Калорії - це одержимість чи ні Linecoaching 16052014 - 19 59
Мене дратує.
Поважаючи свої почуття голоду та ситості, я з’їдаю близько 1800 калорій. Я не займаюся жодним видом спорту, і я не активний через запаморочення, фіброміалгію та симптоми хронічної втоми, і мені 1 м58. Я знаю, що ніхто не знає, скільки калорій потрібно кожній людині. На жаль, я відчуваю, що це близько 1600 року, і все ж я почуваюсь нормально (без надмірної їжі теж) з 1800 калоріями їжі. Я не хочу товстіти, будь ласка. Це дало мені трохи перевірити ці калорії краєм ока. Когнітивне обмеження чи ні Я не хочу возитися з їжею понад свої потреби.
Я смакую масло на своєму тості, а не маргарин, це смачно.
Привіт з Англії та дякую!
І юуууууууууууууууууууууууууууууууубега!
Коментарі
Ну вчора я не рахував калорій в голові. Я їв менше, ніж зазвичай. Я сподіваюся, це хороший старт для регулювання
ну це добре, ваш страх набрати вагу починає зменшуватися.
калорії настільки завищені.
Тим не менш, я також деякий час їх рахував, щоб зрозуміти, що я їв, коли голодував, насправді, коли я відчуваю голод, я з'їдаю лише 1400 ккал. а мені 1м78
тому я вважаю, що ці цифри занадто страшні (просто читаючи 1400 ккал, це мене лякає, як "ааа, це занадто мало, я помру"), набагато краще стежити за своїм тілом і їсти свою їжу без нього бути подвигом, і особливо не беручи на себе ініціативи.
Я теж повернувся до дурної дієти (протягом 48 годин), коли ми їмо більше вуглеводів, через 2 дні у мене запаморочення, головний біль, дратівливість, і коли я знову почав їсти, мені довелося з'їсти 4 скибочки хліба, 2 яйця, 1 ціле авокадо з майонезом і велика чаша фруктів, і це зайняло 4 години, перш ніж я знову почувався "нормальним", що за фігня тоді на цих дієтах. Але принаймні зараз, коли я "падаю", я з глузду з'їжджаю через 48 годин і витрачаю більше 2 місяців, щоб хвилюватися - 2 кг і 2 тижні величезної ЕМЕ.
Коротше кажучи, з кожним "рецидивом" я повертаюся до LC і задаю собі питання: я голодний? Тоді, якщо відповідь негативна, я чекаю.
Але як тільки я підраховую калорії, навіть під час їжі, навіть у своїй голові, це викликає ЕМЕ у найближчі дні, ЕМЕ від "страху не вичерпатися", тому я виявляю, що підрахунок, яким би він не був: калорії, не на крокомірі, вуглеводи, білки, кількість годин спорту тощо. це дає мені когнітивні обмеження.
Особисто я знаю, що не споживаю стільки калорій, скільки витрачаю щодня, але намагаюся припинити рахувати все це, оскільки це служить виправданням для мого ЕМЕ: я кажу собі: "о, ти отримав близько 500 ккал/день запасу, ви можете набити собі 3000 ккал одразу ". це дуже порочно для мого розуму !
Я думаю, що справа в тому, що ви повинні харчуватися «нормально», наповнившись, чи то 1800, чи 1600 ккал, і подивитися, чи залишається ваша вага стабільною чи ні. У будь-якому випадку ваше тіло адаптується, якщо ви не надмірно перевищуєте свої потреби, ви не наберете вагу, якщо ваше співвідношення "споживання/витрата" буде регулярним.
Забавно, що ви говорите про масло, я намагався повернутися до "нормальних" білих сирів (3% MG, я думаю), і я взагалі не вважаю його хорошим, справді жирніше, я не люблю текстуру. Я не знаю, що я міг би подумати про звичайне вершкове масло на моєму тості після всього цього часу, коли було 15% масла !
і добре сказати, ці кляті цифри.
Я знаю когось, хто дуже високий і худий, і вона не багато їсть і не проти. У неї справжня вихорна енергія. Я не зрозумів. а тепер так, дякую за Linecoaching та вам за вашу доброту, заохочення та ваш досвід!
е-е. Я проковтнув свої 100 г чіпсів - програма вправ - на щастя, я не бачив на упаковці, скільки це калорій ^^; з іншого боку, у ресторані в суботу ввечері, я відчував, що після мідій та картоплі фрі збита вафелька буде занадто багато калорій.
І добре вчора дивно. 7.15 Банановий лимонний сир, кленовий сироп, тост
12.00 Шоколадний круасан
19.45. ЩО. немає закуски? це спека пригнічує апетит чи що? Кілька виделок болоньєзе, 2 міні-горловинки шматочка багета і трохи шматочка домашньої випічки, залишаючи скоринку.
Вибачте, але це дає мені приблизно 900 калорій на день. І я все ще тут;)
Сьогодні вранці їсти не багато, це божевілля. Щось мені підказує Що з тобою відбувається, ти хворий? Ой ой. це ще один страх. Але привіт, я не голодний.
Я щойно відкрив новий страх. Сьогодні вранці я їв мало. І сьогодні вдень я навіть не торкнувся свого йогурту, але дуже сподобався квадратному сандвічу з насінням на тонкому шматочку шинки, майонезу, томатного пюре. Дуже добре.
Але це також мене лякає, я не впізнаю себе. Я відчуваю себе трохи загубленим. Я ніколи цього не робив. Інакше раніше, якщо я це зробив, це було обмеження. Але без проблем бездоганна. Але глибоко в мені мої очі хмуряться, як перехожі, які дивляться на мене, кажучи собі, хто вона вважає її такою?
Справді рибний. але привіт, я дозволяю їм дивитися і я посміхаюся їм
. може бути в 500-600?
Я намагаюся більше не думати про них, інакше менше слухаю почуття голоду та ситості. Я зосереджуюся на дегустації. Поки що це нормально. Хх
Ах калорій.
Для мене це справжня проблема: я просто не можу перестати їх рахувати. Це справжня одержимість. Такий, що заважає мені слухати себе, і генерує думки на кшталт: "о ні, ти голодний, але ти не можеш їсти, тому що збираєшся перевищити калорії" або "о, у тебе залишилось трохи місця, ти можете доставити собі трохи задоволення ". Зазвичай обидві думки призводять до ЕМЕ. Якщо у вас є якісь поради щодо того, як перестати їх рахувати, я за це. Найгірше те, що я готую і роблю покупки, і я постійно використовую калорії у своєму кулінарному виборі. Тобто, я завжди брав би нижчу калорію, вважаючи, що це краще. Ця одержимість калоріями справді блокує мене в моєму прогресі.
це просто стали автоматичні думки.
в програмі є досвід, який дозволяє нам ставити під сумнів через досвід ці добре закріплені помилкові ідеї
тоді, якщо у вас в голові пекельний калькулятор, ви не можете не рахувати, але ви можете надати йому все менше значення
тобто ви відчуваєте момент, коли додавання, здається, відбувається в голові, але замість того, щоб концентрувати на цьому свою енергію (і, отже, робити додавання, це робиться не самостійно, вона.), а ви зосереджуєте свою увагу на щось у сьогоденні, наприклад, смак їжі або ваші відчуття у вашому тілі
це потрібно робити систематично і довго, щоб цей "розрахунок" ставав все менш важливим і щоб сенсації займали перше місце
Сьогодні вранці я знову багато не їв. Ми з чоловіком вважаємо це дивним, тому що мені подобається моя хороша порція, ну ось що я думав. І ось воно, ще раз речення в моїй голові: хто ти думаєш, ким ти є, тобі не соромно викинути залишки вівса, ти, мабуть, хворий. з іншого боку, коли це речення Ви робите невелику депресію. тоді він/вона має все, тому що депресія є ЕМЕ, тому забезпечує Огре на кухні.
Привіт усім !
Ах, усі ті люди, які їдять калорії. Чи хороший смак калорій? Чи можемо ми втомитися від смаку калорій і наповнитися ними? ?
Люди, які поважають свої харчові відчуття і які згодом підраховують спожиті калорії, виявляють, що вони не їдять регулярно. Деякі дні вони дуже голодні і потребують багато енергії. В інші дні вони їдять як горобці. Все це, як правило, регулюється від тижня до 10 днів.
Отже, якщо ви хочете провести обчислення (хіба ми не в той час, коли цифри обожнюються?), Вам потрібно в середньому обсяги їжі протягом 10 днів !
Але який інтерес він має? Ваш мозок вже робить усі ці розрахунки і, природно, пристосовує ваші входи до ваших результатів. Що ми робимо добре !
Дуже дякую:)
Все добре. Я регулюю себе і насолоджуюся:)
Щойно я закінчив вашу книгу «Їжте з миром», і я продовжую співати хор «Dejeuner en paix». вона п'є каву * пауза * сміючись. після того, як я насправді не знаю хаха. Це дратує моє оточення;). У будь-якому випадку, це було приємно читати. Я носив його цілий день у кишені халата (вдома мені холодно). він навіть прийняв ванну на раковині, думаючи, що було б "безпечно" ставити її туди під час ванни. Я добре його висушую. І тоді приємно «жити» книгами. Я був дуже радий за кінець мого десерту: продовольчу освіту ваших дітей. Яке полегшення, це мене заспокоює, маючи ці Великі принципи, тому що будучи мамою, особливо постраждалою, це дуже вітається, і це зігріває моє серце. І тоді я насолоджувався усім, їв це в невеликих кількостях, але часто протягом дня.
Гей, підрахунок калорій зменшується. Вчора я їв трохи занадто багато, тому що протягом місяця мені було важко боліти живіт, за обідом були люди, багато емоцій. але я знав, як залишити місце для десерту. Ми поїхали додому, і трохи чіпсів, шоколаду та цукерок були частиною вечірки. Було чудово грати, я шпигую своїм маленьким оком із дочкою та чоловіком. Я був дуже розслаблений, приймаючи ці десерти, але я знав, що наступного дня у мене не буде особливого апетиту до сніданку. І бен Гань! Мила маленька міні-груша зробила свою справу.