Калорії враховують причини за і проти
Ви хочете змінитися. Схуднути, підтягнутися і виглядати здоровим? Але знову і знову щось заважає вам це робити? Ви мало їсте, багато займаєтеся спортом, і все ще нічого не відбувається? Звичайно, можуть бути різні причини, але однією з головних причин для багатьох людей є: вони завищують або недооцінюють, скільки калорій вони їдять.
Підрахунок калорій дає вам контроль
Отже, однією з причин підрахунку калорій є: Ви контролюєте! Ви знаєте, які продукти ви їли, коли і скільки їх. Звичайно, вам доведеться зважити частину їжі, але ви обов’язково повинні це робити протягом короткого періоду часу.
Зважування їжі та підрахунок калорій дадуть вам гарне відчуття про їжу та ваше тіло через кілька тижнів чи місяців.
Порахуйте калорії, щоб дізнатися про свої витрати енергії
Тут повторюється те саме явище. Ми або завищуємо, або занижуємо споживання енергії. Незважаючи ні на що, результат вам не сподобається. Якщо ви завищуєте свої енергетичні витрати, ви переїдаєте і набираєте вагу. Якщо ви недооцінюєте це, можливо, ви занадто довго їсте занадто мало, і через кілька тижнів вас згорять.
Потім знову почніть їсти «нормально» і дивуйтеся, чому кілограми повертаються швидше, ніж вони були знижені.
Підрахунок калорій проти ефекту йо-йо
Цей пункт пов’язаний з іншим пунктом. Краще дізнавшись свій енергетичний баланс та відчувши їжу та калорії, ви можете протидіяти неприємному «ефекту йо-йо». Не перестараючись і зменшивши споживання калорій до крайнього мінімуму, ви можете довше дотримуватися дієти і відчувати себе набагато краще. Ви також отримуєте вигоду від цього, тому що не здаєтеся через 3-4 тижні, а потім повертаєтеся належним чином.
Тож ви можете дотримуватися поміркованої, розумної дієти протягом декількох тижнів, і це не зашкодить ні вашому тілу, ні вашій психіці. Тоді ви знаєте, скільки калорій потрібно вашому організму, і через кілька тижнів ви можете потроху збільшувати калорії. Так ви уникаєте ефекту йо-йо.
Підрахунок калорій: чому ви цього не повинні робити
Любителі фітнесу люблять переборщувати з калорією. Зважування та підрахунок кожного грама та калорії. У якийсь момент просто не виходьте серед людей і не можете виходити їсти без сумління. Коли прийде час, слід просто почати інтуїтивно їсти протягом декількох тижнів.
Дайте своєму тілу та голові трохи відпочити. Не завжди потрібно ходити з жорсткою шістьма упаковками. Вам не потрібно відчувати провину за те, що ви піцуєте з друзями. Окрім фізичного здоров'я та фізичної форми, існує також психічне здоров'я та фізична форма. Це важливий момент у сучасному суспільстві, і його не слід недооцінювати.
Коли слід рахувати калорії?
Ну, дехто запитає, але коли я повинен рахувати калорії? Просто, ви хочете скинути Х кілограмів за 12 тижнів? Тоді порахуй свої прокляті калорії! Чи хотіли б ви більше усвідомлювати своє тіло та свою їжу? Потім порахуйте калорії!
Не слід рахувати калорії, якщо у вас вже порушені стосунки з організмом та їжею. Тоді вам слід просто спробувати дозволити, щоб це було добре. Ніхто не отримує нагород чи похвал, якщо ви круглий рік ходите з X відсотками жиру і просто катуєте себе. Нехай це буде добре і насолоджуйтесь своїм життям, спортом та дієтою.