CSID Що відбувається Доктор Я за рік схуд на 15 кг, слухаючи голос тіла! CSID Що, якщо
Ваші резолюції 2015 року включають "Я хочу схуднути> кілограми?
Ну, на цьому етапі я також був на початку 2014 року. Я досяг успіху, і це було набагато простіше, ніж я думав. Чому? Тому що я нічим не займався, крім вибору їжі та типу вправи, який справді мені підходить.
Нарешті я послухав своє тіло!
Щоб схуднути, я вже худнув, але ніколи, здавалося, не був настільки впевненим, що легко повернутися до міри 36. У 2013 році я присвятив себе напруженій роботі за комп’ютером, увійшов у психічний тунель, ніби ні, а ні Я зрозумів, що за 5 місяців набрав 10 зайвих кілограмів. Насправді я зрозумів свій розум, волю і не міг одночасно зосередитися на місії: "втрата ваги".
У нас навіть немає сміливості поглянути на себе в дзеркало. Я відмовився про це думати, хоча у мене завжди була "важка душа". Тож, після багатьох днів, коли я кидаю виклик фантазії мого модного стиліста про те, як одягатися так, щоб замаскувати зайві кілограми (незабаром я розповім вам усі хитрощі - повірте, вони чудові), нарешті я почувався так. Я розслаблююсь, натискаючи праву розумову кнопку: заново відкриваю, винаходжу, переробляю. З перших днів січня я вирішив їсти більше овочевих супів, без м’яса.
Потім слідували детоксикаційний засіб зберігається у колег по редакції (моє меню: різні супи, овочеві та фруктові соки, чаї, вода, салати). Повільно, повільно я подолав "страх" піти ввечері додому (годину). Ось так пройшли перші місяці, і результати почали з’являтися.
Якщо на півтора року Я уникав будь-яких ваг, боячись депресії, Я взяв бика за роги і спробував заспокоїтися, коли побачив, скільки кілограмів я можу набрати. Я не впав духом, навпаки, вирішив зняти їх, просто. Не більше 2, 3 місяців.
Я не чинив на себе зайвого тиску, Я лише збільшив би ризик невдачі. Важливо приділити собі час. Я прислухався до свого внутрішнього голосу. Вперше. Перші три місяці я не відчував потреби в м’ясі, але два рази на тиждень їв морепродукти (у мене була шалена пристрасть до восьминога) та рибу.
Очевидно, Бували випадки, коли я хотів десерту, Я їв це як окремий стіл. Я також намагався якомога більше не включати всі групи продуктів в один і той же прийом їжі. Наприклад: риба та салат за один прийом їжі, сир та овочі за інший прийом їжі. Бували випадки, коли я відчував потребу щодня їсти м’ясо - я це поважав.
До речі, я хочу зазначити, що з часом я спілкувався з багатьма дієтологами, і мій висновок такий що ми не повинні перестаратися з кількістю м’яса або їсти щодня, але і не слід повністю виключати його з раціону. Якщо ви пам’ятаєте, в дитинстві ми їли м’ясо лише по неділях. Але повторюю, давайте послухаємо наші тіла. Він завжди подає нам правильні сигнали.
Спортивний час - це не час покарання!
Мені знадобилося багато часу, 31 рік, щоб зрозуміти, як легко займатися спортом. Як легко вийти з «офісного крісла, відмовитись від комп’ютера, телефону, соціальних мереж та присвятити годину своєму тілу та розуму. Я почав займатися спортом у липні.
Окрім занять спортом, з якими я від усього серця зізнаюся, що не перебільшував, я займався аквагімкою, плаванням, велоспортом, бігом, бальними танцями (2 місяці) та тривалими прогулянками. змушений, але я пішов добровільно на свій подив, із задоволенням.
Вам не потрібно відчувати покарання, коли ви відвідуєте тренажерний зал, тому просто виберіть те, що вам подобається. Послухайте своє тіло ще раз! Словом, за 11 місяців я схуд на 15 кг і не відчував особливих зусиль. Я просто прислухався до свого внутрішнього голосу! У моєму випадку кава без цукру була корисною для зменшення почуття голоду та необхідності гризти.
Хитрощі для схуднення ГАРАНТОВАНІ!
- Оточіть себе людьми, які не мають проблем із вагою, але яких це також турбує. Вони позитивно вплинуть на вас!
- Навіть якщо ви все ще виглядаєте не ідеально, не уникайте виходу у світ. Ви зарядите себе енергією і легше будете виконувати свою місію.
- Повідомте своїх друзів та коханих, що ви почали великі зміни, і попросіть їх підтримати вас.
- Їжте лише тоді, коли ви голодні. 99% людей набирають вагу, оскільки їдять занадто багато і не займаються спортом.
- Депресія, нудьга, засмучення, відсутність турбот - головні причини, через які люди переїдають.
- Перестаньте бути голодними. Нехай він встановлюється. Це природно і є єдиним показником того, що в організмі закінчилися ресурси і що вам потрібно годуватися самому.
- Будь-яка ложка їжі, споживаної за відчуття ситості, буде відкладена.
- Мозку потрібно 20 хвилин, щоб встановити відчуття ситості.
- Не плутайте спрагу з голодом.
Очевидно, я усвідомлюю, що в той момент, коли я опускаю свою охорону і більше не зосереджуюся на тому, що для мене дійсно добре, ризик повернути фунти назад величезний. Отже, це все-таки особистий вибір. Від вас залежить, на якій стороні барикади ви хочете опинитися!