Як вибрати здоровий мюслі в супермаркеті

мюслі

На хвилі здорової тенденції мюслі повернувся за останні роки! Особливо серед фахівців, які люблять здорові продукти, які стежать за споживанням калорій. Однак не всі суміші зерен, горіхів, насіння та сухофруктів створюються рівними. Бонусні цукри, приховані жири ... Промислові суміші, що продаються в супермаркетах, не завжди рекомендуються, щоб підтримувати тонус ! Ознайомтеся з трьома порадами, як знайти найкращі мюслі в супермаркеті;)

Етикетки - справжні союзники як для вибору злаків, так і для вибору інших продуктів. У цьому випадку зверніть особливу увагу на етикетки, такі як:

  • Французькі органічні етикетки, такі як ярлик якості органічного сільського господарства (AB),
  • Європейська органічна етикетка (зелений логотип Euroleaf на білому фоні),
  • етикетки справедливої ​​торгівлі та стійке харчування (Fairtrade).

Однак ярлики - це не все! Хоча більшість із них є реальними показниками якості, що забезпечують реальні гарантії здоров’я та довкілля, інші є менш актуальними. Наступний крок: вивчіть склад мюслі;)

Розшифруйте харчові етикетки, щоб правильно вибрати мюслі

Крупи для схуднення, легкий продукт, домашні мюслі ... Важко не потрапити в пастку цих маркетингових гачків! Щоб уникнути неприємних сюрпризів, візьміть собі звичку переглядати етикетку поживності кожного харчового продукту. З ним не можна помилитися: не забувається жоден грам цукру або солі. Рядок за рядком, переконайтеся, що ваш товар у всіх відношеннях добре. На 100 г він повинен порахувати:

• від 350 до 400 ккал максимум,
• 5 г клітковини не менше,
• 5 г білка або більше,
• від 2 до 8 г ліпідів,
• не більше 1 г натрію,
• 5 г цукру для звичайного мюслі, 10 г для цілого мюслі (фрукти тощо).

Ваша улюблена крупа ставить галочки на всіх полях? Банко !

Вибираючи крупу, майте на увазі, що просте, просте мюслі без цукру не смачне. Навпаки: при невеликій фантазії ваша база перетвориться на справжню бомбу смаків. Тож замість промислових сумішей віддайте перевагу зерновим пластівцям на замовлення ... Хороший спосіб змінювати задоволення відповідно до ранкового настрою, одночасно контролюючи дозу доданої обжерливості !

Бонус: 3 виграшні комбо у відділі домашнього мюслі

Мюслі з овочів: вівсянка + сироп агави + скибочки банана + соєве молоко + 4 бразильських горіха
Екзотичні мюслі: листкова лобода + йогурт з кокосового молока + гранат + варення з манго
Ринок садівництва мюслі: натуральні пелюстки + мед + нарізане кубиками яблуко + насіння чіа + фундук