Калорії плоского шлунку, спалені зумбою проти гарячої йоги
Втрачайте жир на животі та швидко втрачайте жир на животі за допомогою цих простих вправ для живота та правильних дієтичних порад. Почніть втрачати жир на животі сьогодні, скориставшись нашими безкоштовними порадами для плоского живота для чоловіків та жінок.
Сторінки
26 серпня 2011 р
Калорії, спалені зумбою проти гарячої йоги
Зумба та гаряча йога (бікрам-йога) можуть бути ефективним способом втратити або зберегти вагу, проте точна кількість спалених калорій залежить від вас. В обох дисциплінах спалювання калорій змінюється залежно від інтенсивності та частоти вашої участі. Виберіть Гаряча йога якщо ви хочете збільшити свою гнучкість і витривалість при спалюванні жиру; вибрати ритми латиноамериканського танцю Зумба більше зосередитись на серцево-судинній формі.
Про гарячу йогу
Гаряча йога та калорії
Заняття йогою Бікрам є напруженими, практикуючі намагаються утримувати певні стоячі пози, такі як тяга лука або поза головою до коліна, максимум 60 секунд, функція, призначена для підвищення вашого ритму. Тепло студії Bikram Yoga ще більше збільшує частоту серцевих скорочень, таким чином ваше тіло збільшує кровообіг, щоб охолодитись. Заняття для початківців завжди тривають 90 хвилин, і за оцінками експертів, ви можете спалити до 900 калорій в типовому класі. Насправді кожен з цих занять відрізняється, і ви можете уникати певних поз, і в цьому випадку ви, швидше за все, спалите менше калорій. Як практикуючий гарячу йогу, ви можете максимізувати кількість спалених калорій, утримуючи пози протягом будь-якого часу, визначеного інструктором, і повністю залучаючи уражені м’язи.
Про Зумбу
Інструктор з аеробіки Альберто "Бето" Перес познайомив Зумбу з Маямі в 2001 році. Учасники слідують за інструкторами з латиноамериканськими танцями під ритми кумбії, сальси та меренге з додатковими стилями, такими як регетон та хіп-хоп. Викладачі зумби можуть також включати традиційні вправи для тонування, такі як випади та завитки на біцепс. Zumba Fitness пропонує спеціалізовані заняття для дорослих та дітей, водні тренування та вправи, спеціально розроблені для тонусу м’язів.
Зумба і спалювання калорій
Одногодинний клас зумба може спалити від 350 до 900 калорій. Як і при йозі, ваші результати можуть відрізнятися залежно від віку, статі, ваги, рівня фізичної підготовки та інтенсивності руху тіла. Ви можете оцінити рівень своїх навантажень за здатністю вести діалог під час серцево-судинних вправ - чим важче вам вимовити повне речення, тим вищим буде пульс і тим більше калорій ви спалите. Перш ніж розпочинати нову програму вправ, проконсультуйтеся з лікарем.