Калорії не гірші Більше їжте і худніть ♨ ТУТ♨
Сьогодні ми хочемо, щоб Інститут Danone трохи поспілкувався про калорії. Усі журнали та блоги регулярно пишуть про те, що калорії є поганими. Тільки ті, хто зменшує калорії, можуть схуднути і успішно залишатися стрункими. Це правда, що організм спалює калорії і потребує певної кількості енергії. На жаль, це твердження занадто однобічне. Тим часом багато людей страждають ожирінням і, крім того, руйнованим метаболізмом. Радикальні дієти, неправильне харчування та надмірне перенапруження часто змушують тіло повертатися на задній план. Багато людей повідомляють, що вони не можуть самостійно схуднути, якщо дотримуються суворих дієт і зменшують калорії. Деякі люди займаються видами спорту на витривалість годинами, і нічого не відбувається. Це тому, що тіло повністю зіпсовано.
Вихід очевидний: знову привчіть організм до калорій
Тим, кому важко схуднути, не слід ще більше зменшувати споживання калорій. Рекомендуємо збільшити щоденний обсяг виробництва. Наприклад, гуляти 2 години. Дві години означають близько 400-600 калорій. Замість того, щоб їсти менше, їжте нормально або трохи більше щотижня. Тож тіло бачить, що воно завжди отримує достатню кількість калорій, але в той же час має стимул спалювати калорії знову. ЗМІ роками вчили багатьох людей неправильним речам. Багато хто вважає, що єдиним способом схуднення є зменшення калорій. У деяких випадках це може бути правдою, але не у тих, хто вже харчується здорово. Тут це дійсно часто, оскільки надто мало енергії поглинається.
Харчування невеликими порціями приносить одразу більше всього - це допомагає деяким
Що стосується схуднення, навряд чи існує базовий рецепт, який був би корисним для всіх. Тим не менше, є маленькі помічники, яких ми хотіли б рекомендувати вам. Краще їсти кілька порцій на день, ніж одну велику. Ми хотіли б показати, чому це рекомендується, із порівнянням. Уявіть, на плиті є 1-літрова каструля з водою, яку ви закипаєте. Якщо тепер налити в казан 2 літри води, вона, звичайно, перейде, бо не може вмістити таку кількість. Якщо вливати воду поступово, горщик може вбирати воду, оскільки вона тим часом випаровується. Приблизно так це працює в нашому тілі. Завжди додайте закуски, які поступово спалюються. Це посилює метаболізм і одночасно організм отримує необхідну йому енергію.
Деякі цілий день нічого не їдять, а ввечері дуже голодні. Зараз ці люди думають, що можуть з’їсти 1000 калорій, не шкодуючи. На жаль, це не так. Як уже згадувалося, якщо ви даєте тілу занадто багато відразу, воно не може його використати. Отже, їжа перетворюється на жир, оскільки її не можна перетворити на енергію. Тим, кому важко схуднути, варто один раз спробувати цей метод.
Не складайте радикальних дієт, поступово збільшуйте обсяг користі
Якщо ви дійсно хочете схуднути, утримайтеся від дієт. Ходіть у спортзал і тренуйте м’язи 3 рази на тиждень. Ми також рекомендуємо 2 години вправ на день. Якщо у вас немає часу вийти на вулицю, розглядайте прибирання як тренування. Багато людей раптом стали друзями прибиральників, коли помітили, скільки калорій насправді спалено. Це підтримує ваше тіло в чистоті, як і ваш будинок. Завжди пам’ятайте, все якось пов’язано. Замість того, щоб економити енергію, підвищуйте свою продуктивність, і ви почуватиметесь щасливішими.
Дізнайтеся більше про світ Інституту Danone на нашому веб-сайті: