Йога-мантри, або сила слів
▼ ЙОГА: МАНТРИ, АБО СИЛА СЛОВ.
▼ Визначення, переваги та способи практики.
Чи є ви практиком йога чи ні, ви, напевно, чули про ті чарівні слова чи фрази, що називаються Мантрами.
▼ Що таке мантра?
Етимологічно "Мантра" - це слово на санскриті (найдавніша індійська мова), що складається з кореня "людина", що означає "дух", і "тра", що означає "захист". Отже, мантра - це слово або фраза, але також звук, який приходить захищати розум, будь то розум того, хто його вимовляє, або того, хто його слухає.
Використовувані з незапам'ятних часів, мантри мають справжню силу внутрішнього перетворення.
У наш час наші ритми життя такі, що дуже важко знайти повний відпочинок: тілесний, а особливо розумовий. Ви коли-небудь стикалися з тим, щоб затишно і медитувати, але на вас постійно паразитує нескінченний потік думок? Або неможливість заснути через ваші роздуми з минулого чи турботи про майбутнє? Тут мантри мають справжню силу. Декламоване багато разів вголос або внутрішньо, слово або фраза дозволяє розуму не блукати і зосередитись на одній і єдиній речі. Думки зменшуються, як і всі негативні почуття, пов’язані з ними, дозволяючи розуму заспокоїтися, щоб відновити внутрішній спокій.
▼ Мантра та вібрація:
Перш за все важливо зрозуміти, що кожна людина, тварина, рослина і все матеріальне або нематеріальне складається з енергії і вібрує з певною частотою.
Те саме стосується слів, які ми говоримо, або музики, яку ми слухаємо. Всі вони мають власну вібрацію. Коли ми співаємо, говоримо і навіть коли думаємо, ми видаємо особливу вібрацію. Якщо з цих слів є почуття гніву, ненависті, смутку чи чогось іншого, тоді вібрація, яка буде випромінюватися, буде негативною і низькою. Але навпаки, якщо ці слова перекладають почуття любові, співчуття, доброзичливості та спокою, тоді ця вібрація буде позитивною і високою. Ви коли-небудь бачили сильне почуття смутку, слухаючи меланхолійну музику? Або навпаки величезна радість під час перегляду гей-фільму? Так само, як музичні інструменти налаштовуються, наші власні вібрації налаштовуються на вібрації навколо нас. Якщо ми оточимо себе позитивними вібраціями, будь то завдяки нашій діяльності, нашим товаришам, а також тому, що ми спостерігаємо або слухаємо, тоді наша вібраційна частота зростатиме. І навпаки.
Мантри працюють таким чином. Повторюючи позитивне слово чи фразу, усно або внутрішньо, ми стаємо більш позитивними. Кожна мантра має свою позитивну вібрацію, тому вони можуть діяти по-різному. Деякі прийдуть заспокоїти, інші додадуть нам енергії або навіть розвинуть наше почуття любові (див. "3 мантри для початку").
▼ Переваги мантр:
Мантри діють на розум, вносячи внутрішній спокій і безтурботність. Знаючи, що багато наших фізичних захворювань мають глибше та психічне походження, мантри тоді мають стільки ж внутрішніх, скільки зовнішніх переваг. Ось невеликий перелік їх переваг:
- Вони зменшують стрес і занепокоєння
- Заспокойте розум і заспокойте думки
- Розвивати позитивні почуття
- Заспокойте і зменшіть негативні думки
- Збільште силу та готовність діяти
- Поліпшити увагу та концентрацію уваги
- Стимулюють роботу ендокринної системи та зміцнюють імунітет
- Поліпшити порушення сну
- Допоможіть зменшити фізичний біль
Звичайно, цей список не є вичерпним. Кожна людина різна і має свою чутливість, а кожна мантра має свою вібрацію. Тому користь мантр майже безмежна.
▼ Як користуватися мантрами?
Мантри можна говорити будь-якою мовою, якщо вони передають позитивне повідомлення. Але деякі мови будуть потужнішими за інші, наприклад, санскрит, який також розглядається в Індії як "мова богів" за дуже високу вібраційну частоту. Традиційно мантри використовуються в медитації, щоб заспокоїти розум і бути більш зосередженими. Але їх так само добре використовувати в будь-який час доби, коли ви відчуваєте потребу заспокоїтися або коли вам потрібна моральна підтримка, щоб щось зробити особливо.
▼ Розмірковуйте з мантрою:
Якщо ви тільки починаєте, добре почати з двокрокової мантри. В результаті перший склад можна узгодити з натхненням, а другий - із закінченням. Наприклад, для мантри So Ham, що означає "Я - це" (тобто, я впізнаю Всесвіт, що мешкає в мені, це світло, яке також є в кожній Істоті), буде сказано слово "SO". внутрішньо при вдиху, тоді слово "HAM" при видиху.
Коли вам це зручно, ви можете перейти до більш складних мантр, і чому б не відкрити для себе нове покликання за допомогою пісні!
Використання мала, цього вервиці, що складається зі 108 намистин, також може бути дуже корисним. Ви будете прокручувати намистини між великим і середнім пальцями правої руки, кожна намистинка відповідає повторення мантри, дозволяючи підрахувати кількість повторень мантри і залишатися зосередженим і уважним.
Однак не обов'язково дотримуватися певного правила, головне - це щирість та намір вашої практики.
▼ Використовуйте мантри у повсякденному житті:
Коли ви відчуваєте потребу, ви можете читати мантру як внутрішньо, так і усно. Ви навіть можете створити власну мантру, тримати її довгий час або регулярно міняти. І неважливо, має сенс ця мантра чи ні, поки вона резонує з вами і має особливе значення, яке може розшифрувати лише ваша власна чутливість.
Ви можете створити власну мантру на основі того, що ви хочете бачити, як зміниться у вас або навколо вас. Що важливо поважати, так це його конструкція. Мантра завжди повинна служити позитивним інтересам, писатися ствердно і в теперішньому часі. Наприклад, якщо ви хочете зменшити свій стрес, замість того, щоб говорити «Я хочу перестати напружуватися», віддайте перевагу «Я спокійний і спокійний». Або якщо у вас є особливий страх, замість того, щоб сказати "Я більше не хочу боятися", скажіть "Я мужній, у мене є впевненість". І це працює у всіх сферах вашого життя, будь то особиста чи професійна.
Тож дайте своїй фантазії роздутися і особливо інтуїції, і напишіть список мантр, які ви будете повторювати собі вранці, коли прокидаєтесь, або ввечері перед сном, або в будь-який інший час доби, коли відчуваєте потребу.
▼ 4 мантри для початку
- OM (або AUM): це найвідоміша мантра, яка є у всіх священних текстах. Цю мантру називають найпотужнішою, оскільки вона символізує споконвічний звук, що звучить у зародку Всесвіту. Якби навколо нас і в нас не було звуку, залишився б лише ОМ.
Ця мантра забезпечує швидкий доступ до стану глибокого самопочуття та внутрішнього спокою.
- Сб Нам: це означає "Я - Істина". Ця мантра дозволяє нам знову зв’язатися з нашою глибокою природою, з нашим внутрішнім світлом, з нашою власною Істиною, яка також є тією, якою ми ділимося зі Всесвітом. Це заспокоює і врівноважує розум, а також надає впевненості в собі та самооцінки, дозволяючи нам цінувати себе.
Внутрішньо вимовляйте "Сб" на натхненні, а "Нам" на закінченні.
- О. М. Намах Шивая: це мантра, адресована Господу Шиві. Останній є частиною Трійці з Брахмою та Вішну. Шива - це руйнівний Бог, він перетворюється, щоб еволюціонувати. Практикуючи цю мантру, ви здійснюєте внутрішню трансформацію, знищуючи все, що не вигідно для вашого особистого розвитку, наприклад, негативні думки, важкі емоції ...
Суть в тому, що мантри - це дуже потужний інструмент розвитку, але перш за все дуже особистий. Іноді заспокоює бажання слідувати певним правилам, застосовуючи певні принципи, але набагато правильніше та ефективніше відновити зв’язок зі своєю Сутністю, своєю істиною, своїм глибоким Я, щоб визначити, що вам потрібно. Тож закрийте очі, глибоко вдихніть і прислухайтеся до свого серця, тільки воно знає, що для вас добре, і знайде слова, що направлять вас на шлях спокою і заспокоєння.