як? З одного боку, тому що тіло і розум нерозривно пов’язані. Якщо ви зміцните своє тіло і зцілите його, ваш розум також почуватиметься більш комфортно і задоволено.
Водночас йога підводить вас сюди і зараз, до теперішнього моменту. Більшість наших проблем минулі чи майбутні. Ми не можемо відпустити старого, або нас уже турбують речі, які ще не сталися.
Оскільки йога тренує вашу уважність, ваша увага все більше залишається у сучасному. Ви сприймаєте це більш свідомо і не втрачаєте себе так швидко у своїх думках, турботах, страхах і сумнівах.
Натомість вам все більше подобається перебувати там, де ви зараз. Ви знаходите більше легкості та радості і починаєте вести щасливіше, свідоміше життя. Оскільки йога аж ніяк не відбувається лише на килимку для йоги. Найбільший ефект йоги відбувається в реальному житті поза килимком.