Калорії салату з огірків і томатів на 100 грам

Літо, таке повне овочів, саме час їсти смачні салати, наповнюючи організм вітамінами. Ми віддаємо перевагу городнім овочам, чистим, без шкідливих домішок. Приготований сьогодні смачний і корисний салат з огірків і помідорів, болгарського перцю та цибулі він розраховується з калорійності на 100 г продукту. Оскільки перед пляжним сезоном він повинен бути тонким. Якщо калорії не турбують - сміливо одягайся з вершками, маслом і лети обома щоками.

У цей салат ви можете додати подрібнені волоські горіхи, домашні сухарики, сир, ковбаси і отримати повноцінну ситну їжу.

• 2 помідори
• 2 огірка
• перець 1 дзвіночок
• 2 зубчики часнику
• ½ цибулини (кримська цибуля)
• оливкова олія
• зелень і сіль

Отже, спочатку ми розрахуємо калорії салату. 100 г продукту містять:

• Зелень - 36 ккал
• Лук - 42 ккал
• Огірок - 15 ккал
• Солодкий перець - 27 ккал
• Помідори - 20 ккал

Тепер щодо начинки: оливкова олія - ​​898 калорій, вершки 12% жиру - всього 133 ккал. Виберіть і виберіть, що додати здоровішу оливкову олію, сметану - менша кількість калорій може бути трохи ароматом лимонного соку і не заповнити більше за все. Тоді калорійність 100 грам салату буде: всього 140 ккал. Безпечно умятати салатну тарілку, не впливаючи на цифри.

Дивіться також, як розрахувати БЖУ. Він каже, що наш консультант, фітнес-тренер Валерій Толочна, дізнається більше про правила окремого харчового продукту.

Додавання трав і солі.

Заправити олію (лимонний сік, вершки).

Весь наш смачний та корисний салат з огірків та помідорів з перцем, зеленню, цибулею та часником (за бажанням) готовий, ви можете розпочати їжу!

Якщо ви хочете схуднути, прочитайте поради щодо правильного схуднення в тій самій 90-денній дієті, щоб схуднути на окремій дієті, щоб сформувати повністю розписане, з меню.

Поділіться публікацією в соціальних мережах:

---