Йогурт Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте його щодня
Для багатьох йогурт належить до щоденного меню, але який вплив він насправді робить на наш організм? Це саме те, що ми з'ясували, і ми можемо сказати вам, що станеться, якщо ви дійсно будете їсти його щодня
Для багатьох людей йогурт є невід’ємною частиною їх раціону, оскільки він не тільки смачний і буває в різних варіаціях, але також надзвичайно корисний у мюслі, як заправці, у вигляді соусів або самостійно як закуска. З того часу вершковий молочний продукт, багатий калієм, натрієм і білком, але якийсь час стає дедалі суперечливішим, ми розглядали ефекти природного продукту і стикалися з виявляючими результатами. Ми дослідили, що відбувається з вашим тілом, коли ви щодня вводите йогурт у свій раціон, і зараз ми вам це розповімо.
1. Ваша кишкова флора регулюється
Дослідники з Центру досліджень інфекцій імені Гельмгольца в Брауншвейзі виявили: Бактерії, що містяться в йогурті, роблять поверхню кишечника більш стійкою, посилюючи зчеплення так званих епітеліальних клітин. Внаслідок цього такі симптоми хвороби, як хронічне запалення кишечника, послаблюються. Крім того, пробіотики природним чином містяться в молочнокислих продуктах, таких як йогурт, які забезпечують здорову кишкову флору.
2. Вам краще нарощувати м’язи
Йогурт має ще один позитивний ефект: завдяки білкам, які він містить (приблизно 10 грамів на 100 грамів йогурту), він підтримує нарощування м’язів. Як до, так і після силових тренувань білки є ідеальною поживною речовиною для генерації та побудови м’язів. Якщо, навпаки, бракує білків - будівельних блоків м’язів - навіть найамбітніший спортсмен тренується у порожнечі.
3. Ваші кістки зміцняться
Молочні продукти, такі як чисте коров’яче молоко, але також знежирений кварк, натуральний йогурт, сир та грецький йогурт містять мінерал кальцій, який - крім магнію, білків та вітамінів - сприяє здоров’ю наших кісток. Кальцій також може зменшити ризик розвитку остеопорозу, скелетного захворювання, при якому кістки втрачають силу.
4. Ви можете захворіти на живіт
Однак йогурт не лише позитивно впливає на наш організм. Багато людей страждають від непереносимості лактози, непереносимості молочного цукру, в якій відсутній фермент лактаза, який розщеплює молочний цукор з молочних продуктів до засвоюваних компонентів. Якщо цього не відбувається, лактоза досягає товстого кишечника без змін і розщеплюється бактеріями на оцтову та молочну кислоти та вуглекислий газ. Результат: сильний біль у животі, діарея та метеоризм.
5. Ваш артеріальний тиск знижений
Тим, хто не страждає непереносимістю лактози і часто їсть йогурт, слід зменшити ризик підвищення артеріального тиску в довгостроковій перспективі. Як показало американське дослідження в Бостоні, дві чашки по 200 грамів на тиждень, як кажуть, знижують ризик підвищених показників. Нежирний йогурт - чистий без цукру - вважається найздоровішим варіантом молочного продукту.
6. Менше випадків ПМС та вагінальних інфекцій
Цей момент приносить особливу користь для нас, жінок: Американський журнал "Сімейний лікар" повідомляє, що дефіцит кальцію та магнію може призвести до більш вираженого ПМС (передменструального синдрому). Статистично, жінки, які регулярно вживають йогурти, рідше страждають від ПМС, що доставляє сильний біль багатьом страждаючим. Жінки, які споживають йогурт принаймні три рази на тиждень, також повинні мати менший ризик зараження вагінальними інфекціями.
Вас також можуть зацікавити ці статті: