Калланетика ~ Форум для схуднення
в Вправа - це вбивство, або правильний спосіб схуднення Форум у галузі дієтичного досвіду; Привіт дорогі наші. Минулого тижня я замовив книгу Callanetics у Amazon: http://www.amazon.de/gp/product/3576100377/ref=oss_product.
mietze62
Минулого тижня я замовив книгу Callanetics у Amazon: http://www.amazon.de/gp/product/3576100377/ref=oss_product
Я заплатив лише 1 цент за книгу, але 3 євро за доставку ^^ Вчора вона нарешті надійшла поштою. Окрім книги, всередині була ще й карта донора органу
Вчора я прочитав майже всю книгу і спробував 15-хвилинну програму. Треба вам сказати, це справді виснажує. Але я думаю, що це добре. Вчора ввечері я ще раз переглянув усі вправи за одногодинною програмою і буду робити їх сьогодні. У мене вчора трохи болять м’язи, але не настільки погано, що я не міг рухатися. Але через 15 хвилин ноги тремтіли.
Зараз я регулярно писатиму свій досвід у цій темі.
Хтось із вас теж це робить? Чи знаєте ви програму?
MadLady
trinchen784
подвійна швабра
mietze62
Програма також трохи старша
Я щойно зробив програму на одну годину вперше. Але я повинен сказати, що після цього я повністю виснажений. Вправи для живота і стегон - це приголомшливо. Я спітніла, як свиня. Чи то рухи взагалі не розвантажують, чи щось інше. Це перший вид спорту, яким я займаюся, який насправді не потребує спортивного бюстгальтера ! Тут просто не можна стрибати чи бігати туди-сюди.
У мене болять стегна незабаром після виконання вправ.
Я не робив необхідної кількості повторень у кожній вправі, але думаю, що це настане з часом.
Але я взагалі не можу впоратися з вправами на тиск у внутрішній частині стегна! У вас є кілька порад? Як ви робите цю вправу?
@doppelmoppel: Чи можете ви надіслати мені посилання? Я знайшов лише фазу розминки.
Говіфан
Flauschbaerchen
Я радий вашому вдосконаленню Callanetics та вашим регулярним звітам
Робили це деякий час. Я насправді вважав, що це добре. Моя проблема полягає в тому, що це було занадто виснажливо для мене. Будучи картоплею на дивані, я відразу ж розпочав програму суперінтенсивного використання. Я не впорався з повтореннями одразу, особливо з багатьма вправами для живота, лише з перервами на вдих між * uff *
Я зупинився, коли моє приватне життя було досить поганим. Сьогодні я більше не хотів би починати. У мене було відчуття, що інші досягають з цим набагато більше успіху, ніж я. Сьогодні я думаю, що кардіо-фітнес має велике значення навіть при таких тренуваннях, незалежно від того, ви наполегливо чи ні. І я, мабуть, роками був такий млявий від сидіння вдома - задишки, коли я виходив із підвалу (а ми живемо внизу), болю в колінах під час прогулянки нагору, і лише якщо у мене трохи зайва вага. Мені зараз за 30, і ти, мабуть, зламався трохи швидше, ніж тоді, коли тобі було 25. Вас завжди попереджають.
На даний момент я, мабуть, буду робити легші тренування м’язів з меншою кількістю повторень (краще, ніж нічого). Коли я робив це кілька років тому, все ще не маючи зайвої ваги, ви вже за три години практики помітили, що мій живіт став плоскішим. Він завжди дивився вперед крізь порожнисту спину.
Я дійсно не вважаю програму поганою. Через рік я почувався дурним - це одна і та ж послідовність вправ знову і знову. Десь не вистачає різноманітності. Але ви вивчаєте справді чудові вправи, якими можете користуватися знову і знову пізніше. До речі, я пояснюю свої болі, що відсутній у менструації, для вправ для живота від Callanetics, що також записано в книзі.