Кальцієва дієта допомагає схуднути! Здоров’я

ХАРЧУВАННЯ

Оптимальна доза кальцію для дорослих - 1000 мг на добу. Найважливішим джерелом кальцію є молочні продукти та сири. Їх слід вживати у найнижчій калорійності, тож у нежирній версії. Щоб отримати уявлення про те, які інші продукти рекомендується їсти, якщо ви хочете схуднути, ми говоримо вам, що 100 мл молока забезпечує 290 мг кальцію, рівно 29% від рекомендованої добової дози. У той же час кількість 100 г знежиреного коров’ячого сиру містить приблизно 350 мг кальцію. Іншими дуже хорошими джерелами кальцію є: лосось, рибні консерви, яєчний жовток, квасоля, соя, включаючи олійні культури, тобто фундук, мигдаль, насіння кунжуту.
Включіть їх у своє щоденне меню, і результати не будуть довго чекати. І не забувайте про фрукти та овочі!

ВИ ЗНАЛИ, ЩО

Дієти з високим вмістом кальцію знижують ризик збільшення ваги у людей у ​​віці від 30 до 50 років?
... Іншими перевагами достатнього споживання кальцію є зниження артеріального тиску, запобігання високого кров’яного тиску та підтримка кісткової структури?

---