Калорії Чи має сенс включати калорії; зцілити
Калорії: що це таке і чи є сенс підраховувати калорії?
Збереження калорій, спалювання калорій, споживання калорій та новітні вбивці калорій. Коли мова заходить про здорове харчування та схуднення, це, здається, стосується поняття "калорії".
Що це за калорії насправді?
Кількість енергії вимірюється калоріями.
Якщо плитка шоколаду спалена, вона доставляє напр. Б. 569 тис. Калорій енергії = 569 кілокалорій. У просторіччі він часто скорочує 569 калорій.
Якщо ви робите годину катання на роликових ковзанах, ви витрачаєте стільки ж енергії.
Чи є сенс підраховувати калорії?
Цілком зрозуміле так і ні!
Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте, ви наберете вагу. Це твердження відповідає дійсності. Проблема в тому, що споживання і споживання калорій можна визначити лише дуже неточно.
Усі таблиці калорій неточні!
Навіть якщо таблиця калорій показує 49 ккал на 100 г яблука, це не означає, що яблуко, яке ви зараз їсте, також містить 49 ккал. Калорійність усіх продуктів значно коливається залежно від сорту, стиглості та форми приготування. Вся інформація може бути лише середньою величиною. Крім того, скільки енергії яблука поглинає ваше тіло?
Визначити споживання калорій людиною практично неможливо!
Теоретично це дуже просто:
Базальна швидкість метаболізму + швидкість метаболізму
= Споживання калорій
Навіть розрахунок базальної швидкості метаболізму приносить неточності, оскільки z. Наприклад, людина з великою кількістю м’язів споживає більше енергії навіть у стані спокою. Незначні перепади температури тіла також суттєво впливають на споживання енергії в спокої.
Оборот послуг можна оцінити лише. Скільки разів ти сьогодні забіг до льоху? Вередливий Філіпп споживає багато енергії за допомогою своїх численних рухів. Кожен рух потребує енергії. Через велику кількість рухів протягом дня надзвичайно трудомістке точно вимірювання споживання калорій за допомогою діяльності.
Калорійний баланс
Неточності споживання калорій і надзвичайна неточність споживання калорій означають, що балансовий баланс дуже мало значущий.
Що тепер?
Для орієнтування та порівняння використовуйте таблиці калорій та списки споживання калорій. Завжди пам’ятайте, що це середні показники, і не вимикайте свій калькулятор.
Інформація, яку хочуть усі:
Один кг жиру в організмі зберігає 7000 кілокалорій.
Для тих, хто вірить у калорії: