Калорії: їх позитивна і негативна сторони
Ми всі старіємо. Це неминуче. Просто багато негативних змін, що відбуваються в нашому організмі в міру старіння, не є неминучими. З віком ми стаємо більш сприйнятливими до різних видів захворювань, таких як хвороби серця, остеопороз, діабет та артрит. Однак медичні дослідження [...]
Калорії: їх позитивна і негативна сторони
Рішення дійсно розпочати і дотримуватися здорового способу життя є складним. Більше того, знання, як саме починати ці здорові звички, може ще більше ускладнити ваше життя. То з чого ви взагалі починаєте? Які продукти слід їсти, а які […]
Здоровий посібник з правильного харчування
Навіть якщо у вас ідеальна вага або ви знаходитесь на шляху до досягнення бажаної мети, ви думаєте, що все полягає в спалюванні більше калорій, ніж ви споживаєте? На мою думку, відповідь - ні! Потрібно розглянути питання поліпшення загального стану тіла, а також набору або схуднення, або ви могли б [...]
Основи правильного харчування
Що стосується харчування, то потрібно навчитися багатьом речам. Ось чому доводиться все робити крок за кроком. Основна концепція в харчуванні полягає в тому, що «Все, що входить, повинно вийти». Ваше тіло схоже на машину: візьміть те, що йому потрібно, з того, що [...]
Як певна дієта чи дієта може вплинути на ваше здоров’я?
Яка дієта найкраща? Ви, напевно, чули чи читали про всі види дієт: кетогенна дієта, дієта Ріна, індійська дієта, датська дієта, дієта Дюкана тощо. Вас може зацікавити дієта для схуднення або дієта для схуднення; або здорове харчування. Ви можете віддати перевагу вегетаріанській дієті або [...]
5 фокусів, щоб більше ходити
Коли ви їдете на роботу чи в інше місце, якщо до пункту призначення у вас менше 1,5 км, виділіть достатньо часу і пройдіться пішки. Повторіть те саме, коли повернетесь. Якщо відстань довша, і ви їдете на громадському транспорті або на машині, зупиніться на 1 км до пункту призначення, а решту виконайте […]
Хто прокидається вранці
Для тих, хто хоче жити довше і краще, фізичні вправи повинні бути частиною повсякденного режиму. І найзручніший хід - це ходьба. Не кажучи вже про те, що це найдешевше. Вам потрібні лише дві ноги; вони навіть не повинні бути здоровими на 100%. Стане […]
Супер бургер ... супер здоровий!
Чи може гамбургер бути здоровим? Чи завжди ми чуємо, наскільки поганим є фаст-фуд і, як правило, фаст-фуд означає гамбургери та картоплю фрі? Середземноморська дієта чи кетогенна дієта? Чи один кращий за інший? Що таке більш збалансоване харчування? Більш шанобливі принципи [...]
Фруктовий чізкейк
Багато людей говорили нам, що їх основною перешкодою, коли вони прагнуть скинути кілька зайвих кілограмів (або більше), є тяга до солодкого. Я визнаю, що це теж моя проблема ... Сценарій виглядає приблизно так: вдень я маю багато роботи, харчуюсь нормально, харчуюся правильно, часто їжу мало або взагалі не їжу. Після […]
Дієта 80/20
Принцип дуже простий: 5 днів із 7 харчуватися здорово, а в інші два дні давати собі більше свободи. Очевидно, це не означає, що ми наповнюємось солодощами на цілий тиждень. Мета двох вихідних - трохи заспокоїти наш розум, коли ми думаємо про "смаколики" […]