Йогалатес - про що мова, динамічні уроки пілатесу для схуднення та

Зміст статті

Останнім часом пілатес та йога вважаються найпопулярнішими видами спортивних тренувань. Фахівці вирішили піти далі і об’єднати їх в єдину практику, яка називається йогурт. Якщо ви піклуєтеся про своє тіло, ви повинні знати про суть цієї нової техніки, її основні принципи та основні набори вправ.

Що таке йогурт

Що ховається за цим, незвичним для багатьох словом? Йогалатес - це поєднання високоефективних динамічних вправ. Вони взяті з практики йоги та пілатесу. Щоб зрозуміти суть йогуртів, потрібно коротко охарактеризувати техніку, з якої вони вийшли. Пілатес - це система тренувань, заснована на принципах релаксації, координації, концентрації уваги, витривалості, вирівнювання, плавного виконання, центрування, дихання. Містить вправи на гнучкість, покращену поставу, підвищений імунітет.

Йога - це вчення, суть якого полягає у досягненні гармонії між тілом і душею за допомогою системи спеціальних технік. Практика представлена 8 етапами:

Груапа (поведінка);
Ніяма (спосіб життя);
Пранаяма (контроль енергії);
Асана (пости);
Пратяхара (контроль відчуттів);
Дхарана (концентрація);
Дхяна (медитація);
Самадхі (пік життєвого потенціалу людини).

Йогурти (йогурти) дозволяють знайти не тільки бездоганну фізичну форму, але і внутрішню гармонію. Динамічні вправи спрямовані на розвиток гнучкості та зміцнення м’язів стегна, сідниць, живота, спини, шиї. Їх виконують стоячи, сидячи, лежачи, бувають повороти, нахили, але без додаткових зусиль. Під час тренування необхідно контролювати кожен вдих і видих, мати гарний настрій. Датчики мають кілька переваг:

Підходить для чоловіків та жінок будь-якої вагової та вікової категорії.
Допомагає схуднути, зробити талію стрункою.
Заняття не заборонені після травм опорно-рухового апарату, пологів.
Допомагає боротися зі стресом.
Допомагає поліпшити рухливість суглобів і хребців, робить тіло гнучким.

Йог для схуднення

На перший погляд може здатися, що система вправ занадто м’яка, щоб схуднути. Насправді йогурти для схуднення ефективні, оскільки вони сприяють збільшенню витрат енергії, завдяки чому жир інтенсивно спалюється. Переваги практики для тих, хто хоче схуднути:

Сприяє зміцненню м’язів спини, рук, ніг, формуючи бездоганну позу.
Покращує кровообіг.
Він зміцнює м’язи живота, роблячи його плоским.
Допомагає збільшити витривалість, тренує дихальну систему.
Спалюйте калорії.
Ви можете вибрати динамічні вправи, спрямовані на корекцію проблемних ділянок тіла.

Йога з Аленою Мордовиною

Відомий інструктор з фітнесу вже багато років практикує виробництво відео. Йогалате з Аленою Мордовиною - серія відеороликів, за якими жінки можуть самостійно виконувати вправи вдома. Щоб відчути позитивний результат, вас слід наймати щонайменше три-чотири рази на тиждень. Якщо ви практикуєте порти інших типів, ви можете поєднувати їх з йогуртами, зменшуючи частоту тренувань.

Програма тренера спрямована на формування глибоких м’язів, розкриття тазових суглобів та розвиток гнучкості та пластичності. Автор методу наголошує на правильному диханні, навіть на розподілі навантаження. Вправи підходять навіть людям, які не мають базової фізичної форми. Вони допоможуть зняти стрес зі спини, що особливо актуально для людей, які віддають перевагу стилю життя...

Йога з Луїзою Соломон

Ця жінка є австралійським інструктором з фітнесу, якого багато хто вважає засновником практики. Йогала з Луїзою Соломон - набір відеовправ, призначених для підвищення витривалості та розвитку пластики. Головне, що викладає курс, - це зосередитися на кожному елементі і робити все повільно. Основні вправи легко запам’ятати, і автор методики рекомендує скласти індивідуальний план тренувань. Елементи, придатні для всіх груп м’язів.

Йогалаці з Фірсовою Катериною

Наступний комплекс вправ у відеоформаті. Йогурти з Фірсовою Катериною підійдуть навіть тим людям, які не мають уявлення про цю техніку. Уроки чудово підходять для самостійного навчання вдома. Обов’язково уважно слухайте інструктора та виконуйте його рекомендації, особливо щодо дихання. Йогурт корисний для схуднення.