Йогурт може зменшити ризик розвитку діабету
Йогурт допомагає підтримувати оптимальну масу тіла та усунути зайву вагу, а крім того, може утримати діабет.
Йогурт може зменшити ризик діабету (Зображення: Shutterstock/Mediafax Photo)
Йогурт - це їжа, багата на необхідні поживні речовини (високоякісний білок, кальцій, інші мінерали та вітаміни) і має помірну калорійність. Крім того, він містить активні молочнокислі бактерії, необхідні для збалансованої кишкової флори. Включення йогурту в щоденний раціон також позитивно впливає на окружність талії, яка нижча у випадку людей, які вживають його регулярно (4-5 разів на тиждень). Благотворний вплив споживання йогурту на зменшення ризику зайвої ваги також є результатом висновку комплексного аналізу, заснованого на ряді міжнародних досліджень, повідомляє Gândul.
ОСТАННІ НОВИНИ
Дослідження: Люди, які вигулюють своїх собак, мають підвищений ризик зараження коронавірусом
Підсумкові дослідження: вакцина проти коронавірусу Pfizer ефективна на 95%, без побічних ефектів навіть у літніх людей
Відсутність кисню в реанімації. У восьми пацієнтів закінчився кисень після зупинки роботи вентиляторів ATI
ФОТО/ВІДЕО Насильство в центральній частині Берліна під час протесту проти протиепідемічних обмежень
"Дослідники з усього світу віддають все більшу і більшу оцінку йогуртам, пов'язуючи його з нижчим індексом маси тіла, меншою окружністю талії та утриманням жиру в межах норми. Ця їжа особливо важлива в контекст зусиль, зроблених для профілактики ожиріння та боротьби з ожирінням ", - говорить проф. доктор Ніколае Ханку, почесний член Румунської академії.
Коли людина дотримується дієти з контролем калорій, рекомендованої у випадках ожиріння або надмірної ваги, введення йогурту в щоденний раціон може значно допомогти схуднути. Протягом 12 тижнів дієти спостерігалося значне зменшення жирових відкладень серед тих, хто інтегрував йогурт у свій раціон, що не стосується людей, які його не вживають, просто дотримуйтесь низькокалорійної дієти.
Хоча висвітлюється значна роль йогурту в регулюванні ваги, не можна говорити про причинно-наслідковий зв’язок між ним та вагою. Іншими словами, споживання йогурту не є панацеєю для боротьби з ожирінням, але його включення до збалансованої та контрольованої калорійності дієти сприяє, поряд з іншими здоровими звичками: фізичні вправи, зволоження, втрата ваги.
Регулярне вживання йогурту, як частина збалансованої дієти, також корисно з точки зору інших метаболічних порушень. Результати досліджень впливу дієти на ряд проблем зі здоров’ям показали, що регулярне вживання йогурту (4-5 разів на тиждень) може зменшити на 28% ризик розвитку діабету 2 типу.