Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae Факти харчування Таблиця Калорії, вуглеводи

факти

Жизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, також відомий під назвою Jujube Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, є трохи цілим, одержуваним при кип’ятінні пшениці, після її сушіння і твердого в різних розмірах, що швидко готує зерно. Зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae є основною їжею в районах Близького Сходу Середземномор'я. Зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae - це звичайне додавання всередину табуле та фалафеля, що додає поживний елемент, але також земляний і горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, клітковинами та білками, зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae - збагачуюча їжа, яку можна вживати в їжу людей, які дотримуються фітофагової та веганської дієти, а також чоловіків, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Розмір порції 1 чашка, приготовлена ​​без сумління (182 г)
На порцію% від денної вартості * під час подачі

  • Калорії 151
  • Калорії з жиру 4
  • Загальний жир 0,4 г 1
  • Насичений жир 0,1 г 0
  • Поліненасичені жири 2,3 мг 1% 0
  • Мононенасичені жири 1 мг 1,3% 0
  • Холестерин 0 мг 0% 0
  • Натрій 9 мг 0% 0
  • Калій 123,76 магній 3,1% 3,1
  • Вуглеводи 35,9г 10% Вуглеводи
  • Клітковина 8,2г 33
  • Цукри 0,4г
  • Білок 4г
  • Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
  • Кальцій 3% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в зизифусі Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Одна чашка вареного зизифусу Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae дає 151 калорію і 33,8 грама вуглеводів. Їжа забезпечує 8 грам, а також надзвичайно невелику кількість природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів в зизифусі Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae - крохмаль.

Хоча зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae і не є вуглеводною їжею, важливо зазначити, що його вміст робить його надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в зизифусі Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Усередині жигуна Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae залишається невелика кількість (менше грама) жиру, коли він готується без олії, а чому не додаткове масло.

Білок у зизифусі Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Одна порція зизифусу Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae надає 5,6 натяку на здоровий білок. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в зизифусі Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae є джерелом, а також є вітамінами групи В. Зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae також є джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі спори, такі як Зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, є чудовим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, у порції зизифусу Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae міститься більше клітковини, ніж у лободі, вівсі та кукурудзі. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає підтримувати вашу повноцінність, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в дереві зизифусу Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, має важливе значення для виготовлення малинових плям, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській допомозі споживають білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого зроблений зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae ?

Зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae найчастіше виготовляють із твердих сортів пшениці (таким чином, насправді майже будь-яка пшениця, тверда, а також м'яка або біла, може бути виготовлена ​​з зизифусу Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae.

Чи не містить глютен зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae у своєму радикальному продуктовому магазині цілий рік.

Як оплачувати та зберігати зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae ?

Купуйте добре захоплений зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, повністю герметичний. Перевірте етикетку та знайдіть дату визнання недійсною, а чому не дату розпродажу та визначте останню. Якщо зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae є затхлим, а також олійним ароматом, він, ймовірно, минув пік і його слід відкинути. Натомість принципи повинні завжди виглядати і пахнути злегка солодко, а чому б взагалі не мати смаку.

Цілі причини, такі як мармелад Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, слід зберігати обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих гамет, негативно впливають на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Таким чином він протримається приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так тривати до року.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Один приготований, тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію з використання упаковки для приготування мармеладу Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae.
Здебільшого придбаний вами жужуй Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae попередньо готується.
Оскільки його готують попередньо, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Після приготування нанесіть зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, щоб додати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, бекас чи риба. Або змішайте зизифус Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae з фрикадельками або м’ясом, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати мармелад Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae в супи, перець чилі та рагу.

У всіх цих рецептах використовуйте мармелад Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae замість лободи (або з лободою): Рецепт салату з легкої киноа табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом із цвітної капусти

Алергія та достаток

Якщо у вас целіакія, а також непереносимість глютену, слід уникати зизифусу Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, оскільки він містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапивши під вплив декількох зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані рекомендації.