Йо-йо ефект та спалювання жиру
Щоб краще це зрозуміти, давайте спочатку розглянемо, що таке спалювання жиру і що відбувається в нашому організмі під час цього.
Що стосується жиру в організмі, то розрізняють так званий вісцеральний жир і підшкірну жирову клітковину так званих підшкірних м’язів. Поки залишаємося з вісцеральним жиром - жиром, який зберігається у вільній черевній порожнині навколо органів.
Цей жир має свої переваги і служить запасом енергії в надзвичайних ситуаціях, наприклад, коли бракує їжі. Однак у разі надлишку, наприклад, переїдання або відсутності фізичних вправ, зберігається вісцеральний жир, який потім може завдати шкоди здоров’ю. На відміну від підшкірного жиру, вісцеральний жир видно не відразу, а це означає, що люди, які зовні виглядають худими, також можуть мати високий відсоток вісцерального жиру. Якщо це занадто високо, це може сприяти серцево-судинним захворюванням, інсультам, діабету (тип II), цукровому діабету або високому кров'яному тиску.
Навпаки, підшкірна жирова клітковина, як правило, більш помітна. Підшкірна жирова клітковина - це оболонка жирової тканини, що лежить внизу підшкірного м’яза. Скільки у вас підшкірної жирової клітковини, залежить, з одного боку, від розташування, а з іншого - від енергетичного балансу.
Це свідчить про різницю між споживанням енергії людиною та потребою в енергії. Розрахунок дуже простий. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте під час фізичних вправ (повсякденне життя + спорт), відсоток підшкірної жирової клітковини збільшується і зазвичай швидко видно зовні.
Але тепер до питання, що відбувається в нашому організмі при спалюванні жиру. Багато хто не усвідомлює, що спалювання жиру в організмі просто неможливе без фізичних навантажень та фізичних вправ. То що відбувається в нашому тілі під час фізичних вправ і особливо після цього? Мітохондрії, духовки в нашому тілі, збільшуються та активізуються за допомогою спорту та фізичних вправ.
Чим більше таких пальників у наших м’язах, тим більше жиру ми можемо спалити. Більша частина жиру в організмі не спалюється під час тренувань, а у фазі спокою, тобто, поки ми комфортно лежимо або спимо ввечері на дивані. Але це працює лише в тому випадку, якщо ми заздалегідь активно працювали над своїм ефектом допалення. Вибачте диванну картоплю ...
Нарешті, дозвольте мені коротко зупинитися на так званому ефекті йо-йо. Це також пояснює, чому я вважаю настільки поганим, що конкурентоспроможні спортсмени та, зокрема, колишні спортсмени-спортсмени з швидким успіхом рекламують певні дієти та продають їм свої імена.
Що відбувається під час дієти?
З дієтою тут так багато, що я не хочу вдаватися до певної, одна або кілька груп продуктів зазвичай пропускаються, щоб швидше скинути бажані кілограми. Математично правильно. Споживається менше калорій, ніж споживається. Але що станеться, якщо ці дієти не підтримуються фізичними вправами та фізичними вправами? Зовсім просто: зменшується насамперед м’язова маса, а не надлишок жиру. Поверхневим результатом є те, що вага швидко падає. Однак наслідки різні.
Як тільки дієта закінчується і колишні харчові звички відновлюються, вага відразу ж збільшується знову і не тільки. Організм починає накопичувати свої запаси жиру ще більше, боячись нового нападу голоду. Це лише призводить до того, що існує велика ймовірність того, що ми не тільки повернемо свою стару вагу, але з радістю вийдемо за її межі. Чи хочемо ми цього?
Висновок:
Давайте нарешті позбудемося обіцянок, даних усіма телевізійними роликами та VIP-газетами. Давайте використовувати наш здоровий глузд і діяти відповідно до цього. Дієта без фізичних вправ марна. Заняття спортом без здорового харчування також не призводять до бажаного результату. BDH - рухайте задницю і харчуйтеся збалансовано. Тільки так ви можете розраховувати на великий успіх у довгостроковій перспективі.
години роботи
Пн: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Вівторок: 16: 00-20: 30
Ср: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Четвер: 16: 00-20: 30
Пт: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Sa: закрито