Кайдзен, метод малих кроків для великих змін AMP
Вважається, що його винайшли японці, але це не так. Але саме в країні висхідного сонця метод малих кроків довів свою цінність. Розроблений для корпоративного світу, kaizen - це запрошення повільно, але глибоко змінюватися. Філософія, яка пристосовується до бажання особистих змін.
Далі після цієї реклами
За назвою з японськими звуками ховається метод, розроблений американцями на початку 20 століття, в продуктивістській логіці. Головна ідея вражає своєю простотою: кожен у компанії повинен змінити якнайменше, щоб бути ефективнішим. У сукупності це дає глибокі зміни та відчутні результати.
Цей управлінський метод малих кроків був прийнятий японцями наприкінці Другої світової війни. Вони дають йому назву "Кайдзен", утворене з "кай", зміни і "дзен", добре. Більше ніж "хороша зміна", ідея кайдзен полягає в "постійному вдосконаленні". Справа не в змінах заради змін, а в зміні на краще. Ціль, яку можна ідеально адаптувати до вашого особистого життя.
Змінюйтесь, не змушуючи себе
Ключ до кайдзен не поспішає. Це протилежність радикальним змінам. Це потрібно, щоб уникнути відомого підводного каменя останнього: починайте з капелюхів, але дуже швидко закінчуєтеся. Подумайте лише про хороші резолюції на початку року, які рідко тривають більше двох-трьох тижнів ...
Це те, що в біологічному плані ми не створені для радикальних змін. У нашому мозку мигдалина поспішає викликати червоне сповіщення, якщо відчуває раптовий зрив наших звичок: це пов’язує це з безпосередньою небезпекою. Тоді стрес і тривога переймають очікувані достоїнства нових процедур. Якщо до цього додати нашу тенденцію недооцінювати обмеження та перешкоди, які чекають нас на досягнення нашої мети, не дивно, що ми досягнемо повної невдачі.
Проте наш мозок також здатний прийняти нове і навіть інтегрувати його. Це роль гіпокампу, який фіксує відповідну інформацію, і ту, яка регулярно повторюється. Отже, секретом успішних змін є пошук правильного балансу, який дозволяє вводити новинку, не дивуючи і, отже, атакуючи наш мозок. Це саме те, що пропонує метод Кайдзен.
Далі після цієї реклами
Кайдзен, метод, який пристосовується до всіх цілей
"Kaizen - ідеальний інструмент для тих, хто хоче змінити своє життя та звички", - пише Сара Харві у своїй книзі Кайдзен, японський метод кроку дитини, щоб змінити всі свої звички (Видання Hugo & Cie). Замість того, щоб заглиблюватися у невідоме, він пропонує зробити крок назад і проаналізувати вашу поточну поведінку, щоб прийняти рішення про внесення змін або подумати про нові проекти, а потім скласти план, складений із крихітних кроків. і прогресивний. Практикуючись більше півстоліття, ця подорож до стійких змін довела свою ефективність ".
Кайдзен - це перш за все робота над собою. Ви не можете сказати "Це зроблено, я усиновлюю Кайдзен", якщо ви не знаєте, куди хочете піти. Оскільки метод працює у всіх сферах, як професійній, так і особистій, практичній, а також духовній (у сенсі роботи розуму) чи інтелектуальній, нам слід почати з визначення цілі. Тому це змушує вас попросити себе подумати і зрозуміти, що ви хочете змінити, розвинути чи вдосконалити у своєму житті.
Лише після того, як ми чітко бачимо свою мету (в ідеалі ми можемо спроектувати себе на неї або зробити фільм нашого майбутнього успіху), ми можемо перейти до другого кроку: розбити його на (дуже) невеликі завдання. Вони повинні бути легко вписані в наше повсякденне життя, щоб перехід до нової рутини був плавним.
Тривале: підтримання ритму малих кроків
У сукупності, маленькі звички або дрібні дії, що здійснюються день за днем або тиждень за тижнем, в кінцевому підсумку змінюють наше повсякденне життя та наближають нас до нашої мети. «Пам’ятаючи про свої короткострокові та довгострокові цілі, ви допоможете вам зосередитись на своїх мотиваціях», - говорить Сара Гарві. Невеликі кроки зроблять цей виклик набагато менш залякуючим. Крім того, нові проекти - це ідеальний спосіб відірватися від старих токсичних звичок і спрямувати своє мислення на щось позитивне. "
Звичайно, але що, якщо ми підберемо? Апріорі, якщо нас все ще спонукає наш проект, відмова означає, що ми націлились занадто високо або що ми хотіли піти занадто швидко. Найпростіший спосіб - повернутися до останнього успішного кроку і почати звідти, розбивши наступні кроки на кілька простих кроків.
Якщо це добре продумано, нові зусилля щодо інтеграції в наші дні настільки мінімальні, що нам нічого не коштують. Що не означає, що ми не прогресуємо! Більше того, важливо відзначати його прогрес та перемоги. Не потрібно перестаратися: запропонувати собі показ кінофільму, годину масажу, букет квітів або напій з друзями є значущими і приємними нагородами.
Метод кайдзен - це дистанція на довгі дистанції: ви повинні триматися довго. Але це також чудовий інструмент для особистої трансформації, хоча б тому, що змушує нас приймати терпіння і поблажливість до себе. Дозволивши нам змінити звички, від яких хочемо позбутися, створити нові, здійснити мрію (будь то пробігти півмарафон, написати книгу, змінити роботу ...) або знайти стабільність (уникаючи, наприклад, закінчення непокритого місяця, змушуючи зосередитись на певній цілі), це також підводить нас до нових вершин. Що часто викликає бажання досліджувати інших.
Для подальшого
Читайте також
Як використовувати «дошку зору» для досягнення своїх цілей ?
Замість того, щоб писати простий перелік побажань та зобов’язань, можна ставити цілі весело та креативно! Це те, що пропонує метод «дошки зору», який базується на колажі із зображень, пов’язаних з вашими мріями та бажаннями. Але що це за «дошка зору» чи «дошка мрій» і як її можна використовувати для досягнення життєвих цілей? Пояснення.
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим