Калорії та їх вплив
Для виживання тілу потрібна енергія, яка отримується із споживаних нами калорій. Без енергії клітини загинули, внутрішні органи зупинились. Ми отримуємо свою енергію за рахунок споживання: від того, що ми їмо і від того, що п’ємо.
Важливо усвідомлювати, що якби нам вдалося пізнати один одного настільки добре, що ми щодня споживаємо ту кількість калорій, яка потрібна нашому організму, ми вели б набагато здоровіше життя. Оскільки точної кількості не знайдено, ми споживаємо надлишок або менше калорій, викликаючи дисбаланс внутрішніх функцій, що призводить до проблем зі здоров’ям.
Заздалегідь не визначеної схеми, але стверджується, що мінімальна рекомендована калорія становить 1800, щоб забезпечити безперебійну роботу щоденних дій. Однак ідеальне споживання калорій залежить від кількох факторів: статі, стресу в організмі, руху, здоров'я, індексу маси тіла, зросту, ваги, будови кісток.
Поруч живі калорії, одержувані з натуральної їжі, яка корисна для організму, запобігаючи хворобам та запобігаючи передчасному старінню, також є порожні калорії, які відповідають за ожиріння та проблеми з травленням. Порожні або сліпі калорії вони мають дуже низьку харчову цінність і майже не містять клітковини, амінокислот, антиоксидантів, мінералів або вітамінів, що надходять із твердих жирів та доданого цукру. Вони містяться в смаженій їжі, алкогольних та газованих напоях, фаст-фудах та кондитерських виробах. Рекомендується уникати вживання сліпі калорії тому що споживаючи їх, тіло ніколи не харчується достатньо і передає відчуття голоду, обманюючи нас споживати все більше і більше їжі. Звідси і проблеми, пов’язані з травленням і вагою тіла.
Є так калорій негативний, які корисні, оскільки споживаючи їх, вони спалюють більше калорій, ніж містять. Холодна вода - єдиний напій, який вона насправді має негативні калорії. Сама вода не має калорій, але організм витрачає енергію, щоб нагріти воду до 37 градусів Цельсія. Це одна з причин, чому споживання води допомагає зменшити вагу.
Для того, щоб забезпечити необхідне споживання калорій і зберегти масу тіла, важливо приділяти особливу увагу сніданку, який повинен бути рясним. Ранкова їжа повинна складати близько 700 калорій, щоб зменшити ризик діабету, серцевих захворювань і тримати холестерин під контролем.
Калорії в меню дуже важливі. Ми повинні звертати особливу увагу на тип калорій, а не лише на їх кількість, оскільки порожні калорії викликають ефект йо-йо (втрата ваги) і їх потрібно замінювати живими або негативними калоріями.
Для того, щоб жити краще, нам потрібно краще знати одне одного!
До зустрічі @ Alexandreea Club Fitness and SPA, тут ми спалюємо зайві калорії, щоб залишатися молодими, красивими та здоровими!