Калорії Як схуднути за допомогою ситної каші на обід
Ми вже знали, що каша - ідеальний сніданок для схуднення. Але який обід підходить для нашого проекту? Ми розповімо вам, як ви можете заощадити багато калорій завдяки ситному варіанту і, таким чином, наблизитися до фігури своєї мрії.
Вранці наша мотивація все ще чудова, щоб розпочати день здоровим і свіжим. Ми починаємо з чаші асаї або смузі і відчуваємо себе зразково. Але невеликий полуденний мінімум швидко наздоганяє нас, і він часто закінчується піцою, яка сочиться сиром або велика порція макаронів та смачний шоколадний торт на десерт. Обід, зокрема, має вирішальне значення для успіху наших клієнтів. Якщо ми їмо тут правильно, ми цілком задоволені решту дня і можемо запобігти тязі та тязі до шоколаду. Тут важливо використовувати правильні інгредієнти для отримання добре пройти вдень. Крім того, правильний прийом їжі допомагає нам освоїти повний день, а не просто ліниво туситись. Ось чому ми вирушили на пошуки ідеального обіду і знайшли те, що шукали: Зараз ми розповімо вам, як можна схуднути завдяки ситній каші.
Ось так ситна каша допомагає схуднути
Ми вже знали, що здорова каша може допомогти нам скинути свої кілограми вранці. Після того, як ми з’ясували, що тепла вівсяна каша допомагає нам худнути набагато краще, ніж холодна вівсяна каша, ми регулярно покладаємось на здоровий сніданок. Вже деякий час ми снідаємо з вареними вівсяними пластівцями, заправленими фруктами та невеликим сиропом агави. Але каша підходить не тільки для першого прийому їжі протягом дня чудово для оголошення війни нашим фунтам. Здорові злакові пластівці дозволяють рівню інсуліну підніматися лише повільно і незначно, що запобігає тязі. Вони також містять складні вуглеводи та клітковину, які змушують нас почуватися ситими в довгостроковій перспективі. Набряк вівсяних пластівців створює більший обсяг при тих же калоріях: Таким чином, ми швидше стаємо ситими, фактично не з’їдаючи більше. Мінерали, що містяться, а також B1 і B6 роблять вас справді здоровими - Тож вони здорові і корисні для схуднення, але як саме повинна виглядати ситна каша?
Ми хотіли б стояти на кухні годинами щодня, щоб придумати супер здорову їжу з найсвіжішими інгредієнтами. На жаль, реальність зазвичай інша: між тисячею зустрічей ми раді, якщо взагалі встигаємо щось з’їсти, - тому нам потрібен рецепт, який діє швидко, щоб ми могли справді добре інтегрувати його у своє повсякденне життя. Для отримання смачної ситної каші на першому кроці зварити вівсяні пластівці з водою або овочевим бульйоном і нехай вариться кілька хвилин, поки не стане кашею. Тоді вашій уяві немає меж: Просто додайте овочі, які вам найбільше подобаються. Ми любимо мати свою кашу Горох, насіння кукурудзи та соняшнику їсти. Також варіант з Песто, свіжа зелень і нарізані помідори але робить з нас рот. Шпинат та гриби також ідеально підходять для завершення обіду. Можна додати все це зеленню, дріжджовими пластівцями або навіть смаженим яйцем. Просто спробуйте - з незліченними варіантами комбінацій це ніколи не стає нудним.
Ви також не повинні пропустити це: