Калькулятор ІМТ для жінок - ви повинні це знати
Ми їмо занадто жирне, занадто солодке і, перш за все, занадто багато. У 2009 році, за даними Федерального статистичного управління, у Німеччині шістдесят відсотків жінок і сорок відсотків чоловіків мали надлишкову вагу.
Індекс маси тіла залежить від ваги та зросту людини. За допомогою цього простого методу та калькулятора ІМТ для жінок ви можете швидко визначити, чи є у когось надмірна вага, наприклад, і, отже, потенційно схильний до вищих ризиків для здоров’я.
Який нормальний ІМТ для жінок?
Ідеальне значення ІМТ для жінок становить приблизно від 19 до 24. Це значення ІМТ є статистично найвищим. Для порівняння, ідеальне значення ІМТ для чоловіків - від 20 до 25.
Чим ІМТ відрізняється від чоловіків?
Окрім ваги та зросту, стать також відіграє важливу роль при оцінці ІМТ. Чоловіки зазвичай мають вищий відсоток м’язової маси, ніж жінки. Ось чому існують таблиці ІМТ з урахуванням статі.
Щодо нормальної ваги, ІМТ для чоловіків становить від 18,5 до 24,9.
Який ІМТ у якому віці?
Ще один важливий фактор для ІМТ: це вік. У міру дорослішання відсоток жиру в організмі часто збільшується. З віком метаболізм стає повільнішим, а споживання калорій зменшується. Однак маса тіла в кг також може зменшуватися із збільшенням віку, оскільки м'язова маса дедалі зменшується.
Наступна таблиця показує ідеальні значення ІМТ для жінок відповідного віку.
Тож ви можете ще точніше класифікувати свій ІМТ.
Таблиця ідеальних значень ІМТ для жінок за віком
| Вік | Ідеальне значення ІМТ для жінок |
| з 16-24 | 19-24 |
| з 25-34 | 20-25 |
| від 35-44 | 21-26 |
| з 45-54 | 22-27 |
| з 55-64 | 23-28 |
| від 65-90 | 25-30 |
Як зростає ожиріння у всіх вікових групах?
Менша фізична робота та якісне харчування призводять, з одного боку, до поліпшення житлових умов. Ці фактори є однією з причин, чому ми старіємо.
Але в той же час відповідальні фактори для надмірної ваги та ожиріння. Зростаюча моторизація у повсякденному житті та пов’язана з цим відсутність фізичних вправ роблять все інше.
Результат: тіло, яке рухається все менше і менше, не може витратити всю їжу, яку їсть людина. Перші симптоми включають задишку, пітливість, біль у попереку та суглобах.
Однак вторинні та супутні захворювання є більш небезпечними: високий кров'яний тиск, ішемічна хвороба серця та діабет 2 типу.
Які значення ІМТ є нормальними?
- Відповідно, нормальною вагою людини є ІМТ від 18,5 до 24,9.
- Від 25,0 до 29,9 говориться про зайву вагу.
- Зі значення ІМТ понад 30 це ожиріння (ожиріння).
- Значення нижче 18,5 класифікується як недостатня вага.
Наскільки серйозно я повинен сприймати значення ІМТ?
Перш за все, індекс маси тіла - лише орієнтир. Швидкий відносний показник, який дозволяє грубо оцінити масу тіла. Розрахунок індексу маси тіла базується лише на загальній масі тіла.
Індекс маси тіла не надає жодної інформації про розподіл жиру в організмі та не робить різниці між жировою масою, водою та м’язами. Тому це повинно бути пов'язане не тільки з віком та статтю. Статура, спортивні заходи та інші індивідуальні фактори неодмінно слід враховувати.
Звідси наша порада: Найголовніше - це збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи та фізичні вправи. Перш за все, вам повинно бути зручно. Всім відомо, хто регулярно займається спортом, відчуває себе краще.
Особливо це стосується дітей та молоді. Вони все ще зростають, тому важко визначити значущий ІМТ для дітей. Але і тут ідеальне здорове харчування у поєднанні зі спортивними заходами.
Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує споживати щодня не менше 30 г харчових волокон із цільнозернових продуктів, овочів, бобових та фруктів. Окрім цільнозернових злакових продуктів, картопля також є можливим джерелом вуглеводів.
Як розрахувати індекс маси тіла
Обчислення ІМТ - В основному ІМТ обчислюється за простою формулою:
Вага тіла (у кг), поділена на зріст (у м) у квадраті.
Приклад: Ви зріст 1,70 метра і важите 80 кілограмів. Потім ви робите математику:
Потім ви ділите свою вагу на це значення:
27,7 - або округлений до 28 - це ваш індекс маси тіла (ІМТ).
Однак слід зазначити, що індивідуальний склад маси тіла з води, жиру та м’язової тканини не враховується у формулі ІМТ.
Тим не менше, індекс маси тіла може служити першим, швидким еталонним значенням для класифікації ваги вашого тіла в кілограмах. Виходячи з вашого індексу маси тіла, ви можете встановити нові харчові та оздоровчі цілі.
Тут ви знайдете таблицю ІМТ для жінок, включаючи масу тіла з недостатньою вагою, нормальною вагою та надмірною вагою.
| категорії | ІМТ (кг/м 2) | вага тіла |
| сильна недостатня вага | 16,0 | Недостатня вага |
| Помірно недостатня вага | 16,0-17,0 | Недостатня вага |
| Трохи недостатня вага | 17,0-18,5 | Недостатня вага |
| Нормальна вага | 18,5-24,9 | Нормальна вага |
| Перед ожирінням | 25,0-29,9 | Ожиріння |
| Ожиріння I ступеня | 30,0-34,9 | Ожиріння |
| Ожиріння II ступеня | 35,0-39,9 | Ожиріння |
| Ожиріння III ступеня | ≥ 40 | Ожиріння |
Ви самі розрахували свій ІМТ? Вище ви знайдете компактний огляд (для дорослих старше 20 років) для оцінки вашого ІМТ відповідно до Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) [1] .