Калорії в круасані - все одно успішно худніть!
Ви сидите за добре накритим столом для сніданку. Є свіжовичавлений апельсиновий сік, свіжі булочки з пекарні та: теплі, хрусткі круасани.
Поки ти із задоволенням кусаєш свій круасан, ти вже маєш почуття совісті. Ви дивуєтесь "А як щодо калорій у круасані?"
Ви самі це знаєте.Калорії круасанів точно не є вашими друзями для схуднення. Але через це на кону весь ваш успіх у схудненні?
Давай дізнаємось. До речі, згодом ви отримаєте чудову інфографіку на тему калорій у круасанах
1. Види круасанів
Для багатьох людей круасан єдиний чудова розкішна їжа. Тому вибір круасанів зараз величезний. Зокрема, у Франції творчість не має меж, коли йдеться про вишукані випічки.
Але залишимось у Німеччині. Поруч з класичний круасан чи багато заповнені варіанти. Зокрема, шоколадні наркомани будуть раді шоколадному круасану.
Але є також варіант для ситних поціновувачів з круасаном з шинкою та сиром.
Скільки грамів важить круасан?
Це сильно відрізняється залежно від виробника. Але ти брешеш зі мною 75 грам на круасан переважно правильний. Якщо ви один з тих працьовитих лічильників калорій, зважте його на кухонних вагах. Тоді ви зможете отримати точні калорії в круасанах.
наповнені круасани звичайно трохи складніші. Я б пішов із шоколадним круасаном та круасаном із шинкою та сиром Від 85 до 95 грам і обчислити.
2. Калорії в круасані та його варіанти
Тож давайте перейдемо до основ. Тому що ви хочете, щоб ваш баланс калорій був під контролем.
Почнемо з питання "Скільки калорій має круасан?" [примітка] Джерело: власна база даних [/ примітка]
Вуглеводи (у г)
круасан (70 г)
Шоколадний круасан (85 г)
Горіховий та нуга-круасани (70 г)
Цільнозерновий круасан (70 г)
Круасан із шинкою та сиром (90 г)
Круасан з лугом (80 г)
Міні-шоколадний круасан (20 г)
Запечений круасан (42 г)
Наступний огляд показує калорії в круасанах на 100 грам [примітка] Джерело: власна база даних [/ примітка]:
Вуглеводи (у г)
Шоколадний круасан
Горіховий та нуга-круасани U
Цільнозерновий круасан U
Круасан із шинкою та сиром U
Круасан з лугом U
листкове тісто
на 100 г (також стосується вуглеводів, білків і жирів)
Завдяки великому вибору круасанів легко втратити слід. Нещодавно мене запитав тренерський клієнт "Чи має горіховий та нуга-круасан більше калорій, ніж шоколадний круасан?"
Тепер ти знаєш В принципі, у них однакова кількість калорій.
З точки зору калорійності ви катаєтесь із Масляний круасан та Цільнозерновий круасан бажано. Однак цільнозерновий круасан доступний не в кожній пекарні.
Особливо опудала Вибухають шоколадні та шинкові та сирні круасани прямо калорій.
Ви бачите калорії з листкового тіста та масла лише з однієї причини: ви повинні бачити походження потужних калорій у круасані.
Скільки вуглеводів має круасан?
Має звичайний круасан близько 43 грамів вуглеводів на 100 грамів. Зокрема, вуглеводи в круасані з горіховою нугою забезпечують максимальне значення. Тут він становить 47 грамів. «Фітнес-варіант» серед круасанів - це цільнозерновий круасан. У ньому “лише” 33 грама вуглеводів.
До речі, рис - відмінне джерело вуглеводів. До речі, чудова ситість, яка допомагає схуднути.
Акція: знижка 20%
Скільки цукру у круасана ?
Ось одне з двох яскравих плям. Типовий французький круасан містить навряд чи цукру. Це лише близько 3 грамів на 100 грам. Зазвичай у Франції трохи менше.
У запечених круасанах ви знайдете багато цукру. Ми підійшли до іншого світлого місця нижче.
Чи є круасани нездоровими?
ти правий жиру. Майже половина калорій круасанів надходить лише з жиру. Я справді не хочу зіпсувати вам тут насолоду. Я також любитель круасанів. І не варто повністю обійтися без французького круасана. Але в ній багато жиру. І, на жаль, не найкращої якості.
На жаль, часто Транс жирні кислоти використовується. Вони виникають при нагріванні або затвердінні рослинних олій. ти є дуже небезпечний для вашої серцево-судинної системи. Затвердіння артерій прискорюється.
Ви знали, що? Трансжири в їжі заборонені в США. Ти думаєш, я жартую? Ні. На батьківщині фаст-фуду трансжири насправді заборонені. Це може запобігти 20 000 інфарктів у Сполучених Штатах.
Покладіть на нього кілька центів і купіть свій круасан у свого Плем'я Бейкер. Ось звідки ви знаєте, що воно містить справжнє масло. І ніяких дешевих жирів, шкідливих для здоров’я.
Яйця, навпаки, забезпечують вас великими жирами. Для схуднення потрібні правильні жири.
3. Калорії в масляному круасані
Повернемося до деяких особливих видів круасанів.
«Круасан au beurre». Як це вам звучить? Для мене французький спосіб життя є чистим.
Масляний круасан є класикою. Стандартна версія з 271 калорією на штуку.
Але це також приносить додаткову порцію вершкового масла. І вона любить лежати на ваших стегнах. З міркувань вартості багато виробників навіть не використовують вершкове масло. Тепер ви знаєте, що означають дешеві трансжири для вашого здоров’я.
Все-таки круасан з маслом - це моє особистий фаворит. У цьому випадку я навіть сповна насолоджуюсь калоріями в круасанах.
До речі, у Німеччині на рік з’їдають 7,52 кг тонкої випічки.
4. Калорії в шоколадному круасані
"Pain au chocolat", і ти майже стоїш на Ейфелевій вежі. Мені просто подобається французька мова. До речі, “біль” означає “хліб”. Ви бачите, що круасани також належать до групи хліба.
Біля Шоколадний круасан виробники використовують різну кількість шоколаду. Тому точну кількість калорій можна лише оцінити.
Адже шоколад приносить і вам какао С. І містить какао багато магнію, чим задоволені ваші м’язи, серед іншого. Невеликий плюс.
На жаль, шоколадний круасан доставляє небезпечну суміш Жир і цукор. Величезна мінусова точка з щедрими 386 калоріями.
Який шоколад насправді є в шоколадному круасані? Дуже різні. Деякі пекарні використовують термостійкі Шоколадні палички або але Темний шоколад.
Альтернатива шоколадному круасану
Я вже багато разів чув "мене завжди плутають з шоколадними булочками та шоколадними круасанами". Я хочу нарешті внести світло в темряву.
За допомогою Шоколадна булочка Чи тут є Нижчекалорійний варіант до шоколадного круасана. Я хочу показати вам способи, як ви можете економити калорії. І одночасно зменшуватися.
Ще дві смачні альтернативи молочний рулет і чайний пиріг. Обидва мають значно менше жиру. Родзинки, зокрема, дуже здорові. Вони приносять із собою численні мінерали.
Низькокалорійний варіант - це звичайно звичайні булочки. У них зовсім немає жиру і вони дуже ситні. Особливо, коли їх заправляють низькокалорійною курячою грудкою.
Вуглеводи (у г)
Шоколадні булочки (70 г)
рулети (70 г)
Булочки із ізюму (70 г)
Рулет (70 г)
Чому б вам просто не з’їсти банан, коли ви налаштовані на солодощі? Дійсно здорова, солодка альтернатива.
5. Калорії в крендельних круасанах
Поверхня дуже нагадує баварський крендель. Крендель також є чудовою альтернативою з точки зору калорійності. Оскільки крендельний круасан має 354 калорії.
Вуглеводи (у г)
Крендель (75 г)
6. Калорії в круасані з шинкою та сиром
Масляний круасан має такий чудовий смак. Я знаходжу іншу, жирну начинку, як та Шинка та сирний круасан не обов `язково. Чому ми повинні зробити і без того жирну їжу ще жирніше?
Часто саме сир з високим вмістом жиру перетворює круасани з шинкою та сиром у жирну упаковку приблизно з 415 калоріями.
7. Худнемо за допомогою круасанів
Ви будете думати: "Це найвірніший спосіб схуднути, коли я їм круасан".
Перш за все для Так.
Французька спеціальність містить катастрофічну комбінацію нездорові жири, цукру та прості вуглеводи. Таким чином, винуватці поширеної хвороби із зайвою вагою збираються за одним столом.
Це перетворює смачний круасан у їжу дуже висока щільність енергії. Це означає: багато калорій упаковано в невелику вагу.
Круасан також повністю виходить з ладу як наповнювач. Бобові, до речі, чудовий наповнювач. Вони також повні клітковини.
Зрештою, круасан приносить майже стільки ж калорій, як і цілий прийом їжі.
Насправді, багато несприятливих умов для вашого успіху в схудненні.
Тепер про Ні.
Не обов’язково їхати без свого круасана.
Запам’ятайте: Це просто залежить від вашого калорійного балансу.
Для цього крайність приклад: можна було б їсти лише шоколадні круасани. Якщо у вас дефіцит цього, ви худнете. Точка. Звичайно, це було б дуже незбалансовано. І вам не вистачає поживних речовин скрізь. Але це вже інша історія.
Що відбувається всередині вас, коли ви їсте шоколадний круасан?
- Через прості вуглеводи рівень цукру в крові зросте.
- Це виділяє інсулін.
- Ваші жирові клітини притягують подрібнену їжу як магніт і раді.
- Крім того, ваше травлення відбувається в повільному темпі через високий вміст жиру.
1 крок назад і 2 кроки вперед
Я не хочу тут говорити погано про все.
Зрештою, цей кулінарний захват гарантує, що ваш настрій за лічені секунди досягне рекордних максимумів.
Деякі речі на перший погляд виглядають як невдача. Щедрі калорії круасана насправді можуть лише нашкодити вам.
Але іноді винагорода також зробить вам великий крок вперед.
представтеся .
. Ви вирушаєте у відпустку, попереду 20 годин їзди. Ви не будете їздити цим маршрутом одразу. Ви, мабуть, десь заночуєте і один раз зробите перерву. Тоді ви знову повні сил для подальшої подорожі. І досягти своєї мети без зусиль.
Тепер яке відношення це має до круасана?
Це просто: насолоджуйся цим маленьким гріхом час від часу. Це дає вам розумові сили, щоб потім повернутися до бажаної ваги. Ось як калорійна бомба стає вашим другом для схуднення.
Коли я повинен їсти свій шоколадний круасан? Вранці, опівдні чи ввечері?
У Франції воно існує класичний сніданок часто з одного Шоколадний круасан і один Café au lait. Молочна кава. До речі, існує надзвичайно корисна альтернатива сніданку з вівсянкою.
Ви також можете запланувати круасан як післяобідню закуску.
З метаболічної точки зору це майже не має значення. Безпосередньо перед сном я б його не їв.
Моя порада: не робіть планування їжі надто складним. Тоді їжте, коли зголодніли. І переконайтеся, що він добре вписується у ваше повсякденне життя.
Це було занадто багато для шахрайського дня?
Ви щойно з’їли смачний круасан і тепер, звичайно, почуваєтесь винним. Не потрібно ховати голову в пісок. Тільки тому, що ти з’їв прекрасний круасан.
Вбудуйте це прямо у своє Баланс калорій a. І вже ви робите круасани калорій своїм другом для схуднення. Як я вже сказав: 1 крок назад і 2 кроки вперед.
Попередження: вважайте це стимулятором. У День шахрайства можна з’їсти 2 круасани. Шоколадні круасани або круасани з шинкою та сиром - це також нормально. Але, будь ласка, не втомлюйтеся цим. В іншому випадку вам знадобиться 3 або 4 з них. І це закінчується спадом калорій. Навіть у ваш обманний день.
Ось трохи інформації про калорії в 3 вершкових круасанах:
Вашою метою має бути a тривалий, помірний дефіцит калорій бути. Цей шлях повинен бути для вас якомога приємнішим. Не дозволяйте калоріям в масляному круасані чи шоколадному круасані дратувати вас. Просто насолоджуйтесь французькою фірмою.
У довгостроковій перспективі обійтися без призведе лише до неконтрольованого Харчова тяга. Ми абсолютно хочемо цього уникнути. Це як тикаюча бомба.
8. Звідки береться круасан?
"Звичайно з Франції", скажете ви. Мабуть, явна справа. Але зупинись. Походить з міста Моцарта Відня. Навіть турки не зовсім непричетні.
Один за одним: У 1698 році турки хотіли взяти Відень. Вони якраз збиралися копати тунель вночі, коли Австрійський пекар почули копання. Завдяки пекарям турецьке просування можна було зупинити.
В нагороду пекарям було дозволено спекти круасан у формі турецького півмісяця. Також відомий як Круасани.
У 1770 р. Переступив ріг Домашній пекар Марії Антуанетти до Франції. Відтепер круасан, який відтепер називали “круасаном”, був у всьому світі.
До речі, "круасан" по-німецьки означає "збільшується". На основі зростаючого півмісяця.
корисна інформація
Давайте подивимось ще раз на вітаміни та мінерали. Крім того, є кілька речей, на які слід звертати увагу при щоденному використанні.
Вітаміни та мінерали
Вітаміни та мінерали в їжі для мене завжди дуже важливі. Але з круасаном стає дуже тісно. Ми зобов’язані вершковому маслу, що в ньому є значні вітаміни.
До речі, це друга яскрава пляма, про яку я згадав вище. Якщо взагалі використовується справжнє масло.