Калорії бананів, харчові цінності та вітаміни - веганська революція
Банани, безумовно, є одним з найпопулярніших фруктів у світі серед нас, людей.
Всі їх знають - усі люблять.
Їх можна переробити на десятки продуктів (наприклад, смузі, тістечка, морозиво, мюслі, на хліб, млинці або фруктовий салат) або просто з’їсти як закуску між ними. Це навіть не потрібно упаковувати на ходу; тому що природа це вже зробила для нас. Жовті плоди надзвичайно здорові і містять майже все, що потрібно людському організму.
Які інгредієнти?
100 г бананів містять близько 90 ккал, 21 г вуглеводів, 1,2 г білка, 2,5 г клітковини і майже не містять жиру. Крім того, існує незліченна кількість мікроелементів (або мінералів та мікроелементів), таких як магній, калій, фосфор, кальцій, залізо, цинк, вітаміни С, А, К та різні вітаміни групи В.
Банан одночасно перемагає багато інших продуктів і вітамінних таблеток, і тому дуже популярний серед спортсменів. Завдяки швидко доступним вуглеводам банан є ідеальним джерелом енергії для м’язів та мозку.
Ще однією важливою перевагою є високий вміст води в бананах. Вони мають вміст води 75%, що гарантує, що поживні речовини можуть засвоюватися набагато швидше і краще, ніж з продуктів, які майже не містять води. Не вся вода створюється рівною. Вода з фруктів відфільтрована природою і є найчистішою та найкращою водою для людського організму. Будь-яка інша водопровідна вода, скляна або пластикова пляшка набагато нечистіша і завжди має дуже низьку частку забруднюючих речовин.
Банан містить абсолютно все, що нам потрібно для життя. Ні більше, ні менше. Якщо трапилося, що ви з’їли 10 або більше бананів за один день, не хвилюйтеся, ваше тіло віддячить вам.
Незалежно від того, хочете ви набрати вагу чи схуднути, банани завжди допоможуть вам досягти поставлених цілей, оскільки вони просто неймовірно швидко перетворюються в енергію і не повинні проходити тривалий процес травлення. Іншими словами, причиною того, що люди можуть товстіти, є надмірне споживання неприродної та обробленої їжі, яка рідко містить воду.
Тож банани завжди регулюють вашу вагу на краще, і ви ніколи не можете переїдати. Якщо ви коли-небудь зустрічали когось, хто хотів дати вам зрозуміти, що банани нездорові через занадто велику кількість цукру, ви просто помиляєтесь.
Цукор - це паливо номер один для нашого мозку та м’язів. Він стає нездоровим лише після того, як його переробляє промисловість, і цукор вже не доступний у своєму природному вигляді. Порівняно з бананом, не вистачає води, вітамінів та ферментів, які забезпечують кращу регуляцію рівня цукру в крові та запобігають розвитку діабету.
Але коли дозріває банан?
Банани не можна їсти, коли вони ще зелені. Як тільки вони повністю пожовтіють з кількома коричневими плямами, вони готові до вживання. Чим більше коричневих крапок, тим легше перетравлюється і тим більше корисних речовин міститься.
Накриття поліетиленовим пакетом або додавання яблук може прискорити процес дозрівання - прохолодне зберігання уповільнює його.
Однак їх не слід поміщати в холодильник, інакше у них може з’явитися поганий смак.
Якщо банан майже повністю коричневий, це все ще прекрасно, але вміст вітаміну вже зменшився.
Чи корисні банани для розладу травлення?
Цікаво, що банани допомагають при проблемах з травленням як при діареї, так і при запорах. Це тому, що банани містять клітковину, яка називається пектин. У випадку діареї пектин допомагає кишечнику зв’язувати воду та збалансувати травлення.
Це також допомагає стимулювати травлення і полегшити запор. У разі запорів, однак, слід бути особливо обережними, щоб банан дозрів, оскільки він занадто зелений і все ще занадто важкий для засвоєння.
Чому банани особливо корисні для схуднення?
За своєю природою люди - це тварини, які люблять солодкий смак.
Люди були створені для того, щоб бути рослиноїдними з тропічних регіонів і, отже, в основному їсти фрукти.
Як тільки ми починаємо віддалятися від тропіків і, таким чином, доводиться споживати інші продукти (наприклад, хліб), ми автоматично робимо компроміси, які можуть призвести до збільшення ваги.
хто цього не знає?
Після довгої ситної їжі ми часто все ще жадаємо чогось солодкого. Або ми вдосконалюємо гострі овочі під соусом для барбекю або кетчупом (зазвичай соуси з великою кількістю цукру).
Це тому, що ми дуже тяжіємо до цукру та солодкого. Щоб контролювати цю тягу, корисно заздалегідь задовольнити свою тягу до цукру, споживаючи банани.
Таким чином, ви можете якомога краще уникнути нападу Манчі без необхідності голодувати і все одно худнути. Тому рекомендується починати свій день з 3-4 бананів або завжди мати під рукою той чи інший банан, щоб не обов’язково захоплювати солодощі пізніше дня.
Наприклад, у порівнянні з яблуками, банани набагато ситніші і мають майже вдвічі більше калорій. Однак їжа, що складається з 6 бананів, міститиме лише 540 калорій.
Чи екологічно прийнятним є перевезення бананів?
Банани імпортуються з таких тропічних країн, як Індія, Еквадор, Коста-Ріка та Колумбія. Транспорт спричиняє багато викидів, які забруднюють навколишнє середовище. Для порівняння: м’ясна, яєчна та молочна галузі спричиняють значно більше парникових газів, ніж глобальний повітряний, судновий та дорожній транспорт разом узятих.
Крім того, регулярно вирубують кілометри тропічних лісів, щоб забезпечити достатню кількість сої для кормів для тварин м’ясної промисловості.
Тому цілком прийнятно споживати імпортні товари, такі як банани, не відчуваючи провини. Якщо ви хочете зробити щось корисне для навколишнього середовища, вам слід обійтися без м’яса в той чи інший час.
Тоді дістаньте мою зараз безкоштовно Тренінг електронною поштою та отримайте його одразу на початку План харчування С 3 смачні і веган Безкоштовні рецепти!