Какао є частиною спортивного харчування MEN S HEALTH

Какао-джерело білка Чому кожен спортсмен повинен вносити какао у свій план харчування

Відтепер какао повинно бути частиною вашого плану харчування - і не у формі нездорового незбиране молочного шоколаду, а як какао-порошок (звичайно, без цукру). Оскільки какао-порошок має досить хороші властивості, особливо для спортсменів.

1. Какао забезпечує високоякісний білок

Какао (сильно знежирене) забезпечує 23 грами білка на 100 грамів. Після тренування або як невеликий прийом їжі між ними какао оптимально доповнює ваш раціон. Звичайно, для цього не слід ложки порошку чистим. Він дуже смачний у вашому протеїновому коктейлі або змішаному з кварком. Просто спробуйте. Тож відтепер вам не потрібно купувати готову сироватку зі смаком шоколаду.

2. Какао виділяє гормони щастя

Почуття щастя викликають різні нейромедіатори, які також називають гормонами щастя. А какао містить його зовсім небагато, включаючи ендорфіни та триптофан. Ендорфіни не тільки вважають вас щасливими, що навіть може викликати хмільну ейфорію, вони також гарантують, що ви не відчуваєте болю в екстрених ситуаціях.

До речі: Ендорфіни зміцнюють імунну систему та зменшують ризик депресивного настрою. Таким чином ви забезпечуєте фізичне та психічне здоров'я.

спортивного

Незамінна амінокислота триптофан, яку організм не може виробляти сам, також піднімає настрій. Як компонент гормону щастя "серотонін", він безпосередньо впливає на ваш настрій. Чим краще ви забезпечені триптофаном, тим вищий рівень серотоніну і кращий ваш настрій.

3. Поліфеноли знижують артеріальний тиск

Какао-боби містять велику кількість вторинних рослинних речовин, включаючи флаваноїди, які входять до складу поліфенолів. Вони позитивно впливають на артеріальний тиск і тим самим захищають судини. Какао-порошок також містить багато антиоксидантів. Це хімічні сполуки, які захищають клітини вашого організму від вільних радикалів, що може спричинити мутацію ДНК. Вільні радикали є побічним продуктом вашого метаболізму, а також надмірного вживання алкоголю, куріння, вихлопних газів та УФ-променів.