Кальцій і вітамін D допоможуть усунути жирові відкладення
Це висновок невеликого дослідження, проведеного в Канаді. Добавки кальцію та вітаміну D мають велику корисність, але особливо для категорії людей.
Вживання кальцію та вітаміну D може допомогти жінкам із зайвою вагою втратити жирові відкладення, але лише якщо споживання кальцію в раціоні спочатку було досить низьким, невелике дослідження просто запропонувало.
У дослідженні взяли участь 63 жінки із зайвою вагою або ожирінням і виявили, що більшість з тих, хто приймав добавки "кальцій + вітамін D", на додаток до низькокалорійної дієти, не втрачали більше жиру в організмі. Це порівняно з тими, хто приймав плацебо. термін дії понад 15 тижнів. Але є один виняток для жінок, які мали дефіцит кальцію до початку дослідження.
Дійсно, коли дослідники проаналізували лише жінок, які мали дуже низьке споживання кальцію перед дослідженням, добавка "кальцій + вітамін D" показала переваги.
Серед жінок, які споживали менше 600 міліграмів кальцію на день (до початку дослідження), доповнення кальцієм та вітаміном D призвело до подальшого зменшення ваги та жиру в організмі.
Хоча причина такої користі незрозуміла, було доведено, що добавка сприяла зниженню апетиту до жирної їжі у досліджуваних жінок, повідомляють дослідники в "British Journal of Nutrition".
Під час тестової їжі у формі шведського столу дослідження показало, що жінки, які приймали добавку, їли менше жирної їжі порівняно з тестовою їжею, ніж на початку дослідження. Однак це не стосувалося жінок у групі, які приймали лише плацебо.
"Наша гіпотеза полягає в тому, що мозок може відчувати нестачу кальцію і прагне компенсувати це шляхом стимулювання споживання їжі, що перемагає цілі будь-якої програми схуднення", - говорить дослідник-лікар Анджело Трембла з університету Лаваль у Квебеку (Канада). у прес-релізі університету.
"Достатнє споживання кальцію, здається, пригнічує бажання їсти більше", - пояснив він.
Деякі попередні дослідження, але не всі, припускали, що кальцій сприяє прискоренню втрати жиру у тих, хто дотримується дієти. Сучасні висновки, на думку команди доктора Трембла, свідчать про те, що людям із надмірною вагою, які споживають дуже мало кальцію, для успішного схуднення можуть знадобитися добавки "кальцій + вітамін D". .
Для дослідження вчені попросили 63 жінки із зайвою вагою, більшості з яких років 40, дотримуватися дієти з обмеженням калорій. Не всі вони отримували достатню кількість кальцію у своєму раціоні (до дослідження): менше 800 мг, порівняно з рекомендацією 1000 мг для жінок у віці 19-50.
Половина жінок була випадковим чином віднесена до групи, яка приймала добавки "кальцій + вітамін D" двічі на день, які забезпечували 1200 мг кальцію на день. Друга половина приймала таблетки плацебо.
Тільки жінки, які мали найменше споживання кальцію до дослідження (менше 600 мг), мабуть, отримали вигоду від втрати жиру від добавок. Ці жінки втратили в середньому 6 кілограмів порівняно з 1,5 кілограмами в групі плацебо (протягом 15 тижнів спостереження).
Хоча результати тестових прийомів їжі вказують на те, що додатковий вміст кальцію може допомогти жінкам з дефіцитом кальцію стримати апетит під час дієт, для підтвердження цього висновку потрібні додаткові дослідження, за словами команди доктора Трембла.
Що ви думаєте про висновок цього дослідження? Ви коли-небудь бачили цю користь кальцію та вітаміну D? Якщо вам сподобалась ця стаття, рекомендуйте її у Facebook, твітуйте, дайте їй +1 голос у Google Plus.
Власник MBA, Сандра Марібо захоплюється харчуванням, дієтою та фітнесом. З 2005 року вона прочитала понад 3000 спеціалізованих книг та наукових досліджень, що стосуються цих галузей. З 2007 року вона пише статті для цих тем для RegimesMaigrir.com та інших сайтів. Опублікувала понад 2000 статей, що охоплюють широкий спектр тем, пов’язаних із здоровим харчуванням, втратою ваги та спортивною практикою.
Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фахівцями.
Наша команда дієтологів, дієтологів та спортивних тренерів прагне бути об’єктивними, неупередженими, чесними та представляти обидві сторони медалі.
Наші статті містять наукові посилання. Вони або вказуються в кінці статей у списку посилань, або вказуються як цифри, укладені в дужках (1, 2, 3). Цифри - це посилання, які можна натиснути на рецензовані наукові статті.