Калорійність дієти

Рецепти для схуднення стали одержимістю для тих, хто хоче схуднути будь-якою ціною. Деякі надовго відмовляються від ряду смаколиків. Інші продовжують вірити в рецепти

будь-якою ціною

Рецепти для схуднення стали одержимістю для тих, хто хоче схуднути будь-якою ціною. Деякі надовго відмовляються від ряду смаколиків.

Інші продовжують вірити в чудодійні рецепти. З іншого боку, дієтологи пропонують нові аргументи щодо зміни менталітету, пов’язаного з їжею: Фітотерапевт Євген Джурджу наводить деякі аргументи з цього приводу: їжте вчасно! Правильно вибирайте їжу. "Потроху від кожного!" Це гасло, яке підтримують дедалі більше прихильників дієт.

Низькокалорійна дієта

Для послідовників низькокалорійної дієти ми обрали дієту, яка налічує 1200 калорій, у двох варіантах: дієта на сирому харчуванні та загальна дієта. Ось приклад меню на 1200 калорій для першого варіанту:

Сніданок - порція фруктового салату і скибочка знежиреного сиру.

Перекус об 11 годині - банан. Обід - три столові ложки тертої моркви, скропленої столовою ложкою оливкової олії, порцією риби, тунця або лосося, заправленої лимонним соком і оливковою олією; на десерт - яблуко.

Перекус з 17.00 - тільки персики або сливи, дві штуки.

Вечеря - 200 мл холодного приготованого супу з тертих овочів: моркви, селери, цибулі, петрушки, змішаних з нежирним йогуртом; два скибочки знежиреної шинки та кавуна або груші (не більше 250 г). Вживайте два літри рідини.

Спільна дієта

У цю схему також включена птиця або риба. Сніданок - одна скибочка цільнозернового хліба, дві скибочки знежиреного сиру і помідор.

Перекус з 11 години - яблуко. Обід - салат з таких інгредієнтів: салат, огірок, два помідори, 100 грам курячої грудки, зварене круто яйце, чайна ложка оливкової олії та один з яблучного оцту.

Перекус з 17.00 - два персики або три сливи. Вечеря - овочевий суп 200 мл, порція риби на грилі (максимум 250 г); 150 мл червоного вина.

І в цій дієті споживається два літри рідини - звичайна вода, ягідні чаї та грейпфрутові або ананасові соки. Дієта триває 20 днів і може бути відновлена ​​через шість тижнів.

Незалежно від обраної форми дієти, в кінці дієти вона поступово переходить на звичайну дієту, але «зайва порція» виключається, якою б спокусливою вона не була. Також відмовляються від газованих напоїв - соків або мінеральних вод.