Калькулятор калорій • Виклик здоров’ю
Калорія - це одиниця енергії. У харчуванні та в повсякденному мовленні калорії відносяться до споживання енергії та використання енергії за допомогою фізичної активності. Наприклад, яблуко може містити 80 калорій, тоді як прогулянка довжиною 1 милю може містити близько 100 калорій.
Використовуйте калькулятор калорій нижче, щоб дізнатися, скільки калорій потрібно їсти щодня .
Віджет не в жодній бічній панелі
Ось калорійність трьох основних компонентів їжі, яку ми їмо:
- 1 грам вуглеводів містить 4 калорії.
- 1 грам білка містить 4 калорії.
- 1 грам жиру містить 9 калорій.
Давайте вивчимо походження калорій у чашці великих яєць (243 грами):
- Жир 24 грами. 24 х 9 = 216 калорій.
- Білок 31 грам. 31 х 4 = 124 калорії.
- Вуглеводи 2 грами. 2 х 4 = 8 калорій.
- 243 грами сирих яєць містять 348 калорій, з них 216 - з жиру, 124 - з білка і 8 - з вуглеводів.
Скільки калорій нам потрібно щодня?
Не всі потребують однакової кількості калорій на день. Наше ідеальне споживання калорій залежить від багатьох факторів, включаючи загальний стан здоров’я, вимоги до фізичної активності, стать, вагу, зріст і форму. 6-футовому 25-річному футболісту щодня потрібно значно більше калорій, ніж сидячій 5-футовій 75-річній жінці.
Органи охорони здоров’я у всьому світі намагаються домовитись про те, скільки калорій в ідеалі повинні споживати їх громадяни. Уряд США заявляє, що середньому чоловікові потрібно 2700 калорій на день, а середній жінці - 2200, тоді як Національна служба охорони здоров’я (NHS) у Великобританії стверджує, що це має бути відповідно 2500 і 2000.
Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО) заявляє, що середньостатистична доросла людина повинна споживати до 1800 калорій на день.