Калієва їжа Важливі електроліти для організму
Нерви, артеріальний тиск і спів.
Калієва їжа: важливі електроліти для організму
03.03.2016, 12:30 | om (CF)
Людський організм потребує калієвої їжі для різних процесів. Хороша новина: Мінерал може засвоюватися дуже добре через різні їстівні продукти - тому дефіцит можна легко запобігти. Цікаві факти про калій ви можете прочитати тут.
Сухофрукти та ко.: Це калієва їжа
Існують різні калієві продукти, що містять мінерал. До них належать, наприклад, мигдаль та горіхи, соєві продукти та сухофрукти, такі як інжир, родзинки, сливи та абрикоси. Інша корисна калієва їжа - це також фрукти, такі як мандарини або черешня, риба та хліб з непросіяного борошна.
Дорослі повинні споживати близько 1000 міліграмів калію на день - трохи більше 100 грам сухофруктів або мигдалю ви наблизитесь до цієї величини. Тому при збалансованому харчуванні дефіцит калію є малоймовірним.
Їжа проти дефіциту мінеральних речовин
Капуста як постачальник мінеральних речовин (Джерело: ilietus/Getty Images)
Темний шоколад (Джерело: Alex Manzanares Muñoz/Getty Images)
Кальцій у насінні та маку (Джерело: MarianVejcik/Getty Images)
Запобігання дефіциту цинку (Джерело: Larry Zhou/Getty Images)
Мікроелемент заліза (Джерело: Vaivirga/Getty Images)
Мікроелемент йод (джерело: BE & W/зображення imago)
Їжа з калієм (Джерело: Westend61/imago images)
Запобігання дефіциту натрію (Джерело: Westend61/imago images)
Чорний чай і Ко (Джерело: Westend61/imago images)
Якщо ви підозрюєте дефіцит поживної речовини, ви все одно не повинні приймати відповідні препарати самостійно: Як повідомляє портал охорони здоров’я "Онмеда", надлишок калію (гіперкаліємія) може призвести до скарг, таких як серцеві аритмії або параліч - подібні симптоми виникають, якщо дефіцит цього Мінерал присутній.
Яку роль відіграє мінерал?
Калій виконує важливі функції в організмі. Електроліт бере участь, наприклад, у регулюванні водного балансу. Мінерал так само важливий для діяльності серцевого м’яза, як і для збудливості нервових і м’язових клітин, для вуглеводного обміну, вироблення білків і регуляції артеріального тиску.
- Основний мінерал:Мідь - профіль необхідного мікроелемента
- Важлива речовина для обміну повідомленнями:Марганець - мікроелемент, який робить вас щасливим
- Мікроелемент:Кобальт - частина вітаміну В12
- Мінеральний баланс:Натрій і вода - важлива рівновага для організму
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.