K- 8, худніть відповідно до свого гормонального профілю

12 квітня 2010 р., 10:15 ранку

гормонального

Опублікував мариготин FWI

Що, якби наші гормони відповідали за наші зайві кілограми ?

Згідно з опитуванням доктора П'єра Найса, дієтолога, щоб швидко схуднути, потрібно худнути відповідно до свого гормонального профілю !

Я даю вам кілька секретів цієї дієти.

Завдяки дієті, заснованій на вашому гормональному профілі, ви можете програти 2 до 8 кілограмів на місяць (цієї дієти потрібно дотримуватися протягом 4 тижнів), за словами доктора П'єра Найса, ендокринолога та дієтолога. Гормони впливають на жирові клітини. За його словами, є три основні типи розладів, отже три профілі: інсулін, лептин, стрес.

- Інсулін дозволяє цукру проникати в клітини і сприяє накопиченню жиру.

- Лептин, що виділяється жировими клітинами, допомагає мозку контролювати вагу.

- Стрес виділяє гормони, що сприяють збереженню.

Цей метод адаптований для кожного конкретного випадку, вказує нам лікар П'єр Найс

Його книга: (Схуднути відповідно до його гормонального профілю, під ред. Марабу).

якщо: у вас хороший апетит, часто перекушуєте солодощами, їсте для задоволення, регулярно спите після їжі, плечі ширші за таз, артеріальний тиск або діабет.
Щоб бути максимально обмеженим протягом 4 тижнів: страви, багаті на цукру або в жиру і перекусити. Серед обмежених продуктів харчування: солодощі, тістечка, жири, олії, холодне м'ясо, жирне м'ясо та молочні продукти.
Ви маєте право: крохмалисті та борошняні продукти (макарони, рис, зелена квасоля, горох та ін.), гликемічний індекс яких, як правило, низький, а волокна уповільнюють проходження жирів у кров. Також віддайте перевагу рибі, молюскам, птиці, зеленим овочам, сирим овочам, простим йогуртам, воді та чаю.

якщо: ви їсте досить легку їжу, часто пропускаєте їжу, віддаєте перевагу рибі чи птиці, а не червоному м'ясу, не любите жиру, таз ширший за плечі, часто у вас запор і не подобається кава.
Щоб бути максимально обмеженим протягом 4 тижнів: солодощі, солодкі десерти, холодне м'ясо, жирне м'ясо, жирні сири. Їжте у встановлений час, припиніть пропускати їжу. Не надлишок шоколаду та печива.
Ви маєте право: з рибою, птицею, зеленими овочами, водою та чаєм. Покласти в меню: крохмалі та клітковину (овочі та фрукти), які більше утримують тіло та наповнюють шлунок.

якщо: вживання їжі заспокоює вас, ви віддаєте перевагу солоне перед солодким, систематично пересолюйте їжу, пийте багато кави, відчуваєте роздуття в животі, поганий сон, дратівливість або якщо вага без різких причин раптово змінюється.
Щоб бути максимально обмеженим протягом 4 тижнів: свинина, баранина, жирна риба, готові страви (через високий вміст солі), соуси та деякі фрукти чи овочі (диня, виноград, артишок, капуста, сирі овочі тощо), які вам важко засвоювати. Остерігайтеся занадто ситних і солоних страв.
Ви маєте право: з нежирним м’ясом, молюсками, сухарями, яблуками, грушами і дуже стиглими бананами (очищеними, щоб вони були більш засвоюваними), кабачками, зеленою квасолею та ендівією.

Деякі люди збігаються з двома профілями одночасно.
Ви маєте профіль інсулін-лептин, якщо: "Ви їсте мало, забуваєте про їжу, але ваш раціон дуже солодкий", - пояснює доктор П'єр Найс.
У вас є профіль інсулінового стресу, якщо: "Вам потрібно їсти, щоб заспокоїтись, солодка їжа - ваша перевага".
Ви маєте лептин-стрес, якщо: "Вага залишається відчайдушно стабільним, ви реєструєте невеликі втрати у вазі, швидко відновлюєтесь, не знаючи справді чому".
На практиці: Ви повинні поєднати рекомендації двох профілів (див. Попередні сторінки).

Ви часто ходите в ресторани, їсте з друзями, розважаєте: ось як добре керувати своїми відмінностями як частина вашого плану. Як аперитив не приймайте солодкий алкоголь, віддайте перевагу томатному соку або, можливо, склянці білого або червоного вина. Не чіпайте закуски, занадто жирне і солоне. В якості основної страви вибирайте рибу з паровою картоплею або птицю із зеленими овочами. Уникайте сир якщо страва вже була жирною і якщо у вас є десерт. На десерт віддайте перевагу їм фрукти. Якщо ви дійсно хочете закінчити пирогом, уникайте хліба та крохмалю під час їжі. І їжте повільно. Якщо ви зробили відхилення, дайте своєму тілу час реабсорбувати принаймні 3 дні і не повторюйте дурниць наступного тижня.

Багато людей не переносять молока, інші не люблять молочні продукти або вважають їх занадто жирними. У гормональній дієті доктора П’єра Найса можна замінити коров’яче молоко на соєве молоко наприклад. Якщо вам не подобається жодне, ви можете обійтися без них, доки звернете увагу на недоліки.

Щоб компенсувати відсутність білка, Ви можете більше звертатись до риби, бобових або, можливо, м’яса (остерігайтеся занадто жирних шматочків), але не надмірно. Ви знайдете кальцію в жирних фруктах, апельсинах, вареному буряку, сніданках, салаті або навіть мінеральній воді.

Коли ви хочете схуднути відповідно до свого гормонального профілю, ви не ріжете за сніданком, навіть якщо він може бути легким! Приклади меню: чай або кава з фруктами або звичайним йогуртом або скибочка хліба і трохи вершкового масла.
Порада: Поступово збільшуйте раціон. І однозначно позбутися звички пропускати цю їжу. Щоб забезпечити нормальне функціонування свого метаболізму, організм потребуєенергія постійно. Якщо його не вистачає, організм черпає запаси, а потім поповнює їх у більшій кількості. Результат: «Будеш набирати вагу, не їдя багато тому що, не годуючи себе вранці, ви зберігаєте якомога більше калорій під час інших прийомів їжі ", попереджає доктор П'єр Найс у своїй книзі" Схуднення відповідно до його гормонального профілю.

Причиною збільшення ваги можуть бути захворювання або гормональні зміни. Менопауза, прийом таблеток або переживання статевого дозрівання повинні спонукати вас бути пильними, приймати здорову дієту та займатися спортом. "Приблизно в 10% випадків причина збільшення ваги пов’язана з гормональний дисбаланс конкретний ", вважає доктор П'єр Найс.

Це можуть бути захворювання щитовидної залози, особливо гіпотиреоз. Коли щитоподібна залоза не працює на повну потужність, всі функції організму сповільнюються.

Ще одне можливе занепокоєння: Синдром Кушинга, захворювання надниркових залоз, що спричинює зміну морфології. Якщо сумніваєтесь, поговоріть зі своїм лікар.

Люди, які бажають схуднути більше 10 кілограмів, можуть дотримуватися програми трохи довше, наприклад, до двох місяців, за медичною консультацією. "Якщо у вас є 1, 2 або 15 кілограмів, щоб схуднути, механізми та правила харчування однакові", - пояснює доктор П'єр Найс у своїй книзі "Схуднення" відповідно до його гормонального профілю.

Але будьте обережні: не нав'язуйте драконівська дієта. "Дотримуватись цього довго буде важко, і ви ризикуєте накопичуватися розчарування, нарешті зупинити все і повернути більше ваги, ніж ви втратили ".

Завтра я розповім вам про "спалювачі жиру", які працюють дуже добре.

Мариготин