Кальмари або кальмари або кальмари, варені в л; харчові цінності води - Їжа та
Макро-поживні речовини
кальмари або кальмари або кальмари, відварені/зварені у воді має на 100 г мало вуглеводів, багато білків і незначну частку ліпідів. Макроелемент, який він містить, може допомогти у побудові та підтримці кісткової та м’язової тканини. На цій сторінці представлені його харчові цінності.
Макроелементи: вуглеводи, ліпіди, білки, клітковини, цукри
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вуглеводи | 1,64 г. | 0,5% 0,6% |
| - з цукром | - g | - - |
| Білок | 149 г. | 32,2% 41,1% |
| Ліпіди | 1,4 г. | 1,4% 2,1% |
| Волокна | 0 г. | 0,0% 0,0% |
| Вода | 61,1 г. | - - |
| Загальні поліоли | 0 мг | - - |
| Попіл | 3,36 мг | - - |
Калорії (у ккал)
кальмари або кальмари або кальмари, відварені/зварені у воді поставляється приблизно 100 грам 149 Ккалорій, це означає помірне споживання енергії.
Якщо кінцевим результатом є втрата ваги, корисно врахувати також глікемічний індекс їжі (див. Інші харчові цінності в кінці сторінки). З іншого боку, якщо бажаною метою є набір ваги, необхідно забезпечити належне збалансоване харчування, інтегруючи макроелементи у хороших пропорціях (вуглеводи, жири, білки).
Це зображення представляє приблизну потребу в калоріях. Ця потреба в калоріях може коливатися в залежності від фізичної активності та особливостей людини, таких як її стать чи статура.
Ліпіди
Аналіз ліпідів говорить нам, що більшість жирних кислот є поліненасиченими жирними кислотами. Доречно посилатися на співвідношення омега-3/омега-6, щоб не порушувати його.
Харчові цінності: різні ліпіди та жири
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Насичені жирні кислоти | 0,24 г. | 3,0% 3,0% |
| Мононенасичені жирні кислоти | 0,16 г. | 0,8% 0,8% |
| - Омега-9 | - g | -% -% |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,27 г. | 5,4% 100% |
| - Омега-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0,13 мг | 52,0% 52,0% |
| - EPA | 0,078 мг | 31,2% 31,2% |
Співвідношення омега-3/омега-6
Співвідношення омега-6/омега-3дукальмари або кальмари або кальмари, відварені/зварені у водіне вдалося визначити через відсутність даних.
Мікро-поживні речовини
Мінерали та мікроелементи
Харчова інформація про вміст мінералів та мікроелементів
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Хлористий натрій | 1,86 г. | 26,6% 26,6% |
| Кальцій | 180 мг | 20,0% 20,0% |
| Хлорид | - мг | - - |
| Мідь | 1 мг | 50,0% 66,7% |
| Залізо | 5,77 мг | 64,1% 36,1% |
| Йод | - мг | -% -% |
| Магній | 60 мг | 14,3% 16,7% |
| Марганець | 0,21 мг | 8,4% 8,4% |
| Фосфор | - мг | -% -% |
| Калій | 637 мг | 30,2% 37,1% |
| Селен | - мкг | -% -% |
| Натрію | 744 мг | 31,6% 31,6% |
| Цинк | 3,46 мг | 28,8% 34,6% |
Вітаміни
Основні вітаміни A, C, D, E, K
Завдяки помітним концентраціям вітаміну А він може сприяти нормальному функціонуванню енергетичного обміну, підтримці нормального стану шкіри та слизових оболонок, нормальному зору, зменшенню втоми.
Вміст вітамінів A, C, D, E і K
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін А (ретинол) | 203 мкг | 25,4% 33,8% |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 8,5 мг | 7,7% 7,7% |
| Вітамін D (холекальциферол) | - мкг | -% -% |
| Вітамін Е (токоферол) | - мг | -% -% |
| Вітамін К (Філохінон) | - мкг | -% -% |
Вітаміни групи В
Завдяки високому вмісту вітамінів В2, В6, В12 він може брати участь у нормальному функціонуванні енергетичного обміну, нормальному функціонуванні нервової системи, підтримці нормальної шкіри та слизових оболонок, нормальному зорі, підтримці нормальних еритроцитів, нормальний метаболізм заліза, зменшення втоми, захист клітин від вільних радикалів, нормальний синтез цистеїну, метаболізм гомоцистеїну, нормальний метаболізм глікогену та білків, нормальні психічні функції, формування еритроцитів, нормальне функціонування імунна система, регуляція гормональної активності, поділ клітин.
Вміст вітаміну В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,017 мг | 1,3% 1,5% |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 1,73 мг | 108,1% 115,3% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 2,19 мг | 15,6% 19,9% |
| Вітамін В5 (Пантокислота ...) | 0,9 мг | 18,0% 18,0% |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0,27 мг | 15,0% 18,0% |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 24 мг | 7,3% 8,0% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 5,4 мкг | 225,0% 225,0% |
Інші харчові цінності кальмарів або кальмарів або кальмарів, відварених/зварених у воді
Індекс PRAL
кальмари або кальмари або кальмари, відварені/зварені у воді містить a Індекс PRAL який не визначається через відсутність даних, індекс PRAL визначає, чи має їжа потенційно основний або кислий вплив на організм. Іншими словами, це дозволяє визначити потенційне навантаження на нирки, англійською мовою PRAL = Потенційне навантаження на ниркову кислоту, (докладніше на нашій сторінці).