Калькулятор поживних речовин Розбийте розподіл макроелементів
Обчисліть індивідуальний розподіл макроелементів - це як це працює!
Розраховуйте свої макроси швидко і легко за допомогою калькулятора макроелементів. Просто введіть свою добову потребу в калоріях, виберіть свою мету і розрахуйте свій індивідуальний щоденний розподіл макросів.
Ви не знаєте щоденної потреби в калоріях? Тоді скористайтеся нашим калькулятором калорій нижче.
Що таке макроелементи?
Макроелементи або макроси є основними джерелами енергії, вуглеводів, жирів і білків. Вони складають основу всіх обмінних процесів і є життєво важливими. Всі 3 поживні речовини засвоюються з їжею.
Збалансоване та здорове харчування складається з наступного:
Вуглеводи - основне джерело енергії для вашого організму. В основному це пов’язано з тим, що цей макроелемент може перетворюватися в енергію швидше, ніж у випадку з жирами та білками. 1 грам вуглеводів забезпечує вам 4,1 кілокалорії енергії.
Білки є основними будівельними елементами клітин і тому незамінні для вашого організму. Вони складаються з амінокислот. Ваше тіло виробляє білки з 20 різних амінокислот. 9 з них є важливими. До цих так званих EAA також належить BCAA. Це робить надходження цих амінокислот з їжею особливо важливим.
Під Жири розрізняють насичені та ненасичені жирні кислоти. Ненасичені жирні кислоти допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни, будують клітинні мембрани і мають особливе значення для важливих функцій організму.
Використовуйте популярні білкові коктейлі, щоб задовольнити ваші потреби в білках:
Потреба у білках підвищується, особливо при інтенсивних тренуваннях з нарощування м’язів. Якщо ви не можете повністю покрити цю додаткову вимогу своїм раціоном, ми рекомендуємо наш різноманітний асортимент Білкові продукти.
Білковий коктейль, як у нас Сироватковий білок, ідеально підходить для стійке підтримання та нарощування м’язів. Він піклуватиметься про вас після тренувань високоякісні білки і допомагає досягти ваших цілей. Цікаво? Дізнайтеся більше тут:
Калькулятор калорій: ваша щоденна потреба в калоріях
За допомогою калькулятора калорій визначте загальну добову потребу в калоріях. Щоденні калорії, необхідні для досягнення вашої мети, є основою для розрахунку розподілу ваших макросів.