Калланетика

Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro

Що таке КАЛАНЕТИКА?

Вправи на калланетику є більш обширними, ніж аеробіка, і тонізують м’язи вглиб і формують фігуру. Результати з’являються з перших двох тижнів, коли ви будете насолоджуватися кращою гнучкістю.

Програма вправ «Калланетика» встигає опрацювати м’язи за годину, як звичайні аеробні вправи за 20 годин.

Вправи на калланетику в малюнках

I. Опалення

1.1 - здійснено 40 населених пунктів
1,2 - повторюється 5 разів
1,3 - повторюється 100 разів
1.4 - повторюється 100 разів (50 зліва та 50 праворуч)
1,5 - повторюється 20 разів; порахуй до 20 і вставай
1.6 - повторюється 10 разів (по 5 у кожній частині)

II. Вправи для живота

2.1 - виконано 5 серій із 3 вправ
2.2 - повторюється 10 разів на одній нозі і 10 на іншій
2.3 - повторюється 100 разів
2,4 - виконано 5 серій з 5 вправ

III. «Красиві» вправи для ніг

3.1 - виконано 2 серії з 10 вправ
3.2 - виконано 2 серії з 10 вправ
3.3 - повторюється 100 разів (50 з одного боку і 50 з іншого боку)
3.4 - тримати ногу витягнутою, рахуючи до 50; 10 повторень для кожної ноги

IV. Вправи для стегон і сідниць

4,1 - Для кожної ноги робиться 5 підходів по 20 вправ
4.2 - повторити 20 разів на одній нозі і 20 на іншій
4.3 - повторюється 100 разів (50 на одній нозі і 50 на іншій)
4.4 - повторюється 100 разів (50 на одній нозі і 50 на іншій)
4,5 - виконано 3 серії з 10 вправ

V. Вправи для всіх частин тіла

Обговоріть цю статтю на форумі. Клацніть тут Калланетика.

Читати далі.

• Що таке Калланетика?
  Калланетика - це вид спорту, який був розроблений більше трьох десятиліть тому. Це програма вправ, яку може робити кожен, незалежно від віку. Практикуючи калланетику, ні
• Ми втрачаємо вагу за допомогою вправ YOGA
  Йога не тільки допоможе вам скинути зайві кілограми, але і принесе вам душевний спокій - емоційний баланс. Серед причин зайвих кілограмів - певні емоційні стани,
• Вправи на сідниці
  Тонізуйте сідничні м’язи за допомогою цих ефективних і простих вправ. Вправи для сідниць Калланетика для сідниць Вправи для сідниць I Вправи для сідниць II Аеробні сідниці
• Вправи на стегна
  У цій статті ви знайдете дуже ефективні вправи для стегон, як для схуднення в цій області, так і для її тонізації. Вправи для стегон Красиві вправи для ніг - Зовнішні стегна Вправи для нижньої частини стегна Калланетика Стегна Аеробіка
• Вправи для живота
  У цій статті ви знайдете дуже ефективні вправи для живота, як для формування якомога тоншої талії, так і для підтримки тонусу. Калланетика Живіт Красивий живіт Вправи для живота Вправи для живота в малюнках Фітнес для живота Тае-бо програма для живота

14 думок про “Калланетику”

Я також займався у середній школі. Вони були дивовижні. Я не вибирав з тахікардією, а лише з м’язовою лихоманкою, після. На жаль, у мене немає добавки з формули як….

18 років тому, після того, як я народила і закінчила годувати грудьми, Callanetics допомогла мені сформувати своє тіло. Тоді я отримав додаток із журналу As, я робив вправи щодня, і вправи були приголомшливими та швидкими. 20 хвилин для кожної області, загалом 1 година. На жаль, я дав додаток іншим і десь «ланцюжок» обірвався і більше не повернувся. Представлені вище вправи здаються дуже близькими до того, що я робив. Мені зараз 45 років, І Я ОБЕЧАЮ, що буду робити ці вправи ще раз, починаючи з цих вихідних. Успіхів усім і покращення!

Калланетика та пілатес базуються на інших принципах, крім аеробіки.
У випадку з Калланетикою та Пілатесом http://www.slabute.ro/sport/4824-pilates.html важливу роль відіграє дихання, і тут ми говоримо не про "дихання" просто, а про координацію дихання з виконаними вправами. Якість виконуваної вправи важливіша за кількість (в аеробіці акцент робиться на кількості/кардіо витривалості). Як наслідок, існує 2 різні типи навчання, кожен зі своїми цілями. Аеробні вправи для «спалювання жиру», а також каланетика та пілатес спрямовані на поліпшення гнучкості та витривалості всього тіла.

"Калланетика встигає опрацювати м'язи за годину, як звичайні аеробні вправи за 20 годин".?

---