Калорія потрібна дітям 2020 - здорова міс
Діти спалюють велику кількість калорій, просто вирощуючи, граючи та займаючись своїм повсякденним життям. Вимоги до калорійності для дітей різняться залежно від швидкості спалення калорій, типу фігури та віку. Середня потреба в калоріях зростає з віком дитини, причому найбільша кількість калорій - від 2200 до 3000 добових калорій - відбувається в підлітковому віці. Потреби в калоріях для дітей значною мірою залежать від певної кількості калорій по відношенню до маси тіла дитини. Посібники Merck розглядають потреби у харчуванні для немовлят та дітей та використовують формулу калорій - кілокалорій, які зазвичай називають калоріями або калоріями - на кілограм ваги.
Відео дня
Немовлята та малюки
Річному віку зазвичай потрібно близько 850 калорій на день. Кредит: Rayes/Digital Vision/Getty Images
Запропонована формула "Посібники Merck" для дитини, яка вимагає щоденних калорій, еквівалентна 50-55 калоріям на фунт до 6 місяців і падає до 45 калорій на фунт для дітей віком від 1 року. У дитинстві та у віці малюків - приблизно у віці 3 років - потреба у калоріях для хлопчиків та дівчаток однакова. Інтернет-ресурс охорони здоров’я KeepKidsHealthy. com повідомляє, що середня кількість щоденних калорій немовлят віком до 5 місяців становить близько 650 калорій. Кількість калорій, необхідних для підтримання нормального розвитку, поступово збільшується, коли дитина наближається до свого першого і другого дня народження. Річному віку зазвичай потрібно близько 850 калорій на день. Діти у віці від 1 до 3 років споживають близько 1300 калорій на день.
Від 4 до 8 років
Починаючи з 4 років, калорійність дітей може змінюватися залежно від статі. Кредит: Кріс Амарал/Digital Vision/Getty Images
Починаючи з 4 років, калорійність дітей може змінюватися залежно від статі. Загалом хлопчики потребують більшого споживання калорій, ніж дівчата, як повідомляє Національний інститут серця, легенів та крові (NHLBI), але потреби кожної дитини змінюються залежно від активності. Статеві відмінності та споживання калорій розходяться протягом більшої частини життя людини, хоча потреби у калоріях зменшуються, коли людина досягає повноліття. За підрахунками NHBLI, хлопчикам від 4 до 8 років потрібно від 1400 до 2000 калорій на день, залежно від рівня їхньої активності, тоді як дівчатам потрібно приблизно на 200 калорій менше, ніж хлопцям, на кожному етапі розвитку та рівні активності.
NHLBI визначає "активний" як еквівалент ходьби не менше трьох миль на день зі швидкістю 3-4 милі на годину. У цьому віці біг під час перерви та фізичні зусилля можуть бути "активними". Сидіння вважається таким "повсякденним" заняттям, як їжа, відвідування школи та виконання типового розпорядку дня з невеликою додатковою активністю. ходити.
9-13 років
Вік від 9 до 13 років - це час зростання і наближення статевого дозрівання. Діти цієї вікової групи продовжують вимагати великої кількості калорій, щоб підтримувати свій ріст і підтримувати вагу тіла. Рекомендації NHLBI щодо споживання калорій для хлопчиків віком від 9 до 13 років складають від 1800 до 2600, причому більш активні хлопці стоять у верхній частині шкали. Дівчата цієї вікової групи зазвичай споживають від 1600 до 2000 калорій на день. Медична школа Бейлора пропонує калькулятор лічильників калорій, щоб допомогти батькам визначити приблизні потреби дитини в калоріях залежно від віку, типу тіла та рівня активності.
Підлітки
Діти досягли свого піку щодо потреб у калоріях у підлітковому віці. Фото: BananaStock/BananaStock/Getty Images
Дієтичні рекомендації USDA 2010 року щодо дієтичного харчування для американців показують, що діти у підлітковому віці у віці від 14 до 18 років досягли максимуму в калоріях. Діти цієї вікової групи, як правило, активно займаються спортом та іншими шкільними заходами і наближаються до свого повного зросту. Хлопчикам, які працюють з високим рівнем активності у підлітковому віці, зазвичай потрібно від 2800 до 3200 калорій на день, а дівчаткам близько 2400 калорій. Хлопчикам, які сидять в осілому стані, потрібно споживати лише 2200–2400. Дівчатам з менш активним способом життя зазвичай потрібно від 1800 до 2000 калорій на день. У посібниках Merck використовується рецептура 20 калорій на фунт для визначення потреб у калоріях для підлітків середнього віку у віці до 15 років.