Калорії, розділені на 3 прийоми їжі (їжте, худніть)
Як слід розділити 1200 ккал на сніданок, обід і вечерю?
5 відповідей
Це залежить від вашої базальної швидкості метаболізму, тобто того, що ви використовуєте протягом дня. або споживані щотижневі продажі.
Все не потрібно розбивати на 1: 3.
Занадто мало ккал коштує недешево, оскільки згодом ви швидше набираєте вагу.
Я був би третім, тоді ти це досить добре вмієш. Але якщо їх загалом більше, то має більше сенсу їсти більше вранці.
Сніданок - як по-імператорськи - 600 ккал
Обід - як по-королівськи - 400 ккал
Вечеря - як жебрак - 200 ккал
Ніяких закусок між прийомами їжі, бо вони лише знову зголодніють
Але це лише 1200. Про 1600 😅 говорили. 😉 Але ваш коментар все-таки цікавий 😊
У питанні я бачу 1200 ккал
Я просто прочитав в іншому питанні, що ви хочете схуднути від 100 кг до 85 кг. Тоді можна було навіть пропустити 200 ккал вранці та 100 ккал опівдні.
1200 ккал недостатньо для 3-разового прийому їжі.
Базальний рівень метаболізму у більшості людей становить приблизно від 1900 до 2200 ккал.
Якщо ви їсте лише 1200, ви ризикуєте досягти ефекту йо-йо.
Сніданок 600, обід 700, вечеря 300 - становить 1600 (мінімум).
Цукор залиште повністю (напої!) А ввечері лише білок, ні жиру, ні вуглеводів.
Що? у мене 1500, і я не худий.
Ви можете робити це як завгодно !
подібні запитання
Привіт! Кажуть, так, снідати треба як король, обідати як імператор, а вечеряти як жебрак. Але, на жаль, мені це не зовсім вдається, наприклад, сьогодні це для мене виглядало так: Сніданок 7 ранку 300 калорій обід 14:00 500 калорій вечеря 18:30 500 калорій Це недолік?
цікаво, обід і вечеря на сніданок мають максимальний ліміт Ккал, який ви не повинні перевищувати, чи не має значення, чи має обід, наприклад, 700-800 ккал, але ви все одно залишаєтесь нижче або дотримуєтеся своєї?
Привіт, я замовив капсули Slim-XR і хотів би знати, як вони працюють. Що на веб-сайті слід приймати перед кожним основним прийомом їжі, що розуміється під основним прийомом їжі? Перед кожним обідом або перед кожним сніданком, обідом і вечерею?
Спасибі заздалегідь:)
П.с. ви також займаєтеся спортом, займаючись ним?
Привіт, я їв мк дональдів лише близько року. Не має значення сніданок, обід чи вечеря після роботи. Просто ЗАВЖДИ. Проблема в тому, що я не вмію готувати або мені не хочеться.
Чи шкідливо, якщо я продовжую це робити?
Я є членом програми herbalife протягом 1 тижня, і мені буде цікаво, чим перекусити? Перекусити слід між сніданком та обідом, а також між обідом та вечерею.
Мені 17 років, зріст 176 см і вага 70,4 кг. Я не хочу споживати більше 1600 ккал на день, але мені важко змусити себе їсти фрукти лише на сніданок і обід.
Поки що я завжди маю 1-2 скибочки хліба з Нутеллою на сніданок і на обід, наприклад. 2 скибочки цільнозернового тосту зі смаженим яйцем кожен або бутерброд з 2 скибочок цільнозернового тосту або звичайного хліба, масла, салямі, сиру та яйця. Тоді лише фрукти. Чи можу я дотримуватися цих харчових звичок, чи слід змінити сніданок/обід?
Дякую за відповіді = D
Привіт! 🙋🏼 Можливо, тут є кілька людей, які знайомі зі здоровим харчуванням і мають відповідну відповідь на це питання.
Мене цікавить найкращий розподіл калорій при 3-разовому харчуванні (сніданок, обід, вечеря) та щоденні перекуси о 22:00. І це завжди найкращий час для того, щоб тіло їло. For (для плану харчування)
Наприклад: 25% сніданок (10:30) 35% обід (14:00) 25% вечеря (19:00) 15% перекус (22:00)
Звичайно, це лише деякі цифри, і точно немає "ОДНОГО ПРАВИЛЬНОГО розподілу". Тим не менше, мене цікавить ваша думка 🙂 Я також був би радий, якщо б ви написали за цим "найкращий час" (вставання о 10 ранку) 😉
Буду дуже вдячний вам за корисні відповіді 👍🏼
Привіт! Згідно з тестом на цукрове навантаження, у мене був діабет вагітності, і тепер мені доводиться робити вимірювання щодня. Що не скажеш про мої цінності ? Тверезий 79 Після сніданку 122 До обіду 82 Після обіду 87 До вечері 85 Після вечері 113 А сьогодні вранці тверезий 87 Після сніданку 112
Привіт, завдяки дієті об'ємом 800 ккал я дізнався, що ви можете легко насититися навіть за 800 калорій. На даний момент я перебуваю у фазі нарощування, сьогодні на 1200 калорій. Сьогодні я справді багато їв: Сніданок: Домашні млинці (400 калорій), тому я знаю, що в них. Обід: Рис з цвітної капусти з фрикадельками з тунця (400 калорій) Вечеря: Гігантський салат з 200 г помідорів салату та перцю з домашньою йогуртовою заправкою (200 калорій) Це я більш ніж ситий, не був голодним цілий день. Вони кажуть так, якщо ви їсте так мало (базальний рівень обміну - 500 або менше), що організм потім переходить на метаболізм голоду. Я все одно будуюсь і більше не хочу робити щось нездорове, але чисто з інтересу, чи переходить тіло на задній план, коли ти справді ситий і все ще споживаєш лише мало калорій? LG
Привіт:) Я досить худий (1,60 зріст і важу 40 кілограмів) і роками намагаюся щось змінити. Зараз я натрапив на коктейль для збільшення ваги, який містить 1500 калорій. Я хотів би замінити свій сніданок цим, а обідом і вечерею, які складають приблизно 600 калорій на один прийом їжі, я би споживав 2700 калорій на день. Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1400 калорій. Чи можу я набрати вагу з 2700 калоріями на день? Спасибі заздалегідь!
привіт люди:) оскільки я вже нічого не знаю про їжу, я хотів запитати вас, як виглядає звичайний день (з їжею) я маю на увазі сніданок, обід, вечерю. скільки калорій може приймати їжа? Я зріс 14 1,64 і, на жаль, важу 70 жирних кг! не могли б ви дати мені невеличку підказку, скільки калорій я можу з'їсти? втратити вагу? або що мені взагалі дозволено їсти. Я справді в розгубі. Я не знаю, як їсти з минулого року. або я їв нездорово (занадто багато), або нездорово і занадто мало або занадто мало і здорово.
Скільки калорій повинен мати сніданок, обід і вечеря, якщо я хочу схуднути?
Я 170 жінок і 68 кг, я їм тричі на день, і я хотів би знати, скільки ккал я повинен з'їдати щоразу
Моя мета - продовжувати худнути .
Для мене лише фрукти, поррі чи хліб ставляться під сумнів 🤔 Чи знаєте ви ще щось? .
(Зазвичай крижано-білий хліб або цільнозерновий хліб.)
Увечері те саме. Що я можу взяти як доказ. В даний час вибір досить обмежений - або сир, або полуничне варення .
Зазвичай я обіходжу без масла або маргарину, щоб заощадити калорії .
Привіт, щоб набрати вагу, якщо повсякденне життя виглядає так, чи достатньо цього:
5 скибочок хліба чемпіона світу, сир, оливки, чай