Калорії Кокос
Харчування: Кокосовий горіх
Калорії: 354
Враховуючи, що мова йде про їжу в категорії «насіння», ми припускаємо, що мова йде про досить велику кількість калорій. Наприклад, у 100 грамах кокосового горіха міститься не менше 354, що я б сказав досить багато, особливо якщо ви сидите на дієті.
Я склав таблицю нижче, в якій ви можете побачити харчові цінності кокосового горіха. Я не знаю, чи зацікавлені ви бачити лише кількість калорій, чи хочете побачити решту харчових цінностей, але ви можете знайти їх у таблиці.
Кокосові калорії
Таблиця поживних речовин, де ви можете побачити, скільки калорій, білків, ліпідів, вуглеводів і клітковини має 100 грам кокосового горіха.
Ми набираємо вагу від кокосового горіха? 🙂
Було б чудово сказати, що ми набираємо вагу за допомогою насіння, але ми повинні бути обережними щодо загальної кількості калорій, які ми отримуємо в кінці дня. Враховуючи, що 100 г кокосового горіха містять 354 калорії та 3,3 грама білка, я можу лише рекомендувати вам намагатися бути в межах, рекомендованих фахівцями, щодо кількості споживаних калорій щодня:
- чоловіки: 2700 ккал/добу
- Дами: 2000 ккал/добу
- білка: 1,2 г/кг маси тіла/добу
- ліпіди: 1,2 г/кг маси тіла/добу
- вуглеводи: 4-5 г/кг маси тіла/добу
Примітка: їх рекомендують людям із нормальним способом життя. Спортсменам, людям, які сидять на дієті, страждають певними захворюваннями або перебувають на лікуванні, знадобляться різні споживання, саме тому добре прислухатися до порад лікаря щодо харчування.
Ми можемо набрати вагу за допомогою кокосового горіха?
Це дуже загальне питання. Скористайтеся інформацією, наведеною в таблиці вище (100 г кокосового горіха має 354 калорії) і зробіть власні розрахунки щодо кількості калорій, які ви споживаєте щодня. Надмір (будь-якого виду) може призвести в одному напрямку, і ні, це не правильно.