Плавання, найкращий спосіб схуднути Мобільний телефон
Не дарма британці, які мають великі проблеми із зайвими кілограмами, мають зелене світло, щоб безкоштовно плавати у понад 1000 басейнах королівства, завдяки державній програмі, яка коштувала 140 мільйонів фунтів стерлінгів.
Що стосується фізичних вправ, здається, що найкраще займатися спортом, який пропонує вам можливість весело провести час. Безумовно, плавання - найкращий вибір, особливо з наближенням сезону, в який відкриваються басейни.
3 сеанси щотижня по 30 хвилин
За словами експерта, до якого звертається The Sun, найкраще плавати тричі на тиждень, а кожен сеанс повинен складати 30 хвилин.
На початку кожного заняття рекомендується не плавати взагалі насторожено протягом 3-5 хвилин, щоб зігрітися.
"Якщо ви новачок, пройдіть 250 метрів за 12-15 хвилин, щоб стартувати. Потім спробуйте пробігти 1000 метрів за 27-30 хвилин", - пояснює Нікі Вотерман, експерт, з яким консультувався таблоїд.
В кінці кожного заняття останні 5 хвилин обов’язково потрібно плавати злегка.
- Півгодинне плавання вичерпує 200 калорій, перевага плавання полягає в тому, що це серцево-судинна вправа настільки ж ефективна, як біг підтюпцем або їзда на велосипеді.
- Тиск води та її опір змушують плавання працювати всі наші м’язи, все наше тіло.
- 30 хвилин руху у воді - це еквівалент 45 хвилин вправ на суші.
- Вода підтримує нашу вагу, що робить плавання вправою підходящим для людей різного віку, людей з проблемами рухливості або вагітних жінок.
- Плавання змушує працювати всі м’язи тіла, а значить, воно ідеально підходить для серця, якому завжди доводиться перекачувати кров до рук і ніг.
- Плавання змушує глибоко і ритмічно дихати, що корисно для здоров’я легенів.
Ви коли-небудь замислювались, чому басейни стратегічно розташовані на всіх курортах (принаймні за межами)? Тому що ніщо не може зрівнятися з відчуттям прохолоди та розслабленості у вас у воді.
Як правило, у плавців знижується артеріальний тиск, а депресія або гнів також низькі, показують дослідження.