Калорії єгипетського хліба, харчова цінність та користь для здоров’я життя бігуна

Калорії скибочки єгипетського хліба різняться залежно від сорту

Чи єгипетський хліб здоровим? Чи можемо ми їсти єгипетський хліб, схуднувши ?

Оскільки дієтологи занепокоєні вуглеводами у своєму раціоні, єгипетський хліб потрапив до списку заборонених продуктів для багатьох дієт для схуднення для схуднення та підтримки ваги. Вуглеводи та калорії в скибочці єгипетського хліба складаються, якщо ви не обережні. Але у вас є можливість їсти єгипетський хліб і худнути, а деякі види єгипетського хліба навіть роблять його частиною здорового харчування.

Калорії та цінність єгипетського хліба

Цінність цільнозернового єгипетського хліба

Порція 1 скибочка (28 г)
На порцію% від денної вартості * відповідно до порції

Калорії 69,5
Калорії з жиру 38
Загальні ліпіди 4,1г
Насичений жир, однак пам’ятайте, що вам потрібно подвоїти ці харчові показники, якщо ви робите бутерброд з двома скибочками хліба.

А як щодо інших видів єгипетського хліба ?

Білий єгипетський хліб, що комерційно готується, дає майже 80 калорій і 1 крихту жиру. Білий єгипетський хліб, швидше за все, надаватиме 15 натяків вуглеводів або більше, а оскільки він залишається менше 1 грама в білому єгипетському хлібі, ваше чисте споживання вуглеводів буде приблизно таким же.
Єгипетський житній хліб, а чому б його не робити із цілих зародків, залежно від марки, яку ви купуєте. Його також призначають із сумішшю оригінальних рафінованих цілих насіння. Типовий шматочок єгипетського житнього хліба забезпечує 65 калорій, приблизно 1 крихту жиру, 12 натяків на вуглеводи, 1,5 фунта клітковини і 2,1 грама білка.

Калорії скибочкою єгипетський хліб (за маркою та різновидом)
Бренд та різноманітність єгипетського хліба впливає на кількість калорій на скибочку. Порівнюючи різні види хліба, ви помітите, що розмір і товщина скибочки значно варіюються. Також пам’ятайте, що хліб цілої причини, як правило, калорійніший, однак ви отримуєте переваги нерозчинних речовин, які корисні для здоров’я та не всмоктуються в організм.

Найздоровіший для вас єгипетський хліб залежатиме від ваших харчових цілей. Можливо, ви намагаєтеся зменшити споживання цукру і, можливо, збільшити щоденне споживання клітковини. Деякі люди єгипетського хліба намагаються їсти більше білка. Використовуйте етикетку харчування, а не передню частину виписки на упаковці, щоб керуватися своїми рішеннями.

Будь ласка, зазначте, що перелічена вище харчова інформація стосується однієї скибочки хліба. Якщо ви перевірите, чи є на упаковці калорій єгипетського хліба, ви відмиєте лише дві скибочки, які, як правило, вказуються як одна порція, оскільки це кількість, яку зазвичай споживають за один прийом їжі (кількість, яку, як перевірили в галузі, називають NLEA порція).
Користь для здоров’я єгипетського хліба
єгипетський хліб заряджає калорії (енергію) насамперед у вигляді вуглеводів. Вуглеводи - це улюблене джерело енергії для вашого організму. Отже, коли ви їсте хліб, ви забезпечуєте своє тіло паливом для своєї повсякденної діяльності.

Якщо ви вибираєте єгипетський хліб, виготовлений з цілих цілей, ви також забезпечуєте його своєму тілу. Клітковина пропонує кілька переваг для здоров’я та схуднення. Вживання продуктів, що містять клітковину, може допомогти вам почуватися ситішими та задоволенішими.

Фахівці з основних втрат зазвичай рекомендують людям, які дотримуються дієти, вживати продукти, що містять її, щоб менше їсти та справлятися з дефіцитом калорій, необхідним для схуднення.

Залежно від єгипетського хліба, який ви купуєте, він також може бути джерелом мікроелементів, включаючи тіамін, селен та фолат.

Поширені запитання про єгипетський хліб

Що таке укріплений єгипетський хліб ?

Ви можете побачити термін "укріплений" на комерційно приготованому єгипетському хлібі, який ви бачите в продуктовому магазині. Укріплені продукти отримували поживні речовини, додані під час обробки. Найчастіше під час виготовлення поживні речовини вилучалися. Укріплені продукти зазвичай виготовляються з рафінованого зерна, а чому б і не з походження, яке було перероблено, щоб ціле зерно більше не було в такті.

Чому єгипетський хліб з цільної пшениці краще для мого раціону ?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то виявите, що вживання продуктів, що містять клітковину, наприклад, хліб із цілісного зародка єгипетського, зменшує почуття голоду протягом тривалого періоду після їжі. Це допомагає досягти і підтримувати дефіцит калорій.

Як я знаю, чи єгипетський хліб у мене цільнозерновий? ?

Не покладайтесь на золото перед упаковкою єгипетського хліба, щоб визначити, чи є ваш єгипетський хліб спочатку цілим. Часто виробники продуктів харчування використовують такі терміни, як "багатозерновий", щоб оздоровити їжу. Ще раз перевірте список інгредієнтів. Цілі насіння (наприклад, цільна пшениця, ожина, цілий овес) будуть одними з перших інгредієнтів. Рада з цільного зерна надає вичерпний посібник з розшифровки оглядів продуктів цільного походження.

Чи є білий єгипетський хліб шкідливим для особистості ?

Єгипетський хліб не обов'язково шкідливий для вашого раціону, але він надає калорій (енергію), не будучи таким поживним, як єгипетський хліб із цільного походження.

Які здорові альтернативи єгипетському хлібу ?

Якщо ви намагаєтеся скоротити споживання хліба, ви можете спробувати кілька звичайних єгипетських золотих щаблів. Наприклад, чи знали ви, що можете зробити бутерброд із колокінтом або замість єгипетського хліба?.

Плюс, багато здорових людей загортають яловичину або свій здоровий чизбургер з бекасів золотим салатом замість булочки.

Вибір низькокалорійного хліба

На ринку існує багато комерційно готових низькокалорійних хлібних пуншів. Однак майте на увазі, що ці багети менш калорійні, але водночас і менш поживні, ніж шматочок єгипетського хліба з низьким вмістом зерна. Крім того, єгипетський хліб є в кілька разів менш калорійною, оскільки скибочка менша, а чому не тонша, ніж традиційна скибочка.

Є багато здорових способів включити скибочку єгипетського хліба у свій раціон, тому, якщо ви любите хліб, продовжуйте його їсти. Але споживайте його в міру. Насолоджуйтесь відкритим бутербродом замість двох скибочок хліба. І замість того, щоб вранці їсти єгипетський хліб з висококалорійним варенням та вершковим маслом, випийте кілька скибочок яблук, посипаних арахісовим маслом.

Одним з чудових способів скоротити хліб є поїдання з вулиці. Попросіть свого сервера не приносити єгипетський хліб до столу перед їжею. Бездумні закуски перед їжею можуть додати сотні калорій (не кажучи вже про вуглеводи та жири) до талії.