Калорійність Цілий день їжі у Тобіаса Хане!
З висотою 1,90 метра та бойовою вагою близько 140 кілограмів, Тобіас Хане - одна з найбільш вражаючих речей, які YouTube може запропонувати у Німеччині. Вже в минулому гамбургер показав своїм щотижневим покупками 49000 калорій, яку величезну кількість йому довелося з'їсти. Але хоча цього було б достатньо для деяких спортсменів на цілий місяць, Тобі доводиться знову стягувати поводи і в даний час споживає 8500 калорій на день. Далі йде типовий день у повсякденному житті колоса!
"Цілий день їжі" - майже у кожного фітнес-ютубера є принаймні одне таке відео у рукаві, в якому він дозволяє своїм фоловерам брати участь у щоденному споживанні їжі. Зазвичай такий сценарій трапляється або в рамках змагальної дієти, або в обманний день, оскільки "звичайний день" видається досить нудним. З Тобіасом Хане не так, адже його "повсякденність" на даний момент складається з гордих 8500 калорій, які потрібно підготувати та вжити.
Щоденне харчування Тобіаса Хане
- Сніданок: 7 скибочок тосту, 225г стейку з яловичини, 3 яйця
- Харчування 2: 130 г рису, 225 г курки, 80 г авокадо
- Харчування 3: 130 г рису, 225 г тартару, 20 г олії макадамії
- Перекус: булочка
- Перед тренуванням: бустер, 1 банан, 70 г Vitargo
- Внутрішнє тренування: 20 г EAA, 100 г Vitargo
- Після тренування: 150 г рисових пластівців, 1 банан, 60 г сироваткового ізоляту, 20 г меду
- Вечеря 1: 130 г рису, 225 г м’якоті яблука, 225 г стейка з яловичини
- Вечеря 2: 225г тартару, 6 скибочок тосту, 20г олії макадамії
- Перекус на 1 годину: 6 скибочок тосту, 300г яєчних білків, 5 яєць
- Нічна перепочинок: шейк із 100г вівсяних пластівців, ізоляту сироватки та мигдального масла
Те, що здається немислимим в очах "спортсмена із середньою силою", Тобіас Хане повинен споживати щодня після зміни плану харчування. Культурист готує кожен прийом їжі без бурчання і, схоже, не має особливих проблем навіть з такою кількістю їжі. Однак, згідно з їхніми власними твердженнями, ідеальний час прийому їжі не слід недооцінювати за допомогою цих мас.
Хоча на "Цілий день їжі" зазвичай буває досить нудно дивитись у звичайний день, з Тобіасом Хане, завдяки цим гігантським кількостям, він стає справді розважальним заходом. Важка вага ретельно документує кожен прийом їжі, включаючи окремі калорії та макроелементи, і в кінці дня може вмістити загалом 1100 грамів вуглеводів та близько 500 грамів білка.!
З огляду на велику кількість споживаних калорій, він легко міг би стати сильним. Вражає те, що він не їсть жодної риби, хоча лосось має більше калорій, ніж стейк з яловичини, але, з іншого боку, у стейку з яловичини більше білка. Те, що його тренер вважає, що у нього занадто мало маси, я б переглянув це, бо він просто тренується занадто слабко - це також дає йому жирний шлунок.
Окрім ізоляту сироватки та мигдального масла (нічні закуски/немає інформації), він споживає 630,40 г білка. Сумнівно, чи може його організм засвоїти стільки білка. Звичайно, деякі білки будуть втрачені в процесі.