Калорії нектарин - ідеальна вага

Калорії нектарин

Нектарин належить до сімейства троянд і тісно пов’язаний з персиком. Нектарини існують у Німеччині лише кілька десятиліть, але вони стають все більш популярними. На відміну від персика, нектарин має гладку, не пухнасту шкіру.

Плоди дуже соковиті, а також солодкі. Нектарини також відомі як "голі персики". Новою породою нектаринів є «дикі нектарини», вони не круглої форми, а скоріше плоскої форми.

Калорії нектарин. Чи здорові нектарини?

Нектарин не тільки дуже смачний, але і супер корисний. На додаток до цінних мінералів, нектарин також містить важливі вітаміни, такі як вітамін С. Високий сезон для нектаринів - з липня по вересень, у ці місяці смачні фрукти збирають і продають у великій кількості.

Нектарин не тільки низькокалорійний, але й дуже низькожировий. Завдяки наявній клітковині насичення настає швидко при споживанні. Це пов’язано з тим, що клітковина набрякає в шлунку, завдяки чому шлунок швидше заповнюється.

Соковиті та солодкі фрукти ідеально підходять для приготування літніх десертів. Щоб у десерті було менше калорій, слід використовувати йогурт, а не кварк.

Калорії нектарин. Приблизні значення нектарину

- Калорійність 234кДж/100г
- Калорії 56ккал/100г
- білок 0,9г/100г
- Вуглеводи 12,4г/100г, з них 12,3г - цукор
- жир 0,1г/100г
- Харчові волокна 2,2 г/100 г
- одиниці хліба 1г/100г
- вміст води 83%

Містить вітаміни

- вітамін С 8 мг/100 г
- вітамін Е 0,5 мг/100 г
- вітамін В1 0,02 мг/100 г
- вітамін В2 0,05 мг/100 г
- вітамін В6 0,02 мг/100 г

Містяться мінерали

- Сіль 0,0229г/100г
- Залізо 0,5мг/100г
- Цинк 0,1 мг/100 г
- Магній 10мг/100г
- Хлорид 5мг/100г
- марганець 0,1 мг/100 г
- сірка 10мг/100г
- Калій 212мг/100г
- Кальцій 4мг/100г
- Фосфор 22мг/100г
- мідь 0,1мг/100г
- фтор 0,01 мг/100 г
- Йод 1 мікрограм/100г

---