Калорійність їжі - i t; заходь на мою кухню!
Дізнайтеся про калорійність їжі за допомогою мого кулінарного туру!
Тепер, коли ви розрахували свій основний обмін речовин і свої калорійні потреби відповідно до вашої активності, вам доведеться черпати з холодильника та шаф корисну їжу, яка відповідатиме цим потребам.
Я пропоную вам персональну “екскурсійну кухню”. Цікавий спосіб вказати калорійність продуктів, які я регулярно їм. Звичайно, цей список не є вичерпним, і його слід адаптувати відповідно до того, що ви споживаєте на своїй стороні, але вже він може дати вам трохи уявлення. Не соромтеся сказати мені в коментарях, якщо ви хочете, щоб я показав калорійність продуктів, яких немає в таблицях. Ця стаття для вас!
Я рекомендую вам спочатку прочитати мою статтю про базовий метаболізм і завантажити чудовий додаток Yazio на свій мобільний телефон, щоб дуже цікаво розрахувати ваші щоденні калорії.
У таблицях нижче калорійність наведена для сирих продуктів, якщо це не зазначено.