Калорійність уловлює джамеду

алергія
Захворювання астми та легенів
Хвороби очей та поганий зір
Застудний грип
Дієта та фітнес
Жінки та вагітність
Загальний стан здоров'я
Горло, ніс, вуха
Шкіра та волосся
Серцево-судинне захворювання
Інфекції та віруси
Здоров’я дитини
рак
Чоловіки
Шлунково-кишкові захворювання
М'язи та кістки
Натуропатія
Нирки та сечовивідні шляхи
Психіка та нерви
подорожі
рухатися
Щитовидна залоза, кров та лімфа
Біль
Краса та пластична хірургія
літні громадяни
Сексуальність та партнерство
Метаболізм та діабет
Тварини
Зуби та рот

Втратити вагу
алкоголь
розлад харчової поведінки
фітнес
Здорове харчування
Непереносимість лактози
Бігти

Клавдія Галлер
написано 16.04.2012

Сніданок насолоджується: мюслі, цільнозерновим або хлібом та маслом?

Готові суміші мюслі на смак майже нагадують десерт, вони такі солодкі та хрусткі. Однак, оскільки вони містять додатковий цукор або мед, слід змішувати мюслі самостійно або використовувати несолодкі варіанти. Цільнозерновий хліб має не менше калорій, ніж тости, але він довше наповнює вас і містить цінні мінерали та клітковину. Маргарин не має калорійних переваг перед вершковим маслом. Тільки за допомогою напівжирного маргарину ви зможете заощадити близько половини калорій.

Невеликий голод близько 11:00: Остерігайтеся солодких фруктів і порожніх калорій!

На додаток до смужок паприки або скибочок огірка, фрукти також підходять як закуска між прийомами їжі. Але, будь ласка, придивіться уважніше: вишні, банани, виноград та сухофрукти містять багато цукру! Також уникайте “порожніх вуглеводів”, таких як клейкі ведмеді, бісквітне бісквітне борошно або підсолоджені безалкогольні напої. Варто уважно вивчити інформацію про харчові інгредієнти. Наприклад, терміни декстроза, глюкоза та глюкозний сироп означають не що інше, як швидко вживаний висококалорійний виноградний цукор.

На обід фаст-фуд: Швидкі калорії в достатку

Фаст-фуд, такий як піца, картопля фрі або карріверст - справжні калорійні бомби. Вони містять понад середню кількість жиру та легкозасвоюваних вуглеводів, багато солі та підсилювачів смаку. Завдяки своєму насиченому смаку вони спокушають вас "більше" і швидко оживляють голод. Салат або овочі - ідеальні легкі страви. Однак їх не слід «збагачувати» нарізаним кубиками беконом, майонезними соусами або гранірованим сиром. Будьте обережні з такими овочами, як авокадо або оливки, вони містять багато жиру.

Дієтичні продукти та випічка з діабетом з кавою?

Оскільки фруктовий торт зі збитими вершками приносить 380 ккал, багато людей вдаються до дієтичних або діабетичних продуктів. Але будьте обережні: печиво для діабету містить менше побутового цукру, але фруктози. Це робить рівень цукру в крові менш швидким, але забезпечує стільки ж калорій! Не дозволяйте собі спокуси споживати більше за допомогою готових до вживання дієтичних продуктів зі зниженою жирністю та підсолоджувачами. Найкраще готувати натуральну їжу самостійно: натуральний йогурт на 1,5% зі свіжою полуницею містить клітковину, вітаміни та білки.

Увечері: алкоголь міцний!

Алкоголь - це підступна пастка калорій: він стимулює апетит і містить майже стільки ж калорій, скільки жиру (10 ккал/г). У поєднанні з класичними делікатесами, такими як чіпси, шоколад або смажений арахіс, він легко може перетворитися на закуску, яка має велике значення. Навіть 100 г чіпсів зі зниженим вмістом жиру містять "лише" 470 ккал замість 530 ккал.

Ця стаття призначена лише для загальної інформації, а не для самодіагностики та не замінює візит до лікаря. Він відображає думку автора і не обов'язково думку компанії jameda GmbH.