Калорійність столових фруктів Стільки калорій в ньому
Фрукти здорові і містять багато важливих вітамінів і мінералів. Але як щодо калорій? Чи можете ви їсти скільки завгодно фруктів? Ось таблиця калорійності фруктів з найпопулярнішими фруктами.
Фрукти, зокрема, є хорошим джерелом вітамінів, оскільки їх зазвичай їдять сирими, і в процесі приготування не втрачаються важливі вітаміни. Згідно з рекомендаціями Німецького товариства з харчування, ми повинні їсти три порції овочів і дві порції фруктів щодня. Якщо ми дотримуємося цього, ми добре забезпечені вітамінами, мінералами та вторинними рослинними речовинами.
Але тих, хто звертає увагу на свою вагу, звичайно цікавить калорійність фруктів. Тому що: фрукти мають більше калорій, ніж овочі. Але скільки насправді? Для тих, хто хоче точно знати, у нас є таблиця калорій з найпопулярнішими фруктами.
Наступна інформація стосується "Таблиці поживних речовин" Heseker/Heseker з Umschau-Verlag. Тут ви можете придбати книгу на Amazon *.
Чи не хочеться читати? Ми розуміємо! На відео ви можете дізнатися, скільки калорій містять найпопулярніші види фруктів.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Калорійність столових фруктів: кісточкові фрукти
Кісточкові фрукти справді смачні і є частиною літа. Погляд на таблицю калорій показує: цей фрукт також досить низькокалорійний. Заспокойся!
| фрукти | Калорії на 100 г. |
| Абрикос: | 43 ккал |
| Кисла вишня: | 53 ккал |
| Черешня: | 62 ккал |
| Манго: | 57 ккал |
| Мірабель: | 63 ккал |
| Нектарин: | 56 ккал |
| Персик: | 41 ккал |
| Слива: | 48 ккал |
Калорійність столових фруктів: ягоди
Ягідні фрукти на сьогоднішній день є найменш калорійними, якщо уважніше поглянути на таблицю калорійності фруктів. Полуниця зокрема чудово підходить всім, хто хоче схуднути.
| фрукти | Калорії на 100 г. |
| Ожина: | 44 ккал |
| Журавлина: | 35 ккал |
| Полуниця: | 32 ккал |
| Чорниця: | 36 ккал |
| Малина: | 34 ккал |
| Червона смородина: | 33 ккал |
| чорна смородина: | 39 ккал |
| Агрус: | 37 ккал |
Смішний факт: З ботанічної точки зору авокадо насправді є ягідним фруктом. Отже, авокадо - це найсвіжіший фрукт з найбільшою калорійністю і забезпечує близько 221 ккал на 100 г.
Довгострокове та здорове схуднення працює за планом харчування. >> Створіть тут свій індивідуальний план харчування
10 фруктів з найнижчою калорійністю
| Фрукти | Калорії на 100 г. |
| Полуниця: | 32 ккал |
| Папайя: | 32 ккал |
| Червона смородина: | 33 ккал |
| Малина: | 34 ккал |
| Гуава: | 34 ккал |
| Лимон: | 35 ккал |
| Чорниця: | 36 ккал |
| Кавун: | 38 ккал |
| Грейпфрут: | 38 ккал |
| Айва: | 38 ккал |
Калорійність столових фруктів: Фрукти помідору
Такі фрукти, як яблука та груші, доступні цілий рік. Яблука - улюблений фрукт німців, тому що вони мають приємний смак, корисні для здоров’я і, порівняно з ягодами та іншими фруктами, довго залишаються свіжими. Погляд на таблицю калорійності фруктів показує, що яблука також досить низькокалорійні. У вас 54 ккал на 100 г. У середньому яблуко масою 125 г має 68 ккал.
| фрукти | Калорії на 100 г. |
| Яблуко: | 54 ккал |
| Груша: | 55 ккал |
| Айва: | 38 ккал |
Чи знали ви, що слід тримати яблука подалі від усіх інших фруктів? Етаже з трьома рівнями може стати хорошим кухонним помічником. Замовляйте практичне зберігання фруктів у Amazon *.
Для зручності приготування та порціонування яблук та груш ви можете замовити цей набір для очищення та різання від Amazon *.
Калорійність столових фруктів: екзотичні фрукти та цитрусові
Банани товстять? Звичайно, це неправда, але таблиця калорій показує: з 88 ккал на 100 г банани є більш калорійним фруктом. Більшість інших екзотичних фруктів є менш калорійними. Великий виняток: свіжі фініки.
| фрукти | Калорії на 100 г. |
| Ананас: | 55 ккал |
| Банан: | 88 ккал |
| Клементин/ Мандарин: | 46 ккал |
| Боягуз: | 61 ккал |
| Гранат: | 74 ккал |
| Грейпфрут: | 38 ккал |
| Гуава: | 34 ккал |
| Диня медова: | 54 ккал |
| Ківі: | 51 ккал |
| Папайя: | 32 ккал |
| Кавун: | 37 ккал |
| Виноград: | 70 ккал |
| Лимон: | 35 ккал |
10 найбільш калорійних свіжих фруктів
|