КАЛОРІЇ апельсиновий сік
100 мл апельсинового соку приносять вам:
Калорії в апельсиновому соку
Апельсиновий сік - один з улюблених соків французів. Склянка апельсинового соку зазвичай містить 250 мл і забезпечує трохи більше 100 ккал, з деякою кількістю харчових волокон (3 г). Це хороше джерело вітамінів і мінералів, особливо вітаміну С. Дійсно, велика склянка апельсинового соку забезпечує в середньому 70% потреб у вітаміні С. Склянка апельсинового соку покриває половину щоденних потреб у вітаміні С у спортсменів. Апельсиновий сік також є джерелом мікроелементів. Він також забезпечує кальцій (40 мг на 100 г), тоді як середня кількість інших фруктів становить 10 мг на 100 г.
Сильні сторони апельсинового соку !
Апельсиновий сік - швидко доступне джерело енергії завдяки вмісту цукру. Це також хороше джерело клітковини, необхідне для хорошого кишкового транзиту. Він також містить антиоксиданти для боротьби зі шкідливою дією вільних радикалів та появою раку. Зверніть увагу, що всі фрукти є важливими джерелами мінералів, мікроелементів, клітковини, вітамінів та антиоксидантів. З його стимулюючим ефектом рекомендується пити сік тільки вранці.
Апельсиновий сік під час дієти
Якщо ви сидите на дієті, їжте фрукти замість соку! Цукрів буде менше, клітковини більше і більше вітамінів, ніж у вичавлених напоях, які часто додають цукор. На дієті ніщо не зрівняється з водою, але якщо ви хочете пити фруктовий сік, вичавіть його самостійно або придбайте якісний фруктовий напій, термін використання якого не надто близький.
Різні апельсинові соки
У супермаркетах пропозиція апельсинового соку велика. Однак не всі мають однакові харчові цінності. Наприклад, у відділі напоїв краще віддати перевагу 100% чистому апельсиновому соку без додавання цукру. Насправді ці соки виготовляються лише з вичавлених апельсинів, а цукор в основному надходить з апельсинів. Апельсиновий сік із концентрованого соку отримують шляхом відновлення. Тобто сік, витягнутий з апельсинів, заморожували, щоб його було легше транспортувати, а потім змішували з водою під час розливу в пляшки. У цьому випадку вміст вітаміну нижчий, ніж у 100% чистому соковому напої. У будь-якому випадку, якщо ви хочете отримати користь від усіх вітамінів і мінералів апельсинового соку, вам слід віддавати перевагу тим, що продаються у свіжому розділі. Звичайно, вони довго не зберігатимуть апельсиновий сік у розділі напоїв, але їх смак буде найближчим до справжнього апельсинового соку, просто вичавленого. З іншого боку, краще уникати апельсинових соків, які називають нектаром або апельсиновими ароматизованими напоями. Тому що часто першим інгредієнтом є не фрукти, а цукор.