Канадський лікар-пошта - секрет боротьби з ожирінням
Андрія Чербан, 20 грудня 2017 р., 18:00
Доктор Джейсон Фунг підтверджує те, що знали наші предки: піст - це секрет боротьби з ожирінням. Канадський лікар - один із провідних світових експертів з періодичного голодування та дієт з низьким вмістом вуглеводів. Ось так він поводиться з людьми, які страждають ожирінням і, зокрема, які страждають на діабет 2 типу.
Якщо ви давно намагаєтеся схуднути і у вас не вийшло, пора спробувати метод доктора Фунга, який вважає, що піст є секретом боротьби з ожирінням та іншими недугами. проблема, яку він побачив, полягає в тому, що звичайний метод вживання менше калорій і більше фізичних вправ не працює в довгостроковій перспективі. Вправи виснажують вас і роблять вам більше апетиту. Тільки ті, хто має сильні сили, досягнуть успіху, але більшість здаються. Результат ми бачимо навколо: ожиріння досягло рівня епідемії.
Як схуднути без зусиль - список доктора Джейсона Фунга
Почніть з перших (найважливіших) пунктів. Потім, після того, як вам вдасться виконати одне, додайте наступне, поки не з’явиться спосіб життя, за допомогою якого ви худнете і підтримуєте свою вагу.
Доктор Джейсон Фунг: Піст - це секрет боротьби з ожирінням та іншими проблемами зі здоров’ям
Ми напередодні Різдва, і християнська традиція рекомендує чорний піст напередодні Різдва. Насправді православне християнство рекомендує два дні посту на тиждень. Вказівки традиції відповідають даним лікаря. Ця звичка допомагає схуднути. Однак, коли є медичні проблеми, повинні бути певні запобіжні заходи.
Доктор Джейсон Фунг рекомендує спочатку поститись лише кілька годин: з 4 до 8 ранку, це означає, що ви постите 16 годин, включаючи години сну. Ця звичка зазначена в дієтах з низьким вмістом вуглеводів. Ви можете вибрати інші години. Наприклад, ввечері з 20 на наступний день о 12. Вранці можна випити склянку води або чаю, а перший прийом їжі протягом дня повинен бути о 12. Це також характерно для людей, які діляться та утримуються. від трапези до кінця церковної служби, після причастя. Знову ж таки, традиція відповідає рекомендаціям лікарів.
Голодування є секретом боротьби з ожирінням та іншими проблемами зі здоров’ям - Як постити, щоб отримати хороший ефект
Голодування 16 годин на день можна робити скільки завгодно часто, це не небезпечно. Ви можете вибрати, наприклад, два різні дні на тиждень, вихідні або можете тримати це щодня. Чим частіше ви практикуєте це, тим воно ефективніше.
Насправді, коли ви дотримуєтесь його паралельно з дієтою з низьким вмістом вуглеводів, і це стає звичною, апетит знижується, і вам вдається їсти лише тоді, коли ви голодні.
Існує також можливість голодування протягом 24 годин протягом двох не чергуваних днів на тиждень. Його слід тримати під наглядом лікаря, лише якщо у людини є певні захворювання. Його можна замінити двома днями, коли ви споживаєте дуже мало калорій (500), а в інші дні тижня ви можете їсти, поки не насититеся.